隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很多人都會(huì )發(fā)現自己的睡眠質(zhì)量越來(lái)越差了，有的人是壓力大，睡眠質(zhì)量變差，有的人，則是身體出現了種種不適，以至影響了睡眠，但無(wú)論是哪一種，都要高度警惕，因為人生一半左右的時(shí)間都在睡眠，只有擁有好的睡眠，才能讓第二天更加精力充沛，只有擁有好的睡眠，才能讓免疫力更好，好的睡眠不僅能讓你更加長(cháng)壽，也能讓你看起來(lái)更加健康。
第一，無(wú)論男女，45歲開(kāi)始，睡覺(jué)時(shí)感到呼吸順暢，沒(méi)有異常的呼吸困難，很多人躺下去就有明顯的呼吸困難，這個(gè)時(shí)候要警惕是不是心臟出現了問(wèn)題，不能平臥，也有的人，晚上一睡覺(jué)就咳嗽，氣喘，這個(gè)時(shí)候要警惕是不是支氣管哮喘等疾病。
第二，無(wú)論男女，45歲開(kāi)始，睡覺(jué)時(shí)四肢溫暖，沒(méi)有異常的冰冷，沒(méi)有四肢麻木，沒(méi)有腿部抽筋的表現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，血管病變將成為健康路上最大的絆腳石之一，年齡越大，動(dòng)脈粥樣硬化越嚴重，血管可能越狹窄，血管狹窄，缺血缺氧，就會(huì )導致四肢冰冷，麻木，甚至抽筋。
第三，無(wú)論男女，45歲開(kāi)始，睡覺(jué)時(shí)頭部沒(méi)有異常的頭痛，頭昏，基本上在15分鐘內就能立刻睡去，睡醒的時(shí)候也沒(méi)有異常的頭部不適，年齡越大，我們的頭部血管發(fā)生病變的風(fēng)險越高，大腦反應遲鈍，這些都可能影響你的睡眠質(zhì)量。
第四，無(wú)論男女，45歲開(kāi)始，睡覺(jué)時(shí)心前區沒(méi)有異常的疼痛，沒(méi)有胸悶，沒(méi)有壓榨樣的感覺(jué)，也沒(méi)有心慌的感覺(jué)，這些都證實(shí)你的心臟情況良好，睡覺(jué)的時(shí)候回心血量增多，如果你本身的心臟就有問(wèn)題，那么很容易會(huì )出現各種不適。
第五，無(wú)論男女，45歲開(kāi)始，睡覺(jué)時(shí)依然可以一覺(jué)到天亮，不需要半夜起來(lái)總是上廁所，沒(méi)有半夜突然醒來(lái)，就再也睡不著(zhù)的情況，很多男性一晚上要起來(lái)上五六次廁所，這個(gè)時(shí)候要警惕前列腺疾病。