良好的睡眠習慣對于一個(gè)人的日常生活是很重要的，它可以保證身體的正常運轉，可以說(shuō)許多人對于睡眠都沒(méi)有一個(gè)很深的了解，也存在很多誤區，比如熬夜后進(jìn)行補覺(jué)、誤認為喝酒后的睡眠質(zhì)量更好等等，其實(shí)這些都是一些不利于睡覺(jué)的壞習慣，我們應該對于睡眠進(jìn)行一個(gè)重新的認知。
首先闡述一個(gè)事實(shí)，睡眠不好等于慢性自殺，長(cháng)期失眠的話(huà)會(huì )造成一些并發(fā)癥的產(chǎn)生，心臟等問(wèn)題都會(huì )慢慢的出現了，根據一項統計，我們國家每年大概有100多萬(wàn)人是因為冠心病死亡的，而在這其中有30%的人是猝死于午夜到凌晨6點(diǎn)，這并不是危言聳聽(tīng)，好的睡眠對于身體真的很重要。
睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足會(huì )導致抑郁癥、加速皮膚衰老、增加死亡風(fēng)險、學(xué)習能力降低、體重增加、視線(xiàn)不良、心臟疾病、反應遲緩等等眾多問(wèn)題，這些都是因為睡眠不足導致身體機能的下降，從而產(chǎn)生的并發(fā)癥。
關(guān)于睡眠我們也存在著(zhù)一些誤區，有些人誤認為喝酒有助于睡眠，這樣的想法是錯誤的，雖然喝酒之后會(huì )更容易入睡，但是酒精會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移進(jìn)行代謝，后半夜的睡眠質(zhì)量沒(méi)辦法得到保證，睡眠的時(shí)間就會(huì )不足，而且經(jīng)常睡前喝酒對于身體也是不好的，對于這些誤區我們需要有個(gè)清晰的認知。
其次，看著(zhù)電視入睡這也是一個(gè)不良的生活習慣，有些人習慣在沙發(fā)上看著(zhù)電視睡覺(jué)，這樣的做法是很不正確的，要知道睡眠的最佳地點(diǎn)一定是床上。
另外，其實(shí)對于藥物我們不能抱有一個(gè)抗拒的心態(tài)，一些失眠比較嚴重的患者，確實(shí)是需要服用安眠藥才能保證睡眠，建議大家還是要聽(tīng)從醫生的指導。
還有，白天補覺(jué)也是很多人對于睡眠理解的一個(gè)誤區，這樣的做法是不對的，顯然這時(shí)候身體的器官是不需要休息的，建議午休的時(shí)間在30分鐘左右。
最后，有些人認為睡前進(jìn)行一些運動(dòng)比較好，人在疲憊之后確實(shí)是容易入睡的，但同時(shí)也會(huì )讓大腦進(jìn)入一個(gè)興奮的狀態(tài)，有可能會(huì )推遲睡眠，這樣最佳的睡眠時(shí)間就錯過(guò)了。
睡前我們可以通過(guò)泡腳、聽(tīng)音樂(lè )來(lái)提升睡眠的欲望，白天多進(jìn)行適量的運動(dòng)，多吃水果和蔬菜、適當的釋放一些壓力也會(huì )有助于睡眠，芥蘭、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物對于睡眠也是很不錯的選擇。
具體的睡眠時(shí)間也是有參考依舊的，3歲以下的偶爾要保證14-17個(gè)小時(shí)的充足睡眠，4到11歲的兒童需要12-15小時(shí)的睡眠時(shí)間，18-64歲的人群每天的睡眠時(shí)間以7-9小時(shí)最為優(yōu)解，很多老年人都會(huì )反饋睡不著(zhù)，睡眠時(shí)間段的情況，其實(shí)65歲以上的老年人，如果能夠水7-8小時(shí)，那是最合適不過(guò)的了。
總結：當然以上的數據都是經(jīng)過(guò)一些科學(xué)的驗證的，數字是冷冰冰的，但是睡眠還需要更加個(gè)人的身體來(lái)進(jìn)行調整，具體的睡眠時(shí)長(cháng)還需要因人而異，大家對于睡眠也需要重新進(jìn)行認知，不能進(jìn)入誤區了，良好的開(kāi)端是成功的一半，同樣良好的睡眠才是身體的保證。