生命在于運動(dòng)，平時(shí)多做一些有氧運動(dòng)可幫助患者促進(jìn)組織新陳代謝，使身體免疫力得到增強，起到促進(jìn)病情恢復的作用。

銀屑病患者早就醫時(shí)，一般會(huì )囑咐合理飲食，適當運動(dòng)，規律作息，有利于病情的恢復。合理飲食，規律作息我們已經(jīng)為您介紹很多了，那么我們銀屑病患者該如何適當運動(dòng)呢？

運動(dòng)為什么能改善銀屑病病情？

首先，運動(dòng)能夠增強體質(zhì)，提高人體對各種疾病的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機會(huì )。其次，戶(hù)外運動(dòng)使患者更多的接觸日光紫外線(xiàn)，多數情況下，日曬對減輕病情是有益的。

此外，運動(dòng)還有助于患者開(kāi)闊視野，調節心情。最重要的是運動(dòng)可以加快皮膚的代謝產(chǎn)物排泄，改善微循環(huán)。

哪些運動(dòng)項目適合銀屑病患者？

慢跑

慢跑是銀屑病患者最容易做到、最簡(jiǎn)單實(shí)用、也是最有效的一項有氧代謝運動(dòng)。運動(dòng)量也不是很大，可促進(jìn)血液運行運和新陳代謝，有效地防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

慢跑不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，可隨時(shí)隨地的進(jìn)行，但也要注意防止關(guān)節肌肉的磕碰和拉傷，尤其是沒(méi)有長(cháng)跑習慣的患者，建議患者最好先做短時(shí)間的慢跑，以后再逐漸加快速度與路途。

為了減少疲勞，穿質(zhì)量好的運動(dòng)鞋，跑時(shí)盡量腳跟先著(zhù)地，并選擇自己熟悉的較為平坦的場(chǎng)地進(jìn)行。

快走

走路是我們每天都會(huì )做的運動(dòng)之一，銀屑病患者只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大的擺動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運動(dòng)，它可以刺激淋巴、幫助患者降低膽固醇和高血壓。

游泳

對于銀屑病患者來(lái)說(shuō)游泳是一種鍛煉的好方式，有助于增加身體抵抗力，游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節壓力，刺激淋巴排毒。但是盲目的運動(dòng)會(huì )適得其反，建議患者在游泳時(shí)尤其應該注意不要時(shí)間過(guò)久，一般不應超過(guò)1.5-2小時(shí)。

瑜伽

瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節。通過(guò)把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來(lái)內外調節身體，幫助患者展開(kāi)排毒行動(dòng)。

運動(dòng)時(shí)有哪些注意事項?

1.運動(dòng)出汗，可以促進(jìn)體內毒素的排出，可是如果過(guò)量運動(dòng)，失去很多水分，可能會(huì )導致抽筋、缺水和其他一些運動(dòng)傷害。所以運動(dòng)一定要適量，同時(shí)要注意水分的補充。

2.運動(dòng)對銀屑病的病情恢復有所幫助，只是一定要把握一個(gè)度，過(guò)度運動(dòng)不僅對銀屑病的恢復沒(méi)有益處，反而造成免疫力下降，病情反撲，得不償失。銀屑病患者運動(dòng)要避免外傷。這是非常重要的注意事項。