所謂冠心病的起居療法也叫起居養生，是要離健康長(cháng)壽于日 分生活起居之中通過(guò)科學(xué)地安排1天24小時(shí)1年四季的生活起 居來(lái)達到防病治病，健康長(cháng)壽的目的。占人在長(cháng)期的醫療實(shí)踐 中，發(fā)現人與大自然是相統一的。人體是順應自然的有機整體 個(gè)人要想健康，必須使自己的日常生活起居順應天時(shí)、地理變化的客觀(guān)規律，才能保證身體健康。下面整理了冠心病患者起居療法應該遵循的13條原則，即使不能全部做到，也要盡可能的多做，才能保持心臟健康：
一、注意氣候變化，適時(shí)增減衣服
人生活在自然界中，一年四季春、夏、秋、冬，不同季節的不同氣候特點(diǎn)，必然影響到人的生理功能，使人發(fā)生不同疾病的概率不同。例如在寒冷的冬季，寒冷、大風(fēng)或潮濕的天氣，冠心病發(fā)病率最高。這是因為，方面人體在受到寒冷刺激時(shí)，體內分泌去甲腎上腺素增多，心率加快，心肌耗氧量增加。另一方面，寒冷也可以誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙孿，使管腔持續閉塞，或者擠壓動(dòng)脈粥樣硬化斑塊使動(dòng)脈內膜損傷，血小板聚集，致血栓形成而引發(fā)心肌梗死。所以急性心肌梗死每年出現2個(gè)發(fā)病高峰期，即每年的11月份至次年1月份和每年3-4月份，在每年的1月份，寒風(fēng)刺氣溫 降低，常出現冠心病發(fā)病的高峰日，因此，冠心病患者在降溫刮風(fēng)的H子里，應當注意減少戶(hù)外活動(dòng)，注意御寒保暖、減少疾病發(fā)生。
二、避免情緒激動(dòng)
人的情緒與健康密切相關(guān)。情緒變化對冠心病的影響非常明顯。冠心病患者在情緒激動(dòng)時(shí)，易誘發(fā)心絞痛發(fā)作和心肌梗死發(fā)生。因此，對于冠心病患者來(lái)講，要盡力避免情緒激動(dòng)。要保持樂(lè )觀(guān)而又穩定的情緒，以防止病情惡化或者因情緒激動(dòng)而誘發(fā)心肌梗死發(fā)生。在喜慶節日或親朋友好相聚之時(shí)，也要歡慶有度適可而止，防止發(fā)生急性心肌梗死。
三、合理安排工作與休息
冠心病患者由于供給心肌血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，引起心肌缺血缺氧。當運動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，心率加快，心臟耗氧量增加就會(huì )發(fā)生心絞痛發(fā)作，甚至誘發(fā)心肌梗死。因此，冠心病患者應當避免過(guò)度勞累
冠心病患者還應當預防急性心肌梗死的發(fā)生。為了預防急性心肌梗死的發(fā)生，如果冠心病患者經(jīng)常有心絞痛發(fā)作的，應當注意如下幾點(diǎn)：①工作時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，也不宜長(cháng)時(shí)間看電視，更不要熬夜工作。②適宜做輕松的運動(dòng)。③要定期檢查心電圖及有關(guān)的體格檢查、血液檢查等。
四、居住環(huán)境應舒適
冠心病患者居住的環(huán)境對冠心病的發(fā)病、病程及預后都產(chǎn)生重大影響。人的一生大約有一半的時(shí)間是在居室中度過(guò)的。居室環(huán)境對人的影響很大。居室環(huán)境應當整齊、干凈、色彩淡雅；室溫在18~20℃為宜，室內相對濕度以30%-70%為宜室內通風(fēng)和 采光良好保證空氣流通和清新。居室內還要嚴禁吸煙，不產(chǎn)生噪 聲。另外家庭成員同居一室要互相體貼、照顧，親情融融，互幫 和睦，生活溫馨將對冠心病患者病情的穩定與疾病的康復產(chǎn)生積 極而又深遠的影響。
