吃喝拉撒睡是我們每天都要做的事情，這也是保證身體健康、生命正?；顒?dòng)的前提。但同樣是一天三頓飯，為什么有的人一天能排便三次，而有的人卻三天才排一次，兩者之間有什么區別呢？哪種情況對身體影響更大？一天排幾次便才算正常？排便不暢又該如何是好？別覺(jué)得尷尬，事關(guān)健康，下面我們就一起來(lái)具體了解一下。
一天拉三次便和三天拉一次，有什么區別？
如果你是經(jīng)常一天拉三次大便，大便的形狀和干稀程度都正常，而且身體也沒(méi)有其他任何不適，或許影響不是很大。畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，腸道蠕動(dòng)速度比較快，吸收和消化的好，排的次數也會(huì )比較多。
但若是大便比較稀，一天排三次甚至更多次，很可能是腹瀉了，吃了什么不好的東西引起的，這種情況只需及時(shí)調整飲食，少吃生冷的刺激的食物，注意飲食安全，或就能緩解了。若同時(shí)還伴有腹痛、大便變細甚至嘔吐、惡心的現象，那就要重視了，很可能是腸道出現病變了，最好及時(shí)去看下。
同樣的，三天才排一次大便，一直很規律，拉得不費力，大便也正常，或是腸道蠕動(dòng)速度較慢，問(wèn)題不嚴重，平時(shí)需適當吃些粗纖維食物，促進(jìn)消化即可。
但若排便時(shí)候很費力，排出來(lái)的大便也很干硬，或者每天都有便意，但就是很難排出來(lái)，這很可能是便秘找上門(mén)了。不能一直拖著(zhù)，否則過(guò)多的垃圾和毒素堆積在腸道里，蠕動(dòng)更慢，大便的水分被吸收，只會(huì )越來(lái)越干硬，更不利健康。
因此，一天排三次大便和三天拍一次大便，規律的話(huà)也屬于正常范圍，但若不規律、還有其他不適，那都不是正常的，后者或更重一些，但拖久了都比較嚴重。
不管是哪一種情況，如果發(fā)現大便的顏色是黑色或鮮紅色，大便形狀也改變了，不成形或干硬，還有消瘦、乏力等異樣，均要警惕腸道里長(cháng)壞東西的可能，建議及時(shí)去篩查一下。
一般來(lái)說(shuō)，人一天排1-2次便是比較正常的，一天規律的排一次更有益健康，不過(guò)這跟每個(gè)人的體質(zhì)、飲食習慣、所處環(huán)境以及情緒方面或都有一定的關(guān)系，也不能“一刀切”。
如果查出來(lái)問(wèn)題較大，那么就要在專(zhuān)業(yè)人員的建議下即將緩解，要是并沒(méi)有長(cháng)壞東西的話(huà)，大家在日常生活中做好下面幾件事，或許排便會(huì )逐漸變規律正常，腸道也會(huì )更健康。
吃的要“粗”一點(diǎn)，可常用粗糧雜豆代替精細的白米白面，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，辛辣刺激的食物少碰；排便習慣也要好，有便意時(shí)及時(shí)排，不要總憋著(zhù)，且如廁時(shí)不要玩手機，專(zhuān)心排便。另外，平時(shí)也要堅持運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，促進(jìn)消化。
總的來(lái)說(shuō)，這兩種排便現象，規律的話(huà)無(wú)大礙，但若不規律、大便還有如上異常，就都需要重視。