每年清明后，南方很多地區便開(kāi)始超長(cháng)的梅雨季，不僅少晴多雨令人難受，還有黏糊糊的棉被、濕噠噠的衣服等你體驗。

此外，最難受的莫過(guò)于風(fēng)濕病友的關(guān)節，雨還沒(méi)下，關(guān)節先痛起來(lái)了……

關(guān)節炎

Q1：變天時(shí)關(guān)節會(huì )「預知天氣」，伴隨各種疼痛不適，現在陰雨天氣頻繁，要怎么做才能使關(guān)節沒(méi)那么難受？

中醫理論中，關(guān)節疼痛僵硬被稱(chēng)為痹癥，因風(fēng)、寒、濕等邪氣侵犯人體肌肉所致；同時(shí)關(guān)節的冷感應蛋白含量較多，一旦受風(fēng)寒刺激，便有免疫反應。

想要陰雨天氣關(guān)節好受點(diǎn)，不妨從「防外邪、祛內濕」這兩方面著(zhù)手：

① 春天仍需防寒保暖。夜間溫度偏低，選用厚度適宜衣被，少用冷水刺激關(guān)節，避免增加不適感。

② 保持環(huán)境干爽。「回南天」常在春季光顧，盡量保持居住環(huán)境、衣物干燥，不穿未干透的衣物，必要時(shí)使用除濕器、烘衣機。

③ 嶺南地區多見(jiàn)濕、熱，濕熱交困可致脾胃虛弱、水滯體內，長(cháng)期易造成氣血、濕熱體質(zhì)。

因此適當食用健脾祛濕的食物可扶正祛濕，保持身體健康，還可緩解關(guān)節不適。

Q2：坐月那會(huì )腿部著(zhù)涼，疼痛持續一段時(shí)間，后來(lái)確診是類(lèi)風(fēng)濕。怎么感覺(jué)女性更容易患風(fēng)濕病，日常要如何預防？

中醫認為女性為陰柔之體，生理過(guò)程的體內激素代謝水平激烈變化，導致機體免疫系統紊亂，亦是患病的因素之一。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎好發(fā)于女性，20~50歲是高發(fā)年齡段，妊娠期可緩解疼痛，產(chǎn)后病情會(huì )加重，更年期發(fā)病率達高峰。

日常中要保持口腔衛生，因為牙周感染可誘發(fā)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，做好餐后漱口、每日刷牙2次、每半年洗1次牙。

如有遺傳家族史，要養足身體正氣，避免邪氣侵犯人體筋骨；盡可能戒煙，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對待病情。

養正氣、祛內濕、強筋骨

風(fēng)濕并非忍痛過(guò)后就沒(méi)事，長(cháng)期不重視、不積極治療，可致關(guān)節變形或引發(fā)嚴重的并發(fā)癥。

如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的致殘率隨病程的延長(cháng)而升高，但日常生活中重視并積極治療，可預防并避免關(guān)節炎的降臨。

因此推薦一款祛濕通絡(luò )的食療方，讓風(fēng)濕病友可稍緩解病癥，安穩度過(guò)超長(cháng)梅雨季。

但食療并不能取代藥物治療哦，如果關(guān)節疼痛明顯且反復發(fā)作，建議及時(shí)到專(zhuān)科就診，由醫生調整用藥方案。

桑枝薏仁赤豆粥

來(lái)源：廣東省中醫院風(fēng)濕科主任醫師 何羿婷

桑枝可通絡(luò )道、行津液、祛風(fēng)除痹止痛、利關(guān)節，薏米有清熱祛濕，健脾胃功效，二者再搭配赤小豆可達祛除濕氣，利尿消水腫作用。

此粥適宜有膝蓋、肩臂、關(guān)節酸痛風(fēng)濕等癥狀的朋友食用，減輕癥狀、緩解濕癥。

• 材料（一人份）

炒薏仁20g，赤小豆15g，大米50~60g，桑枝20g，姜片2~3片，亦可加入芡實(shí)10g。

• 制法

① 炒薏仁可藥店購買(mǎi)，亦可自己動(dòng)手：開(kāi)小火干炒薏苡仁至微黃、鼓起時(shí)取出放涼。隨后取炒薏米和赤小豆浸泡一小時(shí)。

② 桑枝洗凈裝入煲湯袋，大米淘?xún)?，將其余材料和煲湯袋入鍋同煮，熬至大米熟透便棄湯袋，食用前可根據個(gè)人喜好加少許冰糖調味。

別忘了適當運動(dòng)，放松關(guān)節啊，日常多注意，配合治療便可戰勝。