一、飯后馬上喝茶
茶葉是我們日常生活中非常重要的飲品，但是喝茶也是有講究的。有的人喜歡飯后喝茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目的喝茶，不僅起不到相應的作用，甚至會(huì )讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾自身對鐵的吸收，時(shí)間長(cháng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì )稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
二、最好不要拿酸奶充饑
在我們人體空腹的時(shí)候，人的胃液呈酸性，而酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，那么酸奶的保健作用就會(huì )減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷鹊乃釅A度最適合乳酸菌生長(cháng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。
三、睡覺(jué)的時(shí)間不是越長(cháng)越好
我們每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間應保持在每天7-8小時(shí)之間，過(guò)長(cháng)或過(guò)短都不利于健康。如將睡眠時(shí)間減少或是增加，對我們自身健康風(fēng)險都有可能增加。
四、不要吃涼的東西
涼的東西會(huì )傷胃，吃的時(shí)間長(cháng)了對身體會(huì )產(chǎn)生一定的損失。只是表面看不出來(lái)。等看出來(lái)時(shí)就晚了。