如何讓老人保持健康的身體？10條準則要謹記，子女上心，家里安心
文/愛(ài)問(wèn)360
“家有一老，如有一寶”，每家每戶(hù)幾乎都有在家安享晚年的老人。雖然老人們不能成為家庭支柱，但老人也是家庭里不可缺少的成員?，F如今，一個(gè)家庭里老人越是健康，越是長(cháng)壽，就能證明這個(gè)家庭興旺。反過(guò)來(lái)，如果老人天天生病，每天住在醫院，那這個(gè)家庭就算再有錢(qián)有勢也不會(huì )有幸福感。所以說(shuō)，老人的健康長(cháng)壽與家庭的幸福是息息相關(guān)的。
因為，如果老年人生病住院，那家里的兒子女兒就需要花時(shí)間，花精力，花金錢(qián)來(lái)照顧與治療。這樣不僅老年人在病榻上受苦，就連照顧他的兒女們也很有負擔。所以說(shuō)，老年人一定要保持健康的身體，遠離疾病。這樣既不用自己受苦，還能減輕兒女的負擔。
那么，老年人該如何保持健康的身體呢？以下這十條準則，需要老人與他的兒女們一起謹記。
準則一：堅持每天鍛煉身體
老年人每天應當花30分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，可以選擇慢跑，散步，走樓梯，打太極等方式。強身健體，延年益壽。
準則二：定期檢查身體
老年人定期檢查身體是必要的準則，檢查身體時(shí)也不要馬虎，任何地方都要檢查到。有疾病就早治療，沒(méi)有疾病就繼續保持。這樣才能讓身體永遠健康。
準則三：合理飲食，補充營(yíng)養
老年人合理飲食，要少鹽少油。不能吃燒烤，炸雞油膩物。多吃蔬菜水果，而且要少吃多餐。必要時(shí)可以買(mǎi)一些營(yíng)養品補充營(yíng)養，增強免疫力。
準則四：兒女陪伴不能少
成年人工作忙碌不是少陪伴父母的理由，父母老了就更加需要孩子們的陪伴了。每天陪他們說(shuō)說(shuō)話(huà)，陪他們散散步，和他們一起看電視。這些對成年人來(lái)說(shuō)都是小事，但對父母來(lái)說(shuō)很可能是一天中最幸福的時(shí)刻。多陪伴父母，讓他們感到幸福，不要讓他們感到孤單。
準則五：不大喜大悲，不發(fā)脾氣
一般來(lái)說(shuō)，老年人都很喜歡操心，兒女們的婚姻，孫子孫女的學(xué)習等等都會(huì )讓他們操心。其實(shí)這些事老年人是不必太過(guò)于關(guān)心和擔憂(yōu)的，兒孫自有兒孫福。孩子們的人生就讓他們自己去走吧，老人就應該好好享受自己的休閑時(shí)光。平常生活里，不大喜大悲，不發(fā)脾氣。天天開(kāi)心，最重要。
準則六：適當娛樂(lè )保持好心情
娛樂(lè )不應該是年輕人獨享的，老年人也可以在生活里增添各種樂(lè )趣?？梢赃x擇：下棋、跳舞、唱歌、打太極等娛樂(lè )方式，讓自己每天都過(guò)得精彩，每天都開(kāi)開(kāi)心心的。
準則七：戒酒戒煙
老年人不能碰煙，二手煙也最好不要。老年人要少喝酒，難得一次沒(méi)關(guān)系，但也不能太高濃度的酒。戒煙戒酒，是老年人保持健康的基本準則。這一點(diǎn)，其實(shí)中年人也要開(kāi)始做起來(lái)了。
準則八：不吃過(guò)期、變質(zhì)食物
現在的老年人，他們小時(shí)候都過(guò)得很苦，經(jīng)常吃不飽穿不暖。所以他們不舍得丟東西，衣服破了縫縫補補繼續穿。水果發(fā)霉了，切掉變質(zhì)的再吃。牛奶過(guò)期了，也不管不顧的喝下去。雖然浪費可恥，但是變質(zhì)、過(guò)期的食物確實(shí)是不能碰的。老年人抵抗能力差，如果吃了這些會(huì )引發(fā)各種疾病，這樣又受苦又花錢(qián)，不是得不償失了嗎。
準則九：注意天氣，及時(shí)保暖
季節更替，天氣變化多端。老年人們要及時(shí)了解第二天的天氣狀況，及時(shí)保暖，避免感冒。冷了要多穿衣，如果是天氣變熱了，那也要及時(shí)解暑。天氣熱了也穿的很多的話(huà)，就會(huì )中暑。而注意天氣狀況，不僅是老年人要了解的，兒女們也需要。這樣才能叮囑父母及時(shí)保暖，與解暑。
準則十：保證充足的睡眠
現在很多年輕人都習慣熬夜，有的是喜歡熬夜有的是被逼著(zhù)只能熬夜。其實(shí)熬夜是一種非常不好的習慣，在該休息的時(shí)候就應該好好休息。保證良好的睡眠是能夠長(cháng)壽的，這一點(diǎn)所有年齡層的人都適用。老年人就更不必說(shuō)了，老年人是一定要早睡早起，絕對不能熬夜的。一定要保證每天有充足的睡眠，良好的睡眠質(zhì)量。每天讓身體好好的休息，第二天才能精神奕奕，充滿(mǎn)能量。
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