氣功養生自我調心調息調神養性以靜入門(mén)，人的生命主要靠氣流脈息，在體內運行帶動(dòng)各種器官，經(jīng)脈蠕動(dòng)有規律走向，供養體內所需能量分化均勻吸取，通過(guò)意識守心全身整體平和氣息，控制各部位有不疏通閉塞保持開(kāi)通激發(fā)。人的氣流在體內通過(guò)調合激發(fā)強弱平衡運轉，每個(gè)時(shí)刻分秒不斷運行，促使能量充分適宜養育細胞更新，氣盛血脈疏通速度流動(dòng)回轉快，氣弱容易血脈阻塞不快，至使功能消退減弱造成疾病開(kāi)始，氣不聚不強，氣不理不順，心不靜不潔，神不用不精！通過(guò)氣功習煉，得天地相通氣息調合精化內煉潤生滋養，持之以恒，時(shí)刻不忘與天地通化合心意守定。
平時(shí)走路的時(shí)候，心都要想全身和天地相通，心神不離意守，兩腳五個(gè)腳趾尖輕微的抓地，落地輕盈似綿軟彈和，自然擴胸收腹，內心充滿(mǎn)微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細長(cháng)微微有力帶動(dòng)全身相通天地自然，呼也同樣方法。手似乎提很重東西自然擺動(dòng)，眼神不要用心看任何東西，內收不放心神能量散放。以上走路感覺(jué)意想天地氣流能量自然通合全身，養生長(cháng)壽的能量無(wú)盡溶合體內自動(dòng)自全自通。一般走路不要超過(guò)二小時(shí)以上，保持不快不慢，使體內有自動(dòng)調整功能不耗體能。牙齒輕微時(shí)緊時(shí)松，經(jīng)常嚙咯牙齒。也可以走路時(shí)候前后拍手掌由輕到重！
坐時(shí)腰保持直至頭部，脊椎上下直立坐正，下巴額內收，眼平視為準，眼微閉或輕合，眼球要內轉多次帶動(dòng)各系統提神，臀部坐凳位置三分之一，腳分開(kāi)同肩一樣寬，向前擺放45度方位，腳趾尖輕微抓地，自然擴胸收腹，內心充滿(mǎn)微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細長(cháng)微微有力帶動(dòng)全身相通天地自然，呼也同樣方法。齒輕微時(shí)緊時(shí)牙松，手自然彎曲往上提放在大腿上方，離大腿5公分左右。心想站起來(lái)走路，意想天地氣流能量自然通合全身，養生長(cháng)壽的能量無(wú)盡溶合體內自動(dòng)自全自通。不超二小時(shí)以上為準。
自然躺直，自然擴胸收腹，內心充滿(mǎn)微笑喜氣，吸氣均勻慢深細長(cháng)微微有力帶動(dòng)全身相通天地自然，呼也同樣方法。牙齒輕微時(shí)緊時(shí)松，舌尖自然微力抵上腭,眼微閉或輕合，眼球要內轉多次帶動(dòng)各系統提神，腿平放，腳跟離床，腳趾尖向上，輕微拉起，或腳趾尖向前拉伸，兩腳內扣相距腳大母指十公分左右，意想起床輕逸，意識天地氣流能量自然通合全身，養生長(cháng)壽的能量無(wú)盡溶合體內自動(dòng)自全自通。手自然伸直放兩側旁邊，手指彎曲抓床上輕微使勁放松自然。一直入睡為止，半小時(shí)以上，早晚都煉入睡養成習慣自然功成。
打坐入靜，自然兩腳相交內收緊縮，要坐直線(xiàn)頭部，下巴額內收，眼平視為準，內心充滿(mǎn)微笑喜氣，舌尖自然微力抵上腭,吸氣均勻慢深細長(cháng)微微有力帶動(dòng)全身相通天地自然，呼也同樣方法。眼微閉或輕合，眼球要內轉多次帶動(dòng)各系統提神，牙齒輕微時(shí)緊時(shí)松，兩手相合放在肚臍前，腳趾頭內扣緊湊，心想起立用在腳小指，意識天地氣流能量自然通合全身，養生長(cháng)壽的能量無(wú)盡溶合體內自動(dòng)自全自通。兩手相交合放肚臍小腹處，手心向內男左放貼小腹，右手放在左手上，左手背手心與右手內相對，女同男方法相反右手內放。半小時(shí)以上，二小時(shí)內。
1-習煉養身法;全身放松,自然站直,兩手有向外拉提意識,心自然自足,內心微笑,意合天地通,牙齒輕嗑緊,舌尖自然微力抵上腭,呼吸越深.慢.長(cháng).細.均勻有微小力拉動(dòng)全身整體經(jīng)脈骨髓五臟六腑氣脈息息欲強，綿綿不斷,通入天地相合。養生長(cháng)壽之精，利于宇宙能量。
兩腳分開(kāi)與肩同寬,慢慢兩手從兩側向上舉起,掌心向上,指尖向對,同時(shí)身體漸漸向下,擴胸收腹,膝不超過(guò)腳指尖,意識腳趾尖往上跳起感覺(jué)，手想托起天向下壓,能撐重大無(wú)比意識。天地容為一體,上下自然結合養長(cháng)壽量能等感覺(jué),均勻入體,自然吸取。不能強度習煉,感覺(jué)不要太累,慢慢向下運行,同肩相平,手心向下,意抓重量無(wú)比感受,手心向上時(shí),意識托起手中里重量無(wú)比。手心向下向上自然松了。兩者結合應用。然后身體站直,腳跟提上,腳尖用力,上下不斷來(lái)回顫抖擺動(dòng)全身自然相合。一定習煉后,適應能撐為準,連續向下兩側松直垂然,靜心習煉。配合以上方法心的意識。習煉半小時(shí)以上,注;血壓高者,手心一定朝下習煉,意守腳趾尖通入地深層之處。
2-兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩手慢慢向前伸直向下運行至腹部位,肚臍為準,手心向下,指尖相對十二公分,同時(shí)身體漸漸往下蹲坐,擴胸收腹,膝不超過(guò)腳尖,意識手向下壓,感覺(jué)用不完的力量朝下運行,時(shí)輕時(shí)重,上下結合同天地和,半小時(shí)以上為適,之后自然起立配合呼吸心意調息,靜定意存。自然入體。
3-運用兩手從頭到腳全身拍打,由輕到重,重輕結合,拍時(shí)心松靜自然。運用任用動(dòng)作都要松靜自然,緩中有力,力致均勻,深入全身帶勁,以最小勁帶動(dòng)全身經(jīng)脈疏通,運行意能帶動(dòng)天地氣脈融入體內相通均勻自動(dòng)自然能量,取之不盡,用之不完。天地之中,無(wú)處不在,無(wú)處不存,相通相容,相合一體。結合靜坐也可以習煉,動(dòng)中靜化,靜之動(dòng)合。悟道真理。
這是適合人人都可以養生簡(jiǎn)單易煉，順其自然，松靜柔剛。效果顯著(zhù)！請不妨一試，受益無(wú)窮。