我們做健康管理是為了預防和控制疾病的發(fā)生和發(fā)展，因此我們需要知道引起疾病的危險因素都有哪些，其中包含了可改變因素和不可改變因素。
- 不可改變的危險因素包括：年齡、性別、家族疾病史、基因缺陷等。
- 可改變的危險因素包括：不良飲食習慣、不良生活習慣、缺少運動(dòng)、嗜煙嗜酒、心理壓力大等。
從以上列舉中我們可以看到，一些危險因素是可以通過(guò)有效的健康管理來(lái)改善進(jìn)而對疾病達到預防、控制等目的，如合理膳食營(yíng)養、調整生活作息、增加日常運動(dòng)、戒煙戒酒、調適心理、放松心態(tài)等，減少血壓、血糖、血脂的升高等疾病的發(fā)生，延緩或阻止慢性病的發(fā)生，從而得以使身心健康、延年益壽。
如果進(jìn)行有效的健康管理或慢病管理，對可能導致疾病的危險因素進(jìn)行早期干預，是否就能大幅度降低悲劇的發(fā)生了呢？
答案是肯定的。
健康管理是把自己的健康由被動(dòng)管理變?yōu)橹鲃?dòng)管理。不是生了病以后去醫院，而是在病沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候，就進(jìn)行，干預管理自己的健康情況。主要目的是為了維護健康和促進(jìn)健康。健康管理的意義在于，人們不再滿(mǎn)足沒(méi)有病的狀態(tài)，而是追求更高的生活質(zhì)量，更健康和長(cháng)壽。人的健康狀態(tài)，一個(gè)人對健康的認識，醫療保健，周?chē)h(huán)境，以及個(gè)人的生物學(xué)因素和生活方式，有著(zhù)密切的關(guān)系。
1、加強體育鍛煉
缺乏體育鍛煉的不健康生活方式，會(huì )導致身體素質(zhì)差，極易造成疲勞、眩暈等現象。
2、主動(dòng)體檢
很多人沒(méi)有認識到癥狀不顯或只有輕微顯示并不意味著(zhù)沒(méi)有病，相當一部分疾病一旦有癥狀顯示時(shí)已經(jīng)病入膏肓了。
3、飲食起居應有規律
有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成營(yíng)養分布不均，且易患膽道結石等病癥，有的甚至不能保證睡眠時(shí)間，導致頭暈腦脹，神經(jīng)衰弱。
4、不要久坐不動(dòng)
運動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。長(cháng)坐不動(dòng)，不利于血液循環(huán)，會(huì )引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，同時(shí)也是頸椎、腰椎疾病的重要誘發(fā)因素。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì )造成頸肩腰椎的過(guò)度勞累。