為什么你會(huì )肩頸僵硬？

曾經(jīng)在網(wǎng)上再到一個(gè)關(guān)于女性身體常見(jiàn)痛苦的調查，結果讓我非常意外的是，排名第一名的居然是肩頸部僵硬。

于是我分析了一下，現在女性基本上都是白領(lǐng)一族，平時(shí)最常做的動(dòng)作，一般就是伏案、看電腦、看手機等等，一旦長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定動(dòng)作不動(dòng)，就會(huì )導致氣血的流動(dòng)出現異常，慢慢的就會(huì )出現肩頸勞損。而對于頸背部的僵硬、肩部酸緊，生活照我們常常以為是頸椎病，自己掐掐脖子，或者找按摩師進(jìn)行調理，但是沒(méi)過(guò)了幾天，又會(huì )復發(fā)。

肩頸痛

那么我們從中醫的角度來(lái)講，在肩背部、肩胛骨后方通過(guò)的路線(xiàn)，是小腸經(jīng)的循行路線(xiàn)。根據“經(jīng)脈所過(guò)，主治所及”的原則，人體哪里有問(wèn)題，都可以通過(guò)探查、疏通經(jīng)過(guò)此處的相關(guān)經(jīng)絡(luò )來(lái)調理。

疏通小腸經(jīng)、肝經(jīng)的易堵塞穴位，就能讓你“回眸一笑百媚生”

1、疏通我們的“天宗穴”“肩貞穴”“后溪穴”

天宗穴

天宗穴位于肩胛骨的中心點(diǎn)處。用食指或中指點(diǎn)揉此穴時(shí)會(huì )有強烈痛感，并向四周發(fā)散。堅持幾次后，痛感會(huì )有減輕。

天宗穴的位置

肩貞穴

肩貞穴位于臂內收時(shí)的肩關(guān)節后方，腋后皺襞上一橫指寬處。有的人在這里有結節，點(diǎn)揉時(shí)要忍住疼痛。如此處持續不通，將逐漸影響局部的氣血布散，久而久之就會(huì )引發(fā)頸肩痛，因此肩貞穴是治療肩部疼痛的首選穴位。

肩貞穴和天宗穴的位置

后溪穴

后溪穴位于小指掌指關(guān)節后，掌橫紋頭赤白肉際處。用另一手的食指進(jìn)行點(diǎn)按，或用桌子角微微壓一壓，這個(gè)位置會(huì )特別的疼。

后溪穴的位置

操作方法

我們在每個(gè)位置進(jìn)行點(diǎn)揉，按揉。按揉的同時(shí)，要準確的找到位置，有明顯的酸痛感是找準穴位的最簡(jiǎn)單的方式。我們在每個(gè)位置按揉2-3分鐘，每天2-3次，堅持做，3-5天痛感便可消失。

講一講我遇到過(guò)的病人

有一次，有位病人來(lái)找我，說(shuō)：“周老師，我最近脖子非常的不舒服，想左側回頭時(shí)特別疼?！蔽腋嬖V她不是脖子不舒服，而是左肩部的問(wèn)題。

于是，我就讓她用桌子角硌一硌手掌外側的后溪穴。剛開(kāi)始，她連連喊疼，但是我跟她說(shuō)要繼續壓后溪穴。在堅持了5分鐘之后，后溪穴的痛感下降了，她也驚奇地發(fā)現，肩頸部真的變松弛了。

另外，在肩部最高處的椎穴與肩縫連線(xiàn)的中點(diǎn)，有一個(gè)重要的穴位叫作肩井穴。

我們可以做一個(gè)實(shí)驗。將對側手掌握拳，用拇指之間關(guān)節輕敲肩部最高點(diǎn)，初次探查會(huì )很疼痛，甚至特別僵硬。有的人輕敲一會(huì )兒手臂就會(huì )發(fā)酸，省力的辦法是將手掌置于痛點(diǎn)，四指向掌心方向發(fā)力，將肩井穴反復捏拿——輕輕捏5秒之后，松開(kāi)，然后再捏5秒，在松開(kāi)，如此操作，捏拿10次后換到另一側。堅持一周，肩部肌肉就會(huì )變得柔軟。

此時(shí)，氣血從這里向上供應大腦的時(shí)候就容易了。有的朋友時(shí)間了這個(gè)方法之后，就會(huì )覺(jué)得頭淸木明，甚至工作起來(lái)也有活力了。

另外在教給大家一個(gè)小動(dòng)作

上肢平舉拉伸運動(dòng)，它是由兩個(gè)分動(dòng)作組成的：

首先我們正坐或者站立，把姿勢調整好，保持挺直，雙臂平舉和肩膀平行。接著(zhù)我們將平舉的雙手立起來(lái)，堅持5秒，放下手臂。

上肢平舉動(dòng)作

重復以上動(dòng)作，10次為一組，每天做3-5組。

千萬(wàn)別小瞧這個(gè)小動(dòng)作。其實(shí)我們操作的時(shí)候，后背的小肌群會(huì )因受到刺激而微微調整，同時(shí)，這樣的牽拉動(dòng)作，可以讓上肢六條經(jīng)絡(luò )都被作用到，不僅能夠幫助我們舒緩肩頸背部的僵硬，而且有助于調節對應六個(gè)臟器的功能。

以上講的都是小動(dòng)作。但是不要小看它的作用，只要常堅持，健康就由你自己掌握，肩頸病不再是問(wèn)題。