在日常生活中，腎結石患者越來(lái)越常見(jiàn)。有人可能會(huì )問(wèn)，腎結石是怎樣形成的呢？

中醫認為，腎結石的形成與腎臟部位氣滯血瘀、腎氣虧損有關(guān)。隨著(zhù)腎經(jīng)逐漸淤堵，致濕熱之氣內生，濕熱流注于腎臟和膀胱，煎灼尿液日久，進(jìn)而形成結石。

其主要原因有以下兩個(gè)方面：

一是飲食中葷腥、溫熱食物較多，清淡飲食較少。

當今社會(huì )，很多人喜食辛辣、燒烤及牛羊肉等溫熱性食物，加上飲酒較多，肥甘酒熱之氣淤堵于體內，導致尿液中溶解的多種無(wú)機鹽及有機廢物凝聚形成小結石，日積月累就逐漸形成較大結石。

所以，腎結石患者平時(shí)飲食必須清淡，多喝水，每天至少飲水量在2000ml以上，這樣就可以稀釋腎臟內熱灼傷津液的內環(huán)境，避免結石繼續長(cháng)大。

二是平時(shí)運動(dòng)量少。

腎結石初始凝結的位置，多數位于腎盂或腎盞，部分較小結石可在人體運動(dòng)時(shí)，因震動(dòng)而自然排入輸尿管和膀胱，所以輸尿管結石幾乎全部來(lái)自腎臟。

平時(shí)通過(guò)運動(dòng)，可以改變腎經(jīng)、腎臟以及膀胱經(jīng)和膀胱的氣血循環(huán)，預防腎結石等泌尿系結石的形成。

對已經(jīng)患有結石的朋友，可以通過(guò)改變腎結石的形成環(huán)境，預防腎結石繼續增大。

再配合清淡的飲食和大量飲水，有利于大的腎結石化成小的結石，也有助于小的結石更順利地排出體外，盡最大程度地減少腎結石的生長(cháng)，避免因結石劃傷腎臟和輸尿管引起的疼痛，減少對腎臟和輸尿管的傷害。

那么具體哪些運動(dòng)方法，可以有效預防腎結石的產(chǎn)生，使腎結石變小或者有利于腎結石排出體外呢？我們總結了以下5種適合腎結石患者的運動(dòng)方法。

1、走路或者是慢跑。

平時(shí)要多走路或者慢跑，一天最少走或者跑1-2萬(wàn)步。當我們走路或慢跑時(shí)，身體的上下輕微運動(dòng)，可以引起結石的輕微振動(dòng)，這樣有助于小結石的自然排出，也有利于抑制大結石的繼續生長(cháng)。

2、打太極拳，練八段錦。

尤其是八段錦的最后一式“背后七顛百病消”，可以單獨多練習幾次。這個(gè)動(dòng)作是通過(guò)顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

八段錦可以經(jīng)常多練習，有利于疏通全身經(jīng)絡(luò )，包括腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò )通暢也有利于腎結石的縮小或者是排出。

3、平時(shí)可以多打羽毛球或者是籃球。

這種跑或者是跳躍式的運動(dòng)，尤其是加大的運動(dòng)量，有利于腎結石的位置變化，并且有利于腎結石滑脫和排出體外。

4、平時(shí)每天早晚可以站樁鍛煉，同時(shí)雙手掌心搓熱，放在兩側腰腎部，上下來(lái)回搓100下，每天做3次。

這樣可有效補益腎氣的功效，腎氣充盈運轉正常，可使腎結石變小和有利于腎結石排出體外。

5、平時(shí)多拍打腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

拍打腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，可以疏通腎臟瘀滯，使淤堵于腎臟的濕熱之氣排出體外，也會(huì )有利于腎結石變小和結石排出體外。

因為腎結石極易復發(fā)和生長(cháng)，所以平時(shí)的預防很關(guān)鍵。

平時(shí)的飲食生活方式要改變，再加上我們列舉的運動(dòng)鍛煉方法，堅持一段時(shí)間可有效預防腎結石復發(fā)和生長(cháng)，希望大家平時(shí)多注意。

我是在中醫臨床二十多年的上官中醫，通過(guò)簡(jiǎn)單語(yǔ)言，分享優(yōu)秀的中醫文化，告訴大家各種疾病的產(chǎn)生原因、日常生活應該怎樣注意，通過(guò)什么樣的鍛煉方法，可以消除很多疾病和身體不適。碼字不易，如果您能因為我的觀(guān)點(diǎn)而受益，請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧！