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血脂和壽命掛鉤:40歲過(guò)后,做到"2多1少",血脂穩降血管通暢

血中脂質(zhì)異常升高稱(chēng)為高脂血癥

高脂血癥是指血液中(正確地說(shuō)應該是血清中)的膽固醇及中性脂肪(甘油三酯)等脂質(zhì)超過(guò)正常范圍,呈現異常增高。

 那么多少以上算是異常呢?目前還沒(méi)有很確定的標準,不能單純依靠檢驗數據來(lái)判斷,因為血液中膽固醇值很容易隨著(zhù)飲食等生活方式的改變而改變。-般認為空腹膽固醇超過(guò)2.2克/升,甘油三酯超過(guò)1.5克/升時(shí)可定為高脂血癥(日本動(dòng)脈硬化協(xié)會(huì ))。膽固醇中LDL(低密度脂蛋白)膽固醇與動(dòng)脈硬化的發(fā)生有著(zhù)更為密切的關(guān)系,所以通常LDL膽固醇值比總膽固醇值更受到重視。但這些檢查數據只能作為參考,要確診則必須做更詳細的檢查。

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高脂血癥有危險嗎?

高脂血癥可分為3種:即總膽固醇值高、甘油三酯值高和兩者均高。甘油三酯值極端高的情況應另做處理。

盡管統計數據表明高脂血癥中甘油三酯值增高的占50%,膽固醇值單項增高的占40%,但更受重視的是高膽固醇血癥,因為它更容易引起動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

雖然高脂血癥本身并不具有很大的危險性,但是如果持續發(fā)展將導致動(dòng)脈硬化,再進(jìn)一步可發(fā)生心肌梗死、腦梗塞等致命性疾病。

高脂血癥與日常飲食生活習慣有著(zhù)密切的關(guān)系,而且并不是血脂高立刻就會(huì )導致心肌梗死和腦梗塞。不要過(guò)分在意檢查結果的變動(dòng),要及時(shí)與醫生就生活方式、工作壓力等問(wèn)題進(jìn)行咨詢(xún),還應改變不良飲食生活習慣和避免運動(dòng)不足。

動(dòng)脈粥樣硬化與血液中的脂質(zhì)含量有著(zhù)密切關(guān)系

動(dòng)脈硬化是指血管變厚,即膽固醇、甘油三酯等沉積于血管內壁,導致血管內腔狹窄,血運障礙甚至血流阻滯。動(dòng)脈硬化的病因之--是高脂血癥,即血液中膽固醇、甘油三酯等含量異常增高。

高脂血癥是如何導致動(dòng)脈硬化的呢?如前所述,動(dòng)脈硬化有3種類(lèi)型,這里以最常見(jiàn)且最容易威脅生命的動(dòng)脈粥樣硬化為例,來(lái)說(shuō)明它與高脂血癥的關(guān)系。

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2多

1,多補充血管營(yíng)養素

這里是指體?恒?月?草? 酸油脂化合物,維持脂肪酸平衡,其化合物能促進(jìn)膽汁分泌,可明顯降低實(shí)驗性高血脂動(dòng)物的血膽固醇含量,化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用,以降甘油三酯最顯著(zhù),并能使主動(dòng)脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

2,多吃全素晚餐

對于高脂血癥患者來(lái)說(shuō),最大的挑戰莫過(guò)于管好自己的嘴。因為人們在晚餐后的活動(dòng)量有限,過(guò)剩的熱量在體內就會(huì )轉化為脂肪,導致血脂升高。有研究證實(shí),晚餐經(jīng)常進(jìn)食葷食的人比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂要高3~4倍。

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1——少鹽

有調查表明,過(guò)度食用鈉鹽會(huì )使血管收縮,血脂升高。所以說(shuō),食鹽攝入量與高血脂的發(fā)病率呈正比,食鹽銷(xiāo)售量大的地區高血脂的發(fā)病率明顯高于其他地區。所以凡有輕度高血脂或有高血脂家族史的人,其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下。

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