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如何預防便秘,這幾點(diǎn)知識你要知道

越來(lái)越多的人有便秘癥狀,病癥雖小,但也是影響著(zhù)我們的健康,困擾著(zhù)我們的生活。中醫講便秘主要是指大腸傳導糟粕的功能失常,導致大便干結,排便周期延長(cháng),也有一些人排便周期不長(cháng),但是糞質(zhì)干結,排便的時(shí)候很艱難,痛苦不堪,還有一部分人是大便不干,雖然有便意,但排出不暢。以上這些表現全部是便秘的特點(diǎn)。


如何預防便秘,這幾點(diǎn)知識你要知道

便秘有實(shí)證和虛證之分,實(shí)證有熱結、氣滯;虛證有氣虛、血虛、陽(yáng)虛等,不同類(lèi)型的便秘對應著(zhù)不同的治法。實(shí)熱性便秘常常大便干結,腹部脹氣,口干口臭,應當瀉熱導滯,潤腸通便,中成藥麻子仁丸可以試試。氣滯性便秘也有大便干結,腹中脹氣的表現,同時(shí)還伴隨飯后打嗝,腸鳴,胸脅滿(mǎn)悶,這種情況往往和情志不調有關(guān)系,因此,平時(shí)要保持心情舒暢。氣虛性便秘主要是因為肺脾氣虛,運化失常,大腸無(wú)力傳導糟粕所致,一般雖然想上廁所,但臨廁后卻努掙乏力,難以排除大便。血虛性便秘除了大便干結,平時(shí)還有面色蒼白,頭暈目眩,健忘失眠,心悸等不好的表現,這是由于血少津虧,不能夠下潤大腸,腸道干澀而成。陽(yáng)虛性便秘一般是身體陽(yáng)氣虛衰,寒氣從內而生,大腸無(wú)力傳導而致,這些人生活中應當注意保暖,忌食寒涼生冷的食物,中成藥附子理中丸可以試試。

如何預防便秘,這幾點(diǎn)知識你要知道

不論是哪種類(lèi)型的便秘,生活中都要做好預防工作。

一、消除病因,避免過(guò)食辛辣、煎炸、油膩的食物,藥葷素搭配、粗糧、細糧搭配。

二、要避免久坐不動(dòng),現在很多工作都要坐辦公室,一坐就是一整天,但也要余出時(shí)間來(lái)多走動(dòng)走動(dòng),比如接水的時(shí)候,下班回家能走路就多走走,坐公共交通工具是,路程不遠的,可以選擇站立。

三、要多喝水,大腸是吸收水分的部位,只有腸道濡潤,大腸功能正常,大便自然通暢。

如何預防便秘,這幾點(diǎn)知識你要知道

最后介紹幾種含有粗纖維的蔬菜:大部分筍類(lèi)、芹菜、韭菜、黃豆芽、青椒等都含有粗纖維,平時(shí)可搭配食用。

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