五、飲食有節起居有常
飽餐能加重心臟的負擔，甚至會(huì )誘發(fā)急性心肌梗死。飽餐還會(huì )使血液中的兒茶酚胺濃度升高，這種物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈的痙攣使冠狀動(dòng)脈血流量急劇減少，從而誘發(fā)心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生急性心肌梗死。因此對于冠心病患者來(lái)說(shuō)要保持病情穩定，切忌暴食和飽餐。
另外冠心病患者還應當注意吃五谷雜糧。食物品種要多樣化，營(yíng)養成分要均衡。近年來(lái)，研究發(fā)現微量元素銅的攝入量可以明顯影響冠心病的發(fā)病。甚至有學(xué)者認為，為減少冠心病的發(fā)病，一般成人每天從膳食中應當攝取2毫克銅。高糖飲食、高脂肪飲食都會(huì )干擾銅在人體內的吸收，造成人體內銅元素的缺乏，而導致心血管代謝的異常。
六、戒煙限酒
流行病學(xué)調查表明冠心病的病死率與吸煙量成正比。吸煙會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生及發(fā)展；香中的尼古可以刺激腎上腺素的釋放；引起血管收縮和血壓升高，統計資料顯示，吸煙者發(fā)生急性心肌梗死的機會(huì )為不吸煙者的3.6倍。男性心肌梗死發(fā)病率大約為女性患者的2~5倍，這與男性吸煙者多于女性有一定關(guān)系。因此，要遠離冠心病的折磨，首先要遠離吸煙。
為什么要限制飲酒?因為科學(xué)研究證明，少量伏酒對冠心病患者有益。大量飲酒可損害心臟。有研究資料報道，少量飲酒可以升高人體血液中的高密度脂蛋白，同時(shí)降低低密脂蛋白，這對防治動(dòng)脈粥樣硬化有利。大量飲酒會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，引起心率加快，血液環(huán)量增加，心肌耗氧量增加，從而導致心絞痛的發(fā)生，甚至會(huì )誘發(fā)心肌梗死。所以，要限制飲酒。
七、科學(xué)飲水
水是人體內所需要的七大營(yíng)養素之一?？茖W(xué)飲水對于維持冠 心病患者的健康十分重要?？茖W(xué)研究證明冠心病患者適宜飲溫 白開(kāi)水和淡茶水；不宜多飲可樂(lè )飲料和濃咖啡。其科學(xué)道理如下 1.白開(kāi)水冠心病患者適宜飲白開(kāi)水，因為溫熱(25℃)的白 開(kāi)水能夠降低血液的黏滯度，促使血液正常循環(huán)，能有效地防止心 肌梗死的發(fā)作。在炎熱的夏天，正常人可以大量飲水，但對于冠心病人來(lái)說(shuō)，不宜大量飲水，而只能慢慢飲水，解除煩渴 2.飲茶水美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院有一研究表明每天飲一杯茶可以降低心臟病發(fā)作的危險44%,這是因為茶葉中含有大量的類(lèi)黃酮和維生素，這些天然的有效抗氧化劑物質(zhì)，能夠降低血液中膽固醇的濃度，增強毛細血管壁的彈性，減輕動(dòng)脈粥樣硬化的程度。因此茶葉是防治冠心病的首選飲料。但應當注意的是，不宜飲濃茶，不宜臨唾前飲茶，也不宜飲冷茶和隔夜茶。
3.可樂(lè )和咖啡冠心病患者不能暢飲可樂(lè )飲料。冠心病患者如果一次大量飲用可樂(lè )，容易出現心律不齊、心律失常等。
為了減少患冠心病的危險，限制飲哪啡的量很有必委。男性大量飲咖啡會(huì )升高三酰甘油含量，女性飲用咖啡會(huì )降低高密度脂蛋白膽固醇的含量。
八、適量運動(dòng)
運動(dòng)乃健身之本。在春光明媚，風(fēng)和日麗的日子里。冠心病患者應當每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。例如散步、打太極拳等。這樣有助于提高機體的抵抗力，促進(jìn)機體恢復健康。
