多喝開(kāi)水和多飲茶都能增加排尿，且都能達到滋潤口腔的效果。那喝茶了，是不是意味著(zhù)一天就不用喝水了？

普通人一天要喝2000毫升水

我們經(jīng)常聽(tīng)到每個(gè)人一天要喝八杯水（2000毫升）的建議。這個(gè)建議從何而來(lái)？

這是由于，普通人一天排尿排出水分約1500毫升，出汗、呼吸以及糞便等方式排出水分約有1000毫升，幾項合計，普通人一天排出水分約有2500-3000毫升。

而普通人一天通過(guò)飲食一般能吸收水分1000毫升。為保持體內水分的平衡，則普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能滿(mǎn)足人體所需。

醫學(xué)建議“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，當然這個(gè)攝入量也包括了從食物中攝取。茶湯更是由水而來(lái)，但喝茶所補充的水分并不等同于水的攝入量。

從喝茶的角度來(lái)說(shuō)，茶是用開(kāi)水泡的，茶湯中固然有水分，也能夠給人體補充水分。但是問(wèn)題在于，茶湯中不單單含有水分。

多喝茶并不能代替喝水

正是因為成分的不同，多喝開(kāi)水與飲茶利尿的功能是完全不同的。茶湯中含有的咖啡堿，它能增加肌肉活動(dòng)的伸縮功能，刺激骨髓，使腎臟發(fā)生收縮，促進(jìn)尿素、尿酸、鹽分的排出總量增加，從而起到利尿的作用。

茶可利尿，過(guò)量喝茶增加尿量，同時(shí)加重了腎臟的負擔，還可能會(huì )使身體隱性脫水。這只是喝茶過(guò)量可能會(huì )造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷也會(huì )更大。

另外，茶中含有的少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會(huì )對神經(jīng)造成刺激，雖不至于對身體造成危害，但容易導致失眠；

中國人一直崇尚中庸思想，過(guò)猶不及在喝茶中也是一樣。

因此，適量飲茶是我們所提倡的，茶葉當中的多種成分對人體健康十分有益，但是不能將飲茶完全代替喝水，否則過(guò)猶不及。