累也可能是吃出來(lái)的，4種食物或讓你越吃越累，要注意控制
大伙只知道，勞作、熬夜、運動(dòng)過(guò)多、甚至是玩都會(huì )讓人感覺(jué)到累。殊不知，吃著(zhù)美味口渴的食物，也可能會(huì )讓人感覺(jué)到累，尤其是有些食物，攝入過(guò)多或讓人感覺(jué)到疲倦。
4種食物或讓你越吃越累，要控制攝入量
糖（帶有甜味的食物）
在營(yíng)養學(xué)里，糖指的為人體提供熱量的一類(lèi)營(yíng)養素。其中包括單糖、雙糖以及多糖。而生活中所說(shuō)的糖，指的是帶有甜味的一些食物，而這類(lèi)些食物的甜味主要來(lái)源是雙糖，當然也有一部分為單糖。單糖通常就是指葡萄糖，不需要經(jīng)過(guò)分解可直接進(jìn)入血液中成為血糖，為人體細胞提供熱量。而雙糖需要經(jīng)過(guò)一次分解成為葡萄糖；多糖（淀粉）通常沒(méi)有甜味。經(jīng)過(guò)充分的咀嚼后，能感覺(jué)到一絲絲甜味，需要經(jīng)過(guò)多次分解后，才能變成葡萄糖。
所以，吃糖（甜味食物）可以迅速提升血糖的含量，是屬于高熱量食物，能讓人暫時(shí)感覺(jué)充滿(mǎn)能量，但血糖很快便會(huì )下降，造成身體能量的嚴重缺乏。另外，吃糖太多會(huì )削弱人體免疫系統抵抗力，抑制白細胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲勞。所以，在日常生活中，盡量少吃些甜食。
高脂肪肉類(lèi)食物
高脂肪的食物，尤其是高脂肪肉類(lèi)食物，一般都很難消化，而且還會(huì )加重肝臟代謝負擔。如果攝入脂肪過(guò)多，身體把大部分的能量用在消化這些油膩的食物上，自然會(huì )引起疲勞。所以，對于肉類(lèi)食物也要有選擇性，一般來(lái)說(shuō)，白肉比紅肉要好很多，而在白肉當中，又以魚(yú)類(lèi)、蝦蟹、以及貝類(lèi)為最佳?？梢赃m量進(jìn)食。
咖啡因系列食物
比較常見(jiàn)但就是咖啡、濃茶等飲品，含有大量咖啡因。雖然可以短時(shí)間內起到提神效果，但是這種對神經(jīng)的強烈刺激，讓人保持興奮的飲品不是從根本上解決人體疲勞的問(wèn)題，而是刺激人體的神經(jīng)系統?，從而保持興奮。在短暫的精神之后會(huì )使得身體更加疲勞?；蛘呤怯绊懭梭w的正常的休息，身體無(wú)法得到很好修復，從而也會(huì )感覺(jué)到更加疲憊。
含酒精類(lèi)食物
酒精雖然可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是卻不能加速人體代謝與排泄功能，反而會(huì )加重人體代謝負擔。降低血液中氧氣的攜帶量，不僅不能消除疲勞，飯后會(huì )使得人體更加疲倦。不少人用喝酒來(lái)促睡眠，就是基于這個(gè)原理。
事實(shí)上，喝酒確實(shí)可以讓人比較快速的入睡，然而人體在這樣的睡眠狀態(tài)下，無(wú)法得到很好修復。因此，雖然是睡著(zhù)了，起床依然感覺(jué)很累，得不償失。
事實(shí)上，人體要緩解疲勞，最好的方式就是好好休息。當然這包括合理的作息時(shí)間，避免熬夜、避免過(guò)度疲勞。然后是睡好覺(jué)，高質(zhì)量的睡眠，即使白天工作再苦再累，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，起床后依然可以生龍活虎。
再就是要保持良好的心態(tài)。心態(tài)不好的人，看啥都覺(jué)得不對，好像世界上所有人都在跟你過(guò)不去。事實(shí)上，每個(gè)人都在以自己為中心，沒(méi)有那么多精力去關(guān)注別人。很多事情都有兩面性，我們用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)看到的就是積極健康的，自己對生活也充滿(mǎn)激情，自然不容易累。反之，心累了，人自然也就表現得非常萎靡不振。
所以，防止過(guò)度疲勞不僅注意勞逸結合，合理安排作息時(shí)間，同時(shí)在飲食方面也要注意合理搭配，對于一些可能引起疲勞的食物要盡量少吃。