值得強調的是，冠心病患者在進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)鍛煉時(shí)，要注意氣候變化對身體和疾病的影響。在天氣過(guò)于嚴寒時(shí)，不宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，在刮風(fēng)、干燥、炎熱陰雨及潮天氣時(shí)，也可直接或間接地引起冠心病心絞痛發(fā)作，應當注意回避。
運動(dòng)還可以減輕冠心病發(fā)作的危險因家。例如運動(dòng)還可使緊張的精神放松，散步、慢跑等對于穩定血壓，降低血糖和血脂都有 益處，但冠心病患者不宜參加重體力勞動(dòng)和參加劇烈運動(dòng)因為這可以加重心肌缺血與缺氧，誘發(fā)心肌梗死。因此提倡冠心病患者做適量運動(dòng)。最后應當引起注意的是，冠心病患者在起床后，應當先喝點(diǎn)溫鹽開(kāi)水然后做一些輕微活動(dòng)。冠心病患者的運動(dòng)也應當安排在上午或下午，不應當在清晨。
九洗臉沐浴講科學(xué)
1.洗臉在寒冷地區或季節，冠心病患者最好用溫水洗臉，而不要用冷水洗臉。這是因為，用冷水洗臉時(shí)的寒冷刺激也可以成為一種誘發(fā)因素，而導致心絞痛的發(fā)作。
2.洗澡
(1)冠心病患者在洗藻時(shí)最好用淋浴。而且冠心病患者只適宜洗溫水澡而且洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。對于心絞痛發(fā)作頻繁或者心肌梗死發(fā)作1周之內者，一般不宜洗澡，尤其不能在氣溫高、密閉、悶氣的浴室內洗澡。
洗澡的水溫要適宜。一般來(lái)講，冠心病患者洗澡水的適宜溫度為35~40℃,洗澡時(shí)間應當控制在30分鐘左右。洗澡的次數 也要因人因季節而異一般來(lái)講冬春季節可以每周洗次澡
(2)冠心病患者不宜飽餐和在飽餐后沐浴。因為，冠心病患 者尤其是心肌死想者，心功能受到影響。在此情況下如果飽餐，一方面會(huì )因心臟輸出量增加而加重心臟的負擔，同時(shí)還可以使冠狀動(dòng)脈收縮，而使血液供應減少，加重心功能不全。因飽餐后迷走神經(jīng)興奮還會(huì )使心臟竇房結功能減退，而引起心搏停止。所以在飽餐后沐浴危險性很大
對于身體比較虛弱的冠心病患者在洗澡感到疲勞時(shí)，應當馬上休息一會(huì )兒。在洗澡過(guò)程中如果出現胸悶、胸痛、心悸、頭暈等 不適癥狀時(shí)，應當立即停止洗澡，就地平臥必要時(shí)還應當立即請醫師診治。
十、科學(xué)安排睡眠
冠心病患者的睡眠定要講究科學(xué)，在睡眠方面要注意如下幾點(diǎn)
1.心較痛惠者宜采取頭高足低的睡眠姿勢。即床頭比床尾高出20~25厘米，這樣可以減少心絞痛的發(fā)作。因為采取頭高足低位這樣的姿勢可以減少回心血量，使中心靜脈壓和肺動(dòng)脈舒張壓顯著(zhù)下降，從而減少心絞痛發(fā)作
2.午休和冠心病發(fā)病率關(guān)系密切。統計資料顯示：因輪班工作而不能午休(睡)者的冠心病發(fā)病率明顯升高。而堅持每天午睡30分鐘可以使冠心病的發(fā)病率降低30%因此，冠心病患者應該堅持每天午睡。
3.早上或午睡起床時(shí)，不要突然坐起或下床醒來(lái)后應當先活動(dòng)一下肢體，做-一些起床前的準備動(dòng)作。因為睡眠時(shí)心率變慢，心臟供血相對減少，突然起床時(shí)心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛。
4.心絞痛患者一天中最易發(fā)生心肌梗死的時(shí)間是唾眠時(shí)，其 次是早晨。建議冠心病患者在晚上散步前和早上起床后10分各飲一杯白溫開(kāi)水，會(huì )使血液變得稀薄，有利于防止心肌梗死的發(fā)生。
