“很多人一提到養生，就問(wèn)該吃點(diǎn)什么，其實(shí)并不正確?！标愐庹f(shuō)，中醫強調心理養生，但往往被忽視。他翻出嵇康的《答難養生論》，其中有這樣一句話(huà)：精神之于形骸，猶國之有君也。
“人有七情，只要你能將情緒調節好，大病自然不會(huì )纏身?！标愐庹f(shuō)，最近陰雨濕冷，特別要調節好喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過(guò)度，憂(yōu)愁不解，就會(huì )影響肝氣疏泄，使體內氣機升降運行失調，陰陽(yáng)氣血、臟腑功能紊亂而致病。春季務(wù)必保持情緒愉悅，使肝氣順達、氣血調暢，才能正氣內存。怎樣才能保持好心情？活得簡(jiǎn)單純粹一點(diǎn)，減少物質(zhì)需求。
講究與食物的“緣分”
陳意的胃掌握在愛(ài)人手上，愛(ài)人做什么，他就吃什么。但他又很“挑剔”，喜歡吃時(shí)令菜。
“昨天在菜場(chǎng)看到螺螄不錯，買(mǎi)來(lái)養一個(gè)晚上，今天吃?！标愐庹f(shuō)，中醫認為，螺螄味甘性寒，可以清熱明目，而且還能治黃疸、痢疾、痔瘡等疾病。不過(guò)因為寒，脾胃虛弱、消化不好的人和體質(zhì)差的人要少吃。
對于進(jìn)補，陳意不刻意，但也有自己的堅持。他會(huì )用參煮水喝，這個(gè)習慣已堅持了10余年。
“西洋參偏涼，生曬參偏溫，兩者藥性中和，可以補氣?！标愐獾某苑ㄊ?，取6克西洋參和6克生曬參燉水，次日一早空腹喝，每天一次，5天一換。
每天堅持走4公里
大家都說(shuō)生命在于運動(dòng)，但陳意更強調生命在于平衡。在運動(dòng)、飲食、睡眠過(guò)程中，都應把握好度，超過(guò)了，人體就會(huì )出現健康隱患。
50歲前，陳意很少運動(dòng)。人到中年后，他也出現了“三高”，那時(shí)便意識到“動(dòng)”的重要性。最初他選擇爬山，后來(lái)膝蓋吃不消，便選擇走路。每天晚餐后，他和愛(ài)人從家出發(fā)，沿著(zhù)西溪河走到留莊，再回來(lái)，剛好一個(gè)小時(shí)。走的時(shí)候正視前方，手臂自然擺動(dòng)，幅度可以大一點(diǎn)，走到微微出汗，或者有點(diǎn)喘但能完整地說(shuō)一句話(huà)就好。
捂一捂過(guò)好“倒春寒”
陳意認為，暖冬時(shí)節的“倒春寒”，在某種程度上對人體有益。暖冬時(shí)節，由于天氣不夠寒冷，腎水收藏不足，來(lái)春木氣生發(fā)，容易生病，而“倒春寒”恰好能放緩木氣生發(fā)節奏，加大冬令收藏力度。
“倒春寒”雖有好處，但對個(gè)體來(lái)說(shuō)，也一定要做好防寒保暖，維護住人體陽(yáng)氣，才能預防疾病。因此，冬春交替之際，下半身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚些、暖和些，不急著(zhù)脫。要捂到幾時(shí)？對老年人來(lái)說(shuō)，氣溫比較穩定地持續在15℃以上時(shí)，就可以不捂了。
一場(chǎng)疫情讓大多數人明白，免疫力是最好的特效藥。國家級名中醫、浙江省名中醫研究院副院長(cháng)陳意，17歲開(kāi)始跟師學(xué)中醫內科，至今從事中醫臨床已50余年。他始終認為，增強自身免疫力不是“突擊戰”，而是一場(chǎng)融入生活點(diǎn)滴的“持久戰”。
“道理說(shuō)起來(lái)不難，但要做到并不簡(jiǎn)單。晚上10時(shí)前入睡，飯吃八分飽，保持好心情，天天堅持，你做得到嗎？”陳意列出的這幾條就把記者難住了。
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