原來(lái)，中國人見(jiàn)面問(wèn)候，第一句話(huà)總是說(shuō)“你吃了嗎？”社會(huì )發(fā)展的確很快，現在都已經(jīng)變成了：
“今天，你頭發(fā)變多了嗎？”
脫發(fā)真的很苦惱！因為頭發(fā)掉的厲害，頭頂變得越來(lái)越稀疏，形象一落千丈，害怕出門(mén)，對生活逐漸失去自信，事業(yè)上被冷落，交際上朋友越來(lái)越少，心靈的創(chuàng )傷日益增加，甚至感情、家庭都受到影響。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，生活節奏的加快，頭頂嚴重脫發(fā)的人群逐年增長(cháng)，并且逐漸年輕化。
“英年早禿”
一旦發(fā)覺(jué)洗頭時(shí)掉的頭發(fā)越來(lái)越多，很多人就開(kāi)始找各種途徑，正經(jīng)門(mén)路也好，歪門(mén)邪道也罷，只要是能夠幫助頭頂茂密起來(lái)，就一定會(huì )試試看。所以，瀏覽器的搜索歷史就變成了這樣：
脫發(fā)的原因有很多種，如果是特別嚴重的脫發(fā)，建議還是需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生，對癥下藥。但是，食補也是必不可少，那有哪些食物是天然的治脫發(fā)良品呢？
黑芝麻
一提到治脫發(fā)，相信各位都會(huì )想到黑芝麻這一味食材，黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。
圖源丨百度百科“黑芝麻”詞條
01 黑發(fā)潤發(fā)
人的頭發(fā)由黑變白的原因是絡(luò )氨酸酶變少，導致頭發(fā)毛囊腫的黑素細胞分泌黑色素減少，白頭發(fā)就出現了。根據研究表示，黑芝麻能夠提升絡(luò )氨酸酶表達，從而提升黑色素的合成量，白發(fā)也就能變黑。
02 補鈣
一提到補鈣，大家第一反應就是喝牛奶、吃雞蛋，其實(shí)還有一種食物的鈣含量非常高，它就是黑芝麻。每百克黑芝麻中就含有將近800毫克的鈣，遠遠高于雞蛋和牛奶的含鈣量，所以，也是一味補鈣佳品。
03 降血壓
我們都知道增加鉀元素的攝入可以降低血壓，而黑芝麻中含有豐富的鉀元素，所以可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)控制血壓，同時(shí)保障心臟的健康。
04 養顏潤膚
降血壓、烏發(fā)潤發(fā)等功效以外，有研究稱(chēng)，黑芝麻可以減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，所以還具有養顏潤膚的功效，使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。
核桃
01 保護心臟機能
核桃是一種很營(yíng)養的果實(shí)，可以把它算作水果一類(lèi)，它可以保護心臟機能，所以是很多老年人喜歡吃的。其實(shí)核桃的好處有很多，并不僅僅限于老年人吃，青年、中年人吃了一樣有很多的好處。性能味甘，性溫。入肺、肝、腎三經(jīng)，能補腎助陽(yáng)，補肺斂肺，潤腸通便。
02 營(yíng)養豐富
含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類(lèi)、煙酸等成分。連續幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)。同時(shí)，也可以用于腎虛腰痛，肺氣虛弱等。
黑米
作為一種藥食兼用的糯米，黑米在兩千多年前就被發(fā)現，熬煮之后用于治療頭暈、目眩、四肢乏力，故黑米又有“藥米”、“長(cháng)壽米”之稱(chēng)。
01 治脫發(fā)
黑米的一大功效就是滋陰補腎、補脾益氣，食用黑米這種天然食材在一定程度上可以緩解因腎虛導致的脫發(fā)。
02 控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險，所以普通人日常生活中可以適量攝入黑米，作為膳食調養的一部分。
編輯 | 曉彤