睡覺(jué)是每天必做的一件事，人體只有保持充足的睡眠，身體才能更好的運作。那么提高睡眠質(zhì)量就是比較重要的事，睡眠的環(huán)境以及床上用品、床的擺放位置都是很重要的，還有就是睡眠的時(shí)間，每天晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，有助于提高睡眠的質(zhì)量。
而現在不少人睡覺(jué)前都有不好的習慣，吃宵夜、熬夜，很晚才睡覺(jué)，還有一些人睡覺(jué)的時(shí)候不關(guān)燈，需要開(kāi)著(zhù)燈，有些可能是忘了關(guān)燈，還有一些可能是害怕黑漆漆的環(huán)境，一直都開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，這樣的睡覺(jué)環(huán)境對身體來(lái)說(shuō)會(huì )有怎樣的影響，你是不是也有這樣的習慣?
經(jīng)常開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，身體會(huì )有怎樣的變化？
我們每天晚上關(guān)燈后睡覺(jué)，身體中的褪黑素就會(huì )分泌，褪黑素是幫助人體快速睡眠的，它能夠幫助人體抑制興奮的神經(jīng)，心臟跳動(dòng)的速度會(huì )減緩，還可以幫助人體消除疲勞，提高免疫力，睡眠的質(zhì)量就會(huì )提高。然而開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，會(huì )影響到身體中褪黑素，燈光會(huì )抑制褪黑素的分泌，若是經(jīng)常如此，身體的免疫力也會(huì )受到損害，對健康造成損害。
開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，對血糖的控制也會(huì )造成影響，出現血糖上升的情況，特別是對于一些有高血糖、糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，不利于身體的穩定，開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，體內的胰島素分泌會(huì )受到干擾，出現降低的情況，進(jìn)而會(huì )造成體內血糖上升的情況。對于平常人來(lái)說(shuō)，血糖上升，若是不注意控制，也容易引起三高，出現肥胖的情況。
在一個(gè)光亮的環(huán)境下睡覺(jué)，視力也會(huì )受到影響，特別是正在發(fā)育的小孩，雖然身體睡覺(jué)了，但眼睛還在一個(gè)強光下，光照對眼睛會(huì )造成刺激，眼球得不到休息，出現能力下降的情況，若是經(jīng)常如此睡覺(jué)，可能會(huì )對視網(wǎng)膜造成損害，出現視力下降的情況。
一直開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，還會(huì )影響到身體中內分泌，容易處于一個(gè)紊亂的狀態(tài)，晨起后你會(huì )發(fā)現自己的睡眠并不好，而且還會(huì )有全身無(wú)力的情況，并且自己的皮膚狀態(tài)也會(huì )變差，一點(diǎn)沒(méi)有睡足覺(jué)的感覺(jué)，所以要改掉這樣的習慣。
在睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)著(zhù)燈，對身體的影響還是比較多，因此要注意關(guān)燈睡覺(jué)，并且每天早一點(diǎn)睡覺(jué)，保持充足的睡眠。對于那些害怕關(guān)燈睡覺(jué)的人，若是一定要開(kāi)燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或者是淡紅色，燈光的顏色比較暗淡，對身體的影響不會(huì )太大，而且柔和的燈光也是有舒緩身心的作用，幫助改善睡眠。記住不要選擇白色的，白色光對眼睛的刺激比較大，影響休息。
總的來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候，不適合開(kāi)著(zhù)燈，對于那些實(shí)在是害怕黑夜，可以選擇柔和的昏暗燈光，減少對身體的損害。同時(shí)也要注意睡眠質(zhì)量的提高，保持良好的環(huán)境，房間安靜，睡前情緒波動(dòng)小，有助于睡眠質(zhì)量的提高，身體也會(huì )更好。