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通通通,三通助養生

您手邊的健康管理專(zhuān)家

成語(yǔ)“一通百通”,出自明·吳承恩《西游記》:“這猴王也是他一竅通時(shí)百竅通,當時(shí)習了口訣,自習自練,將七十二般變化,都學(xué)成了”。通:通曉。一通百通,意即主要的一項弄通了,其他的自然都通。

在養生中,保持經(jīng)絡(luò )通暢,也可“一通百通”。在經(jīng)絡(luò )通暢中,重點(diǎn)要注意手陽(yáng)明大腸經(jīng)通暢,即大便通暢;足太陽(yáng)膀胱經(jīng)通暢,即小便通暢;手太陰肺經(jīng)通暢,即汗腺通暢。

通通通,三通助養生

一通大便

我國歷代名家無(wú)不重視大便通暢。漢代養生家王充說(shuō):“欲得長(cháng)生,腸中常清,欲得不死,腸中無(wú)滓”。

中醫認為,腸中毒素既可招致早衰,又能導致疾病。還有資料證明,大便通暢之人,血中膽固醇、肌酸等有害物質(zhì)能迅速被削減,對年老體弱者、高血壓、心臟病及關(guān)節炎等疾病均有輔助治療作用。大便在體內多滯留一分鐘,毒素就多毒害機體一分鐘,所以保持大便通暢能促進(jìn)健康。

隨著(zhù)人們生活水平的提高,飲食結構的變化,人們食不厭精,膾不厭細,粗纖維吃得少,腸蠕動(dòng)變慢,許多人三五天一次大便,致使食物殘渣滯留,毒素被腸道吸收。

建議每天早晚兩次各按摩腹部200下,以增強腸胃功能;每天吃些粗糧及400克以上新鮮蔬菜,其中粗纖維蔬菜要占150克以上;每天空腹飲八杯溫開(kāi)水(早上三杯,中午一杯,下午三杯,睡前一杯),可軟化大便,使大便順暢。

二通小便

保持小便通暢,有三方面的作用:

一是使身體內的毒素通過(guò)小便排出體外;

二是有充足的水分可以稀釋血液,預防中風(fēng);

三是軟化大便。

建議成人需要保證每天2 500毫升水的攝入量。

三通汗腺

我國自古以來(lái)就有出汗養生治病的方法,如喝粥出汗、運動(dòng)發(fā)汗、熱水燙腳發(fā)汗、洗浴發(fā)汗等。

出汗可以通經(jīng)活絡(luò ),疏通血脈;可以清洗毛孔,有利于皮膚的呼吸通暢。

出汗是除大小便之外排出體內廢毒物質(zhì)的一條重要通道,可排出體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有害物質(zhì)及廢物。

出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。

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