月經(jīng)期間這些事可以做

/ 洗 頭 /

有一種說(shuō)法是，經(jīng)期洗頭會(huì )影響血液循環(huán)，導致經(jīng)血量減少，經(jīng)血不能及時(shí)排出身體，從而對身體造成傷害。其實(shí)，洗頭對身體并沒(méi)有健康影響，想洗就洗，洗完記得及時(shí)吹干，做好保暖工作即可。

此外，經(jīng)期會(huì )頭痛，是由身體激素變化引起的。想洗頭的話(huà)，最好用溫水，不要刺激到頭皮就行。

/ 洗 澡 /

經(jīng)期也是可以洗澡的，但是不要選擇盆浴，容易感染細菌，引起盆腔炎等婦科疾病，最好淋浴。比較關(guān)鍵的一點(diǎn)是，姨媽來(lái)了，更應該注意清潔，保持個(gè)人衛生，洗澡并不會(huì )對身體有害。

/ 吃冷飲、巧克力 /

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些朋友平時(shí)喝冰水、吃冷飲，經(jīng)期也不會(huì )有痛經(jīng)的狀況，但有的朋友，稍微沾點(diǎn)冷飲身體就會(huì )不適，引起痛經(jīng)。所以，經(jīng)期要不要吃冷飲、巧克力，完全取決于個(gè)人，覺(jué)得不舒服就不吃了唄，還是要多為身體著(zhù)想。

月經(jīng)期這些事不能做

/ 拔牙、打耳洞、手術(shù) /

有過(guò)拔牙經(jīng)驗的女性朋友都知道，拔牙之前，醫生會(huì )問(wèn)你是不是在經(jīng)期，這是因為，經(jīng)期人體的凝血功能會(huì )變差，做任何會(huì )引起出血的手術(shù)都會(huì )加大出血量，不利于身體健康。此外，經(jīng)期最好也不要打耳洞。

/ 獻 血 /

經(jīng)期本來(lái)身體就在失血，此時(shí)獻血就是在加大失血量，不僅很難止血，很可能會(huì )引發(fā)貧血。獻血精神可嘉，但不要急于一時(shí)，身體健康最重要。

/ 運動(dòng)健身 /

經(jīng)常性痛經(jīng)、經(jīng)血量大的朋友們最好不要在經(jīng)期運動(dòng)，尤其是長(cháng)時(shí)間跑步、騎自行車(chē)等，很可能會(huì )讓痛經(jīng)情況加重。

小編建議，經(jīng)期瑜伽舒緩等比較柔和一點(diǎn)的運動(dòng)可以嘗試一下，能夠放松身體。

關(guān)于經(jīng)期的謠言

/ 經(jīng)期吃什么都不發(fā)胖？/

月經(jīng)期間，身體的新陳代謝速度是會(huì )加快，但消耗的熱量并不會(huì )很多。趁著(zhù)經(jīng)期攝入的過(guò)多熱量，不僅不會(huì )及時(shí)消耗掉，可能還會(huì )引起發(fā)胖。所以，經(jīng)期也要規律飲食，尤其不要吃太多甜分很重的食物。

/ 經(jīng)期不能吃芒果？/

有一種說(shuō)法是，經(jīng)期吃芒果會(huì )有凝血的作用，會(huì )減少失血量，甚至會(huì )縮短例假。這并不是真的，并沒(méi)有任何科學(xué)實(shí)驗證明芒果有這么神奇的作用，所以，經(jīng)期想吃芒果就吃，1-2個(gè)就行，不要貪嘴哦。

痛經(jīng)怎么辦

/ 注意休息 /

經(jīng)期我們可能會(huì )腹脹、頭痛、腸胃不舒服、惡心、抵抗力下降等，這些都是依據個(gè)人體質(zhì)的正常反應，此時(shí)，更要注意保證足夠的休息時(shí)間，宜靜養，不要做強度太高的運動(dòng)。

/ 食物禁忌 /

不要吃生冷刺激的食物，特別是冰水、冰淇淋等冷飲。宮寒體質(zhì)的朋友們，在經(jīng)期吃冰冷的食物，會(huì )引起凝血結塊，加劇痛經(jīng)，嚴重會(huì )導致經(jīng)期紊亂。

/ 飲食推薦 /

一般痛經(jīng)的時(shí)候，大多數朋友會(huì )選擇喝紅糖水，但這個(gè)真的沒(méi)啥作用，如果真要說(shuō)有效果的話(huà)，可能是熱水發(fā)揮了效果，暫時(shí)緩解了疼痛。小編建議在煮紅糖水的時(shí)候，加點(diǎn)姜片，效果會(huì )好很多。

此外，平常做飯多加點(diǎn)姜片等性溫食材，對于宮寒的朋友來(lái)說(shuō)，可起到暖宮的作用，對緩解經(jīng)期疼痛也有一定幫助。