春季話(huà)養生

春季陽(yáng)氣升發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機。走在街頭，人群中經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)有人身著(zhù)棉衣厚服，也有人穿著(zhù)單衣單褲。隨著(zhù)保健意識的增強，全民都在關(guān)注健康養生。

“春捂秋凍”大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，對于春天而言，是在提醒大家早春時(shí)節要注意保暖。

俗話(huà)說(shuō)：“春天孩兒臉，一天變三變”，昨天風(fēng)和日麗，陽(yáng)光普照，今天就氣溫驟降，寒風(fēng)瑟瑟，由于春天氣候多變，雖然天氣逐步回升，但早晚仍然比較寒冷，而且冷空氣活動(dòng)的次數也較為頻繁，因此，提醒大家低溫凍害來(lái)得及，預先防護別大意。尤其要注意保暖，預防感冒的發(fā)生。

這是由于氣溫變化較大，濕氣較重，過(guò)早脫去厚衣服，冷空氣很可能就會(huì )刺激到人的呼吸道，導致出現自身的抵抗力的下降，特別是體質(zhì)虛弱的老年人和抵抗力較弱的人群，乍暖還寒、忽冷忽熱，很容易著(zhù)涼，引發(fā)感冒，誘發(fā)疾病。

近年來(lái)，“露腳踝”風(fēng)的興起，“百病從寒起，寒從腳下生”。

根據經(jīng)絡(luò )理論，人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，足底部有足少陰腎經(jīng)。

所以，腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終。

?

腳踝部位分布著(zhù)淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要組織，是聯(lián)系腳和心臟之間一個(gè)重要的交通樞紐，被稱(chēng)為人體的第二心臟。踝關(guān)節周?chē)浗M織少，局部血液循環(huán)較差。

如果經(jīng)常把腳踝露出來(lái)，容易導致寒濕入絡(luò )，引發(fā)關(guān)節炎和風(fēng)濕痛。

還會(huì )使抗病能力下降而導致感冒發(fā)燒。建議春天保暖，要注意下半身的保暖，尤其重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪最好過(guò)早不要減去。

足少陰腎經(jīng)，從足走腹?！鹅`樞·經(jīng)脈》：……起于小趾之下，斜走足心，出于然骨之下，循內踝之后，別入跟中，以上踹內，入腘內廉…

腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡(luò )，同時(shí)腎臟還主生殖生長(cháng)發(fā)育。

適當按揉和艾灸腎經(jīng)穴位對于提高人體免疫力，預防疾病的發(fā)生有很大幫助。

日常我們可以沿著(zhù)腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò )循行拍打經(jīng)絡(luò )，以達到疏通及補益的功效。我們可以對足踝部腎經(jīng)穴位進(jìn)行認識。

• 涌泉：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
• 然谷：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
• 太溪：在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
• 大鐘：在足內側，內踝下方，當跟腱附著(zhù)部的內側前方凹陷處。
• 水泉：在足內側，內踝后下方，當太溪直下1寸，跟骨結節的內側凹陷處。
• 照海：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
• 復溜：在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。

文章:山西省中西醫結合醫院腎病一科 宋麗

配圖:網(wǎng)絡(luò )（侵刪）