腦力勞動(dòng)者由于久坐辦公桌，容易造成四肢血液循環(huán)不佳，導致靜脈曲張、手腳酸、麻等現象。日常飲食中應該多攝入五谷雜糧例如：富含維生素B的糙米、紅豆、綠豆、小麥胚芽。多吃一些黃色水果蔬菜例如：富含維生素C的芒果、木瓜、檸檬、番石榴。還可以補充堅果類(lèi)食品例如：富含維生素E的杏仁、核桃、腰果。這些食物能給我們增強免疫力，防止疲勞等。
各類(lèi)維生素E、維生素B、維生素C、維生素A
【日常飲食中建議】
- 建議攝入富含糖類(lèi)食品例如：大米、面粉、小米、紅棗、桂圓、蜂蜜。
- 建議攝入富含蛋白質(zhì)類(lèi)食品例如：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞肉、牛肉、豬肉。
- 建議攝入富含不飽和脂肪酸類(lèi)食品例如：各類(lèi)植物油、西瓜子、核桃、南瓜子、花生。
- 建議攝入富含維生素A類(lèi)食品例如：韭菜、海帶、木耳、胡蘿卜、乳類(lèi)制品、各種蛋類(lèi)食品。
- 建議攝入富含維生素B類(lèi)食品例如：花生、芝麻、香菇、各種豆類(lèi)食品。
- 建議攝入富含維生素C類(lèi)食品例如：柚子、番茄、檸檬、大棗、青菜等。
各種豆類(lèi)、堅果類(lèi)、水果類(lèi)、青菜