俗話(huà)說(shuō)“一年之計在于春”，順應著(zhù)春天的氣息，春季養生馬上開(kāi)始了，中醫理論中，人的五臟與四季相對應，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。百病之源，根在肝臟，春季肝臟的生理機能比較旺盛，是養肝的好季節。
肝臟是人體的排毒工廠(chǎng)，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)都依靠肝臟來(lái)解毒。如果肝臟無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì )滯留在體內，體內的毒素和脂肪就會(huì )越積越多，很可能導致脂肪肝。
那么春季養肝都要注意些什么呢？
一、早睡早起，睡眠得當
當今熬夜的人越來(lái)越多，由于忽視睡眠，給各個(gè)器官帶來(lái)了沉重負擔。夜里1-3點(diǎn)正好是肝經(jīng)循行時(shí)段，是肝經(jīng)最旺之時(shí)，此時(shí)人體應處于深度睡眠狀態(tài)，使血能歸肝，肝血才能推陳出新，以利于肝膽的養護。
在春季這樣養肝的好季節，要做到早睡早起，建議最晚不要超過(guò)11時(shí)入睡，熬夜最傷肝，偶爾熬夜一兩次問(wèn)題不大，但盡量早睡、保證每晚有6~8個(gè)小時(shí)的連貫睡眠，是最管用又切實(shí)可行的養肝之法。
二、健康飲食，少食辛辣
春季養肝在飲食上，要以具有滋陰潛陽(yáng)、清肝降火的食品為主。春季養肝適當吃些酸味食物，會(huì )使陰血更足。但是，春季養肝不能盲目吃酸，需根據個(gè)體情況辨證調養。很多人是肝火過(guò)旺，此時(shí)通過(guò)酸味補肝，反易因肝火過(guò)旺傷及脾胃，影響胃腸功能，不利于消化吸收。
食物中的青菜大多入肝膽，多吃些青菜能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，對肝臟大有好處。
三、調整情緒，保持樂(lè )觀(guān)
肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養肝。氣大傷肝，常動(dòng)肝火，導致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，從而導致氣郁體質(zhì)；而氣郁則血流不暢，會(huì )引起浮腫、淤血等不良癥狀，嚴重還會(huì )導致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病的發(fā)生。
所以養肝護肝千萬(wàn)不要輕易發(fā)脾氣，要保持心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。只有保持心情開(kāi)朗，才能養出健康的肝。
四、睡前泡腳，養肝去疲
民間有一種“熱水洗腳，勝吃補藥”的說(shuō)法。用熱水泡腳不但具有調整臟腑功能，而且還可起到增強體質(zhì)的作用。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì )因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達到滋養肝臟的目的。
遠離危及肝臟健康6大惡習
1、煙酒傷肝、傷身壞處大；
2、經(jīng)常熬夜會(huì )增加患肝病的風(fēng)險；
3、胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”；
4、氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
5、飲料喝多了易得脂肪肝，適當喝水更有益健康。
現在就是養肝的最好時(shí)節，將文章轉發(fā)給身邊朋友們，養好肝臟趕緊用上這些養肝的妙招，迎接一個(gè)健康舒服的春天吧！
來(lái)源：莆田市中醫醫院