我們的心臟無(wú)時(shí)無(wú)刻不在跳動(dòng)著(zhù)，時(shí)快時(shí)慢。我們入睡時(shí)它輕柔地跳動(dòng)，我們劇烈運動(dòng)時(shí)它砰砰地跳動(dòng)。

古人語(yǔ)，正常脈搏是“一息四到五至，三至則遲，六至則數”。

就是說(shuō)正常情況下一呼一吸的動(dòng)作脈搏可以搏動(dòng)4~5次，如果脈搏搏動(dòng)3次或3次以下時(shí)就叫做遲脈；如果是6次或6次以上就叫做數脈。

心跳過(guò)慢不能輕視！容易致死！

遲脈一詞是中醫學(xué)名詞，中醫認為心主血脈、腎溫陽(yáng)氣，遲脈的病機在于心腎陽(yáng)氣不足，需要補陽(yáng)氣、通陽(yáng)氣。

看到這，不懂中醫的朋友可能有些混亂，其實(shí)，遲脈就是我們普通老百姓常說(shuō)的心跳的太慢了。

當然，心跳過(guò)慢正常人也可能發(fā)生，比如運動(dòng)員、健身教練等，他們的心跳會(huì )低于正常人。但如果是因為疾病原因導致的心率過(guò)慢是很危險的！

長(cháng)期心率過(guò)慢，心臟“泵”出的血不夠，會(huì )導致人體缺血缺氧，出現代償性心室加快運動(dòng)來(lái)供血，這樣容易造成回血不足，輕者可能出現乏力、頭暈眩暈、一過(guò)性黑蒙、心慌、胸悶、憋氣、心絞痛，嚴重可能引發(fā)心梗、腦梗、心衰、腎衰、全身臟器衰竭、猝死的風(fēng)險，甚至死于睡夢(mèng)中。

而這種病癥在中老年人群中發(fā)生率非常高，致死性非常強，也極容易被忽視。因為它的起病非常隱匿，起初癥狀比較輕微，但如果診斷和治療不及時(shí)，可能會(huì )突然發(fā)作。

如何自測心率，摸脈搏？

前面提到的“一息四到五至，三至則遲，六至則數”是我們日常測量心率的一個(gè)辦法。

心臟每收縮和舒張一次，就跳動(dòng)一次，而動(dòng)脈隨著(zhù)心臟的收縮與舒張而搏動(dòng)。所以，正常人的心率與每分鐘脈搏的次數相同，可以自摸脈搏來(lái)測心率。

相對精準測量心跳情況，可以使用電子血壓計測量心率，現在的電子血壓計大多自帶心率測量功能，建議測量?jì)纱涡穆?，取其平均值?/p>

對于房顫或頻發(fā)早搏等嚴重心律不齊的患者，建議使用聽(tīng)診器測量心率會(huì )比較準確，或由專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行操作。

4招，讓心臟乖乖聽(tīng)話(huà)！

1、多運動(dòng)

堅持輕度體力活動(dòng)或有氧活動(dòng)，如散步、打太極、做氣功等。

2、防感冒

研究表明，氣溫每升高一度，心率會(huì )增加8-10次，因此，心臟病患者尤其應該注意預防感冒、防止發(fā)燒。

3、睡眠足

飯后不宜立即就寢，這主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮、可能使緩慢心率失?；颊甙l(fā)生意外事故。

另外，還需保持充足睡眠，不宜過(guò)度勞累。

4、控飲食

每餐不宜吃得過(guò)飽，少食少餐，少喝濃咖啡、濃茶。戒煙戒酒、定期排便。在飲食合理的前提下，多吃乳制品、堅果等富含鉀鈣鎂的食物。

另外，我們提到，中醫認為心跳過(guò)慢是陽(yáng)虛的表現，這兩款適合陽(yáng)虛人群的家庭調理藥膳也可適當食用。

一個(gè)是椰肉糯米飯，將椰肉切成細絲，在用糯米煮飯時(shí)放入。

椰肉可以健脾補虛，糯米可以溫陽(yáng)補虛，能溫心陽(yáng)、脾陽(yáng)和腎陽(yáng)，適合心脾陽(yáng)虛的人。

另一個(gè)是核桃米酒湯。先把核桃搗碎，用小火炒香，再倒入米酒，文火煮10分鐘左右即可。

米酒和核桃仁都是甘溫之品，可以溫陽(yáng)散寒、溫補腎陽(yáng)，同時(shí)還有潤腸通便的作用，適合脾腎陽(yáng)虛兼有便秘的人群。