導讀：體內積聚的不健康物質(zhì)是增加您患頭痛，慢性疲勞和許多其他使人衰弱的疾病等健康問(wèn)題的風(fēng)險的肯定方法，這就是為什么排毒是健康生活方式的重要組成部分。但是，盡管徹底改變生活的排毒方法可以正確地遵循紀律，并且可以正確地將您真正轉變?yōu)榻】档娜?，但這些清潔方法卻難以維護。
溫和排毒是邁向健康的第一步
相反，請考慮使用更溫和的排毒方法。盡管這些“溫和”的排毒方法不會(huì )完全改變生活，但它們可以為您追求更好的健康狀況提供更好的基礎。果汁清潔可能是您食用富含有機水果和蔬菜的健康飲食的門(mén)戶(hù)， 而泉水排毒則可能是擺脫飲食中蘇打水和其他糖分的方法。
為了使您在新的十年里走上更好的健康之路，可以嘗試以下六種溫和的排毒方法。
- 泉水清洗。 泉水是最純凈，最原始的水源。當您從可信賴(lài)的合格來(lái)源收集泉水時(shí)，它可能是您將飲用的最補水，礦化和充氧的水。每天消耗八至十杯是清除體內任何有害毒素的好方法。如果您正在尋找更甜的版本，請在一公升的泉水中加檸檬和一到兩盎司的酸果蔓汁，然后每天飲用。
- 自然排毒。 這種排毒（也稱(chēng)為“ 接觸自然 ”）涉及使您的身體與地球的能量直接接觸。這涉及使皮膚與污垢，土壤或水接觸。這樣可以平衡您的正電能與地球的負電能。這可以緩解身體的許多健康狀況。它可以減少炎癥，改善睡眠質(zhì)量，減少能量問(wèn)題，解決荷爾蒙問(wèn)題，甚至可以緩解胃腸道疾病。
- 果汁清洗。眾所周知，“榨汁”可以幫助沖洗體內許多毒素系統，并向其提供大量 營(yíng)養和酶， 以?xún)?yōu)化其許多不同功能。榨汁以獲得最佳健康的關(guān)鍵是限制糖分含量，并在整體飲食中添加更多蔬菜和水果?？紤]與青蘋(píng)果，酸橙，檸檬，羽衣甘藍，黃瓜，芹菜，歐芹和胡蘿卜等物質(zhì)一起榨汁。這將使糖含量保持在低水平，并能激發(fā)人體所有系統的活力。
- 開(kāi)菲爾。 這是一種 類(lèi)似于酸奶的 培養和發(fā)酵飲料。當食用非乳制品的開(kāi)菲爾替代品時(shí)，例如椰子汁或椰奶，人體將能夠輕松消化。它含有有益的益生菌和酶，并且不含會(huì )加劇消化不良的乳蛋白。開(kāi)菲爾可以對消化和肝臟產(chǎn)生顯著(zhù)影響。每天要消耗幾盎司，才能看到它的一些好處。
- 反彈。 排毒的另一個(gè)重要部分是鼓勵淋巴流動(dòng)。由于沒(méi)有自己的泵，因此需要手動(dòng)移動(dòng)淋巴系統。這可以通過(guò)身體的運動(dòng)來(lái)完成。反彈是一種簡(jiǎn)單的運動(dòng)，不僅可以刺激新陳代謝，而且還 可以在此過(guò)程中燃燒卡路里并減少體內脂肪。每天可以持續10-15分鐘，刺激淋巴系統并鼓勵其從細胞中清除毒素，并安全地排出體外。
- 紅外線(xiàn)桑拿。紅外線(xiàn)療法使用基于紅外線(xiàn)的加熱器來(lái)散發(fā)直接吸收到體內的輻射熱。與傳統蒸汽桑拿中的97％的水和3％的廢物和毒素相比，這可以更有效地去除毒素，據估計可去除80％的水和20％的廢物和毒素。紅外線(xiàn)桑拿房是非侵入性的，可以滲透到人體三英寸之內，這有助于消除潛伏在皮膚下的各種毒素。
請記住，這些溫和的排毒方法只是您邁向健康之路的墊腳石。您需要確保將排毒方法與更強的目標（例如飲食健康）結合起來(lái)，以確保不必每年重復此過(guò)程。
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