越來(lái)越多的人有便秘癥狀，病癥雖小，但也是影響著(zhù)我們的健康，困擾著(zhù)我們的生活。中醫講便秘主要是指大腸傳導糟粕的功能失常，導致大便干結，排便周期延長(cháng)，也有一些人排便周期不長(cháng)，但是糞質(zhì)干結，排便的時(shí)候很艱難，痛苦不堪，還有一部分人是大便不干，雖然有便意，但排出不暢。以上這些表現全部是便秘的特點(diǎn)。
便秘有實(shí)證和虛證之分，實(shí)證有熱結、氣滯；虛證有氣虛、血虛、陽(yáng)虛等，不同類(lèi)型的便秘對應著(zhù)不同的治法。實(shí)熱性便秘常常大便干結，腹部脹氣，口干口臭，應當瀉熱導滯，潤腸通便，中成藥麻子仁丸可以試試。氣滯性便秘也有大便干結，腹中脹氣的表現，同時(shí)還伴隨飯后打嗝，腸鳴，胸脅滿(mǎn)悶，這種情況往往和情志不調有關(guān)系，因此，平時(shí)要保持心情舒暢。氣虛性便秘主要是因為肺脾氣虛，運化失常，大腸無(wú)力傳導糟粕所致，一般雖然想上廁所，但臨廁后卻努掙乏力，難以排除大便。血虛性便秘除了大便干結，平時(shí)還有面色蒼白，頭暈目眩，健忘失眠，心悸等不好的表現，這是由于血少津虧，不能夠下潤大腸，腸道干澀而成。陽(yáng)虛性便秘一般是身體陽(yáng)氣虛衰，寒氣從內而生，大腸無(wú)力傳導而致，這些人生活中應當注意保暖，忌食寒涼生冷的食物，中成藥附子理中丸可以試試。
不論是哪種類(lèi)型的便秘，生活中都要做好預防工作。
一、消除病因，避免過(guò)食辛辣、煎炸、油膩的食物，藥葷素搭配、粗糧、細糧搭配。
二、要避免久坐不動(dòng)，現在很多工作都要坐辦公室，一坐就是一整天，但也要余出時(shí)間來(lái)多走動(dòng)走動(dòng)，比如接水的時(shí)候，下班回家能走路就多走走，坐公共交通工具是，路程不遠的，可以選擇站立。
三、要多喝水，大腸是吸收水分的部位，只有腸道濡潤，大腸功能正常，大便自然通暢。
最后介紹幾種含有粗纖維的蔬菜：大部分筍類(lèi)、芹菜、韭菜、黃豆芽、青椒等都含有粗纖維，平時(shí)可搭配食用。