春天最困擾人的就是春困了，對付春困，不少人采取睡懶覺(jué)的辦法，專(zhuān)家告誡，這個(gè)方法非但無(wú)法解決問(wèn)題，還會(huì )帶來(lái)一些疾病。

春困會(huì )帶來(lái)哪些情況呢？

1、導致體虛

人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加；人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(cháng)時(shí)間睡眠，就會(huì )破壞心臟休息和運動(dòng)的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下，形成惡性循環(huán)，導致體虛。

2、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶(hù)還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門(mén)貪睡的人常出現咳嗽、嗓子疼等癥狀。

3、肢體疲乏無(wú)力

正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯過(guò)了活動(dòng)良機，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。

4、影響消化功能

賴(lài)床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

5、妨礙神經(jīng)系統功能

睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(cháng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(cháng)，恢復活動(dòng)的功能就會(huì )變得相對緩慢，因而會(huì )感到無(wú)精打采。

怎么緩解春困呢？

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著(zhù)密切的關(guān)系，解決春困問(wèn)題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺(jué)則會(huì )讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、保持不缺水狀態(tài)

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會(huì )降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康，如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以?xún)艋?，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，有效防止春困發(fā)生。

4、常遠眺

春困時(shí)節眼睛經(jīng)常會(huì )感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應該多進(jìn)行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿(mǎn)眼的綠色來(lái)充斥自己的視覺(jué)趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

5、準備好春困神器風(fēng)油精

這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺(jué)很困的時(shí)候，可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì )感覺(jué)清醒了。不過(guò)，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過(guò)的，另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因為可能會(huì )熏到別人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì )馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

7、做運動(dòng)

春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，讓人更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力?？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì )有微微的興奮感， 頭腦也會(huì )隨之清醒不少。

小結：緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

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