5.在炎熱的夏季或者室溫過(guò)高時(shí)，在夜間睡覺(jué)時(shí)不應當吹電風(fēng)扇睡覺(jué)。因為容易引起頭痛、肩痛等癥狀，對冠心病患者康復不利。
十一、控制血壓和血脂
1.控制血壓很重要因為高血壓是冠心病最主要的危險因素之 及時(shí)防治高血壓，對于預防冠心病，降低病死率具有十分重要的意義。研究表明，攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)，提倡低鹽低脂飲食。
2.注意預防高脂血疲研究表明盡可能地降低人體內的膽固醇含量對于防治冠心病具有非常重要的意義。因為高脂血癥在動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生與發(fā)展過(guò)程中發(fā)揮重要作用。要預防高脂血癥首選科學(xué)飲食與運動(dòng)鍛煉。鼓勵人們常吃燕麥、大豆蕎麥等富含水溶性纖維素的食物。
十二、家庭和睦
冠心病患者在長(cháng)期的洽療過(guò)程中，家庭和睦，夫妻恩愛(ài)，子女關(guān)心對于消除冠心病患者的悲觀(guān)、緊張情緒，消除心絞痛發(fā)作的誘發(fā)因素，促進(jìn)冠心病的康復過(guò)程非常重要 對于年齡大的冠心病患者，親屬幫助其清掃室內衛生，保證室內清潔，并經(jīng)常通風(fēng)換氣，并為其烹調可口合適的飯菜，做到食物均衡多樣粗細搭配均勻，蔬菜、水果新鮮，進(jìn)餐定時(shí)定量，這樣做能使冠心病病人感到極大地心理安慰與生理滿(mǎn)足，從而會(huì )加速疾病的康復過(guò)程。
十三、性生活要適度
性愛(ài)是夫妻生活中不可缺少的一項基本內容。適度而又和諧的性生活會(huì )給夫妻雙方帶來(lái)快樂(lè )，也會(huì )給日常生活增添情趣。對于大部分冠心病患者來(lái)講，急性發(fā)作期過(guò)后經(jīng)過(guò)系統治療和康復休養，心功能恢復較好時(shí)，可以進(jìn)行適度的性生活。但應當注意的是，冠心病患者在性交前不要飲酒，不要飽餐，不要服用性興奮劑，在性交過(guò)程中要避免過(guò)度興奮，避免產(chǎn)生壓力感和緊悵感。如果在性交過(guò)程中出現心悸、胸悶氣短等癥狀時(shí)，要立即停止性交，并且服用硝酸甘油等藥物。對于那些心絞痛頻繁發(fā)作或者急性心肌 硬死后6個(gè)月以?xún)鹊幕颊?，尤其是并發(fā)心力衰竭成者各種室性心律失常者，不要急于進(jìn)行性生活。
十四、防止便秘
冠心病心絞痛病人在日常生活中要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、芝麻核桃等食品。堅持每天做1~2次腹部按摩，順著(zhù)升橫、降結腸的走向順時(shí)針的環(huán)形按摩，動(dòng)作宜輕、緩；必要時(shí)可用緩瀉劑或用開(kāi)塞露幫助大便。切忌不要用力排便。
十五、外出旅游應注意
冠心病患者外出旅游時(shí)最好有人陪同，而且要盡量保持原有的生活規律。每日活動(dòng)時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，睡眠休息時(shí)間不少于10小時(shí)。還要隨身攜帶必需的藥品，例如黃連素、硝酸甘油等藥物，一且發(fā)病，及時(shí)醫治。
一般來(lái)講，典型的冠心病心絞痛發(fā)作都在清晨到中午這段時(shí)間，特別是午9點(diǎn)為發(fā)病高峰。因為在上午人體血液中的纖溶活性低，血液凝聚能力強，腎上腺素分泌量多，容易誘發(fā)心肌梗死或者引發(fā)心絞痛頻繁發(fā)作。因此，冠心病患者宜在早晨起床后就服藥。這對于預防或治療冠心病都具有十分重要的意義。