這個(gè)量還是有點(diǎn)嚇人，特別是如果喝的是紅酒、烈酒、白酒，那這個(gè)量就真的有點(diǎn)過(guò)了。按照膳食指南的推薦飲酒量來(lái)看，成年男性每日酒精攝入量最好控制在25g以?xún)?，女性?5g以?xún)龋?5g酒精換做酒的話(huà)，約是一瓶500~750ml的淡啤酒，一杯450ml的紅酒，二兩左右的白酒。女性則基本上應當減半酒量，而且最好不要選擇烈酒、白酒來(lái)喝，盡量低度數的酒。這個(gè)數據并非說(shuō)明我們每天喝這個(gè)量就是好的，就是對身體有好處的，只是說(shuō)如果要喝，則一天不要超過(guò)的量。每日頻繁飲酒對身體必定不利，最好不要養成每天都喝酒的習慣。
2018年，世界矚目的醫學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表過(guò)一篇研究，提出了“喝酒沒(méi)有安全闕值”，意思就是說(shuō)沒(méi)有“適當飲酒有利健康”的說(shuō)法，喝酒給我們帶來(lái)的總是弊大于利的后果，無(wú)論喝多還是喝少。當然，這篇文章雖然長(cháng)期研究了很大一部分樣本，但并未涉及到中國人，所以也不能完全覆蓋所有的結果，不過(guò)我們也不能忽略酒精對人體的影響。例如大數據中飲酒會(huì )增加心梗、腦梗的死亡幾率，頻繁飲酒在40歲后爆發(fā)三高的幾率也會(huì )提高40%；酒精還對肝臟細胞，身體DNA有不可逆的威脅；我國男性的死亡中，由于酒精引起的（包括酒駕引起的車(chē)禍）占40%以上，這是個(gè)不容小覷的數字。
很多朋友會(huì )問(wèn)，我們覺(jué)得酒還是有一定好處的，因為喝了之后身體的確更有力，更積極，血液循環(huán)好像更順暢了，不是很多資料都說(shuō)喝酒能活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )嗎？飲酒帶來(lái)的效果的確有促進(jìn)交感神經(jīng)興奮的效果，能促進(jìn)腎上腺素分泌，提高血流量，所以短時(shí)間內我們會(huì )覺(jué)得身體發(fā)熱，血流量增加，好像有那種活血化瘀的效果。但同時(shí)這樣的效果對于高血壓患者來(lái)說(shuō)卻是不利的，或許還將成為突發(fā)腦梗、心梗的因素之一。酒精短暫的興奮效果也并不是持久的，它并不能真正“活血化瘀”。而它的副作用和它并存，或許帶來(lái)的更不利效果會(huì )更大。酒精對肝臟的損害是最嚴重的，因為90%進(jìn)入人體的酒精基本由肝臟處理，肝臟的負荷較大，酒精的中間產(chǎn)物“乙醛”是有毒成分，肝臟必須把它作為VIP來(lái)處理，從而擱置自己很多其他工作，特別是脂肪的代謝、運輸，所以如果頻繁飲酒，無(wú)論多少，可能都會(huì )在肝臟一點(diǎn)一點(diǎn)堆積起脂肪。有很多每日飲酒，但飲酒量不高的，40歲后體檢會(huì )發(fā)現都有輕重不一的脂肪肝。
但現代社會(huì )說(shuō)不喝酒？自然不太現實(shí)，餐桌上、聚會(huì )、喜宴、過(guò)年過(guò)節，不喝酒的場(chǎng)景還真是挺少的，有時(shí)候不得不喝一口。也不是讓大家一定要戒酒，但最好不要養成天天喝酒的習慣，偶爾小酌就好，一年挑幾次敞開(kāi)了喝也作罷。時(shí)刻提醒自己能不喝則不喝，能少喝就少喝，這樣才能讓我們的身體更健康。