1 平時(shí)喜歡吃這3類(lèi)食物
甜食
平時(shí)甜食吃太多，當攝入量過(guò)多時(shí)，過(guò)剩的糖分子與蛋白質(zhì)結合，這種過(guò)程叫糖基化，糖基化會(huì )損害皮膚的膠原蛋白，從而皺紋、眼袋、浮腫之類(lèi)的問(wèn)題就隨時(shí)而來(lái)了。
吃得太咸
還記得當初微醫君多次說(shuō)過(guò)，平時(shí)少吃鹽！不知道現在多少人做到了？沒(méi)錯，做菜時(shí)放的鹽值也會(huì )影響你的“顏值”，吃鹽過(guò)多容易損害皮膚，還可能會(huì )引起輕度水腫。
除此之外，一些腌制和煙熏食品、罐頭類(lèi)食品、加工肉制品的含鹽量也非常高，應少吃。
高脂食物
高脂食物容易氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過(guò)氧化物，并在體內促發(fā)自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。
2 熬夜、睡眠不足
總有人說(shuō)，不熬夜對不起這短暫的青春時(shí)光，難道你就對得起自己的青春臉龐了？！
平時(shí)偶爾熬一次夜，你會(huì )發(fā)現自己的黑眼圈會(huì )深很多，皮膚也會(huì )變差。而如果長(cháng)期熬夜，睡眠不足，皮膚會(huì )出現干燥、彈性差、水腫、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問(wèn)題。
當然這也只是熬夜讓你變老變丑的一個(gè)危害，更多危害請戳→熬夜+補覺(jué)=睡眠充足？據說(shuō)看完這篇文章的人都不熬夜了......還是那句話(huà)，熬夜=不要臉+不要命啊，年輕人，別熬夜！
3 不防曬
誰(shuí)需要防曬？
大部分人都需要，除了那些每天宅在家的人。
什么時(shí)候需要防曬？
一年四季都需要防曬，且不論晴雨天。
可能很多人會(huì )說(shuō)，不就防曬嘛，至于這么嚴重？防曬，不只是防曬黑！而是防紫外線(xiàn)對人體細胞造成的傷害。
對于一般人來(lái)說(shuō)，防曬既能防止皮膚曬黑，又能防止光老化，避免皮膚提前衰老，長(cháng)皺紋，長(cháng)曬斑等等。
對于一些疾病患者，例如日光性蕁麻疹、日光性角化病、紅斑狼瘡、白癜風(fēng)等患者，防曬能減少一些癥狀的復發(fā)次數。
4 習慣張嘴呼吸
平時(shí)我們總是聽(tīng)到這樣的話(huà)：哎呀我小時(shí)候長(cháng)得多好看啊，怎么長(cháng)大后殘了呢？講真，你長(cháng)殘可能就是因為張嘴呼吸。
當我們用鼻子呼吸時(shí)，空氣是通過(guò)鼻腔進(jìn)入下氣道的；當我們用嘴巴呼吸時(shí)，空氣是通過(guò)口腔進(jìn)入下氣道的。長(cháng)時(shí)間張嘴呼吸，那么一些問(wèn)題就會(huì )慢慢出現，比如哨牙、齙牙、上牙前突、唇外翻等等。
一般來(lái)說(shuō)張嘴呼吸是因為鼻子堵了，但如果發(fā)現孩子有張嘴呼吸的習慣，家長(cháng)應該引起重視，及時(shí)糾正。另外，腺樣體肥大、扁桃體肥大和過(guò)敏性鼻炎等，都可能引起張嘴呼吸。
此外，類(lèi)似的一些口腔習慣也應該避免：
習慣一：?jiǎn)蝹染捉?。長(cháng)時(shí)間用一側的牙齒吃東西，容易形成大小臉、齲齒、顳下頜關(guān)節紊亂等問(wèn)題。
習慣二：咬唇。平時(shí)習慣咬嘴唇，容易對牙齒的咬合產(chǎn)生影響，造成咬合畸形。
習慣三：咬物。習慣性地啃咬物品（比如咬筆、啃指甲等），如長(cháng)久地使用一處牙齒，就會(huì )形成咬物處牙齒的小開(kāi)合。
5 習慣彎腰駝背
當說(shuō)到顯老這個(gè)問(wèn)題，我們就不得不說(shuō)姿態(tài)了。試想一下，2個(gè)外觀(guān)相同的人，一個(gè)走路總是抬頭挺胸，而一個(gè)走路卻總是彎腰駝背，哪個(gè)看起來(lái)更顯老呢？
經(jīng)常彎腰駝背會(huì )使脊柱變形而承受更多的壓力，長(cháng)期下來(lái)更會(huì )導致疼痛和疲勞等問(wèn)題。更有甚者會(huì )引發(fā)脊柱變形，引起永久的損傷。所以就現在，趕緊把你的背給挺起來(lái)！
6 喜歡低頭玩手機
低頭族們一玩手機往往停不下來(lái)，這就是你們熬夜的最大理由了，而這也會(huì )讓皺紋和眼袋提前找上你。另外平時(shí)習慣低頭玩手機，還會(huì )使眼部肌肉松弛，加速眼部肌膚的衰老。
除此之外，長(cháng)時(shí)間低頭玩手機，頸部皮膚易出現松弛下垂的情況，從而造成頸部皺紋加深。特別是對于比較胖的人來(lái)說(shuō)，下頜脂肪偏多，容易形成討厭的“雙下巴”。
7
愛(ài)化濃妝
這是針對各位愛(ài)美女性的一點(diǎn)?；瘖y品會(huì )讓你變得更美，但同時(shí)也在傷害你的皮膚。過(guò)濃的妝容，例如使用金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì )使你的皮膚逐漸衰老。使用過(guò)多的化妝品會(huì )堵塞毛孔，嚴重的情況下更會(huì )引起炎癥。
如何才能有效地抗衰老？
雖然我們很多人并不能和明星去爭顏值，但還是希望等再過(guò)10年、20年......能讓自己比同齡人看起來(lái)更年輕。微醫君給大家總結了幾點(diǎn)：
皮膚方面
●防曬。帽子、陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡，防曬工具不能少。如果太陽(yáng)比較大，也別忘了防曬霜。
●保濕。干燥也是皮膚的死對頭，室內空氣濕度太低時(shí)，可以使用加濕器。另外，我們洗澡后也應該注意保濕，及時(shí)擦潤膚乳。
●抗氧化。日?？墒褂靡恍┖?VC、VE、 Q10、艾地苯、白藜蘆醇等成分的護膚品。
形體方面
●運動(dòng)。世界衛生組織推薦每周進(jìn)行150分鐘的中等強度運動(dòng)，相當于每周5次30分鐘的健身。大家可以選擇慢跑、快步走，也可以選擇力量訓練或瑜伽，平時(shí)要保持良好的體態(tài)。
●控制體重。由于代謝率的下降和體力活動(dòng)的減少，30 歲之后往往會(huì )出現較明顯的體重上升趨勢?？刂企w重也是保持年輕很重要的一點(diǎn)。
飲食方面
●注意食物多樣性。
1）平時(shí)多吃深色蔬菜；
2）酸奶、牛奶等鈣含量較高的食物也要適當攝入；
3）粗糧也是必不可少的；
4）魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白也不能忽略；
5）每周最好能吃到25種不同的食物。
心態(tài)方面
●保持良好的心態(tài)。衰老是不可避免的事情，對此不要擔心和害怕，心態(tài)年輕也很重要，保留天真和好奇，釋放壓力，才能讓自己更年輕。