本文參加【科普新星培訓營(yíng)】，內容為作者原創(chuàng )。

近日，我國疫情得到有效控制，各地堂食逐漸開(kāi)放。據筆者觀(guān)察，在家憋了兩個(gè)月，很多人開(kāi)始了報復性飲食。身邊男同事昨晚相約燒烤啤酒，聽(tīng)說(shuō)喝了不少，第二天上班腸胃不適。然而，報復性飲食會(huì )加重脾胃負擔，特別是在疫情期間，更需注重養生。那么，春季養生應該注意什么？飲食上怎么吃才好哪？

1. 中醫養生

中醫養生是中華民族優(yōu)秀文化的一個(gè)重要組成部分，在漫長(cháng)的歷史過(guò)程中，我國人民非常重視“養生之道”，成書(shū)于戰國至秦漢時(shí)期的《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》一書(shū)中就記載了“養生之道”，用現代話(huà)說(shuō)就是：要想健康長(cháng)壽，要做到順應自然、飲食有節制、起居合理，不過(guò)勞，不放縱，并在日常生活中長(cháng)期堅持。養生就是根據人體生命的發(fā)展規律，采取可以保養身體、預防疾病、增進(jìn)健康以及延年益壽的措施而進(jìn)行的保健活動(dòng)。

中醫養生學(xué)認為，春季陽(yáng)氣初升，人體陽(yáng)氣順應自然，向上向外升發(fā)。春季容易發(fā)生上呼吸道傳染性疾病以及過(guò)敏性疾病，抑郁癥的發(fā)病率開(kāi)始上升，人體很容易就憂(yōu)郁憤懣。在養生上應從情志、飲食、起居、藥膳、針灸等方面進(jìn)行，筆者做了一張春季養生的海報，放在了文末，如果熟悉我的人，應該早就見(jiàn)過(guò)我的發(fā)布。

2.春季養生應該怎么吃？

藥膳食療不僅具有悠久的歷史，而且內容豐富，隨著(zhù)現代人生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始推崇藥膳食療。藥膳食療是在中醫基礎理論指導下，以藥食同源為原則，充分發(fā)揮食物與藥物的功效，以達到預防疾病、養生康復、延年益壽的目的。

藥膳的選擇也需要經(jīng)過(guò)辯證，食物與藥物都具有四氣（寒、熱、溫、涼）以及五味（辛、甘、酸、苦、咸）屬性。比如在治療咳嗽的藥膳中，經(jīng)常由山藥、小米、粳米、糯米、茯苓、麥冬、杏仁、梨、蜂蜜、百合等組成，他們性味相似，根據臨床辨證，制作成多種膳食，以輔助祛痰、止咳、平喘、潤肺等治療作用。

筆者為大家整理了適合春季吃的藥膳：芎芷魚(yú)頭湯、枸杞蒸蛋、杞菊茶、黑白木耳豬心湯等。春季是過(guò)敏性疾病的多發(fā)季節，如果你是過(guò)敏體質(zhì)，可以服用固表粥，可以減輕癥狀。這些藥膳的制作方法都可以上網(wǎng)查到，制作很簡(jiǎn)單的。

春季是上呼吸道感染類(lèi)疾病的高發(fā)季，對于咳嗽屬肺寒、肺燥型久咳不愈者（排除新冠肺炎患者），推薦姜蜜膏，將生姜汁、蜂蜜汁各200毫升一同放置在鍋中煎煮，至粘稠如膏時(shí)?；?，冷卻后裝瓶，每日2次，每次服用30毫升，以沸水沖飲。

文章末尾附上筆者精心制作的春季養生海報，養生方法參考：賴(lài)月紅. 四季調養中醫治未病實(shí)踐指南的制定研究[D].北京中醫藥大學(xué)，2017.#戰疫必勝##健康科普排位賽##清風(fēng)計劃#