隨著(zhù)人們生活節奏的加快以及電腦手機等屏幕的普及，眼睛保護顯得越來(lái)越重要。目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問(wèn)題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來(lái)越影響著(zhù)我們的生活。為了更好保護我們的眼睛，今天小編整理了以下保護和訓練療愈眼睛的方法，大家一起來(lái)看看。
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1、打乒乓球或其他有益眼睛的運動(dòng)
打乒乓球時(shí)，我們需要“快手”，更重要的是，我們需要“快速移動(dòng)的眼球”，靠近或遠離球，向左或向右，或旋轉或不旋轉。為了做出準確的判斷，眼球的信息主要是通過(guò)眼睛獲得的。眼球總是高速運動(dòng)。有助于眼睛的訓練和敏銳。
不止是打乒乓球，其他球類(lèi)或活動(dòng)也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，抓石子，彈玻璃球，三個(gè)小球不斷拋接等等。根據自己的時(shí)間合理安排方法訓練，最好在戶(hù)外陽(yáng)光下或者樹(shù)蔭下，在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶(hù)外運動(dòng)貴在持之以恒。
2、手療明目
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1，雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。三分鐘后把手放下，先不要睜眼，這時(shí)眼前全是紅的或者是桔紅。然后睜開(kāi)眼睛往前看，會(huì )覺(jué)得眼前發(fā)亮。但是不要捂的太狠，捂時(shí)要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。
2，自己平躺捂也行，讓別人捂也行，捂到眼睛周?chē)€有臉頰發(fā)熱，微微出汗比較好。時(shí)間單次越長(cháng)越好，最好是一個(gè)小時(shí)以上。
3，做到不聞，不聽(tīng)，不思，不說(shuō)的狀態(tài)下去捂眼睛，全身放松。
3、熱毛巾溫敷
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準備純棉毛巾在溫水里面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺(jué)溫暖舒服就行，溫度控制在40度以?xún)?，嚴禁熱敷。溫熱的感覺(jué)慢慢滲到眼睛里面，腦袋微微發(fā)熱就行，時(shí)間可長(cháng)可短。單次三五分鐘，最好每次半個(gè)小時(shí)以上感覺(jué)溫暖就行，毛巾涼了就換。
4、
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雞蛋溫敷
早晨的熱雞蛋去皮，閉上眼睛。在眼皮和眼眶周?chē)鷣?lái)回滾動(dòng)，起到舒筋活血，增加熱量的方法。兩個(gè)雞蛋一邊一個(gè)，雞蛋不熱了就可以停止了。
5、一指明目法
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舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持 10~20 秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著(zhù)食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來(lái)回約 10 次。
這個(gè)動(dòng)作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調節能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或推遲老花眼的發(fā)生。
6、轉換焦點(diǎn)
將右手食指放在鼻子前段，眼睛盯著(zhù)食指指尖，將右手斜向上移動(dòng)，眼睛視線(xiàn)時(shí)刻跟隨食指指尖。來(lái)回移動(dòng)速度要慢穩，左右手可以交替訓練。這樣可以有效緩解眼球脹痛，視力模糊等現象。
7、捏手腕
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養老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò )的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。要找準養老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀(guān)察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可，這樣反復指壓，3 個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì )消失，眼疾也會(huì )慢慢得到緩解。
8、捏手指
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捏手指可以抑制白內障。
這組穴位分別位于拇指關(guān)節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個(gè)相鄰接的穴道（經(jīng)外奇穴）。
9、按眉頭
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攢竹穴具有疏肝、明目醒腦、改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。
該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
10、觀(guān)察物體
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我們平時(shí)坐在辦公室或者教室里的時(shí)候，可以給自己設定兩個(gè)物體，一個(gè)是比較近一些的，一個(gè)比較遠一些的，休息的時(shí)候有意識的在兩者之間來(lái)回看一下，這樣可以活躍一下眼部肌肉，可能也會(huì )讓眼睛更加有神。
11、眨眼
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大部分上班族，在工作的時(shí)候都會(huì )盯著(zhù)電腦屏幕，注意力太集中，我們可能30~60秒鐘都不會(huì )眨一次眼睛，長(cháng)時(shí)間如此，我們眼睛內的淚液會(huì )被蒸發(fā)，導致眼睛直接曝露在空氣中，會(huì )對我們的眼角造成損傷，而我們眨一次眼睛就能對我們的眼睛進(jìn)行濕潤10秒左右。自我催眠，不斷暗示自己每眨一次眼睛就會(huì )更亮一點(diǎn)。
12、多吃新鮮瓜果蔬菜
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大部分都知道維生素A對我們眼睛是有好處的，但是維A又屬于脂溶性維生素，吃太多反而不好，所以最好的方法就是從果蔬中去獲取，比如胡蘿卜就是一個(gè)很不錯的選擇，胡蘿卜里面的胡蘿卜素可以合成維生素A，而且是最好的體內維生素A的來(lái)源。肝臟屬木所以多吃綠色食物蔬菜比較好。
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