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春季是精神疾病高發(fā)季節，在濕冷的環(huán)境中，人的情緒容易波動(dòng)甚至失控。那么，春季來(lái)臨，如何應對情緒變化呢？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道為您總結。
做好保暖
春季早晚溫差較大，此時(shí)，人體的適應能力差，抵抗力低，容易造成感冒、頸椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的發(fā)生。人體適應能力需要一個(gè)過(guò)程，衣服不宜減得太快，最佳的穿衣程度為人體感到舒適、保暖。
多接觸明亮色彩
春季由于陰雨的原因，環(huán)境的顏色都較為灰暗。因此在春季，可以在服飾和環(huán)境布置上，適當增加一些顏色變化，特別是溫暖的色彩，如粉紅、橙色、桔黃、熒光綠等，都可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)，從外在環(huán)境上調動(dòng)積極的情緒。
多曬太陽(yáng)、參加戶(hù)外活動(dòng)
天氣好時(shí)，可以在午后太陽(yáng)當頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽(yáng)光溫煦頭頂中心的百會(huì )穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養腦補陽(yáng)的作用。天氣晴朗時(shí)，也可出門(mén)散步或騎騎單車(chē)，都會(huì )令心情好起來(lái)。陰雨天氣，可以在室內進(jìn)行有氧的運動(dòng)，流淌的汗水就自動(dòng)把抑郁的情緒給排解掉了。
學(xué)會(huì )宣泄
要學(xué)會(huì )宣泄、釋放，事情不能憋在心里，找找傾訴的對象，大哭一場(chǎng)也許“心里會(huì )好過(guò)些”。不妨試著(zhù)改變自己的生活習慣，積極主動(dòng)起來(lái)，多與朋友交往，愉悅心情。
用食物增加快樂(lè )
一些食物也有緩解壓力作用，如黑巧克力、堅果類(lèi)可以幫助我們緩解壓力。香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱(chēng)為是”快樂(lè )水果”，可以振奮精神、提神醒腦，增強抗壓能力。一杯暖暖的綠茶，可以讓情緒放松。橄欖油和三文魚(yú)，可以營(yíng)養大腦、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富鈣質(zhì)，有助于消除煩躁，安定情緒。
按時(shí)睡覺(jué)
長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。要保持作息時(shí)間規律，睡前用熱水泡腳，不看情節恐怖的電視劇、不聽(tīng)激烈的音樂(lè )，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助精神科醫生。