現代生活的快節奏，不少人的胃出現了大大小小的問(wèn)題。
其實(shí)保養好自己的胃一點(diǎn)兒不難。首先，遵循胃的生理特性，將飲食習慣調整到對胃的健康最有利。胃液是強鹽酸，能殺滅絕大多數飲食中的細菌，喝水應該在胃空時(shí)喝，這樣能避免胃消化食物時(shí)胃液濃度偏低而導致有部分飲食中的細菌殺不死而進(jìn)入腸道進(jìn)一步危害健康的現象。水在胃部停留的時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘，因此飯前喝水的話(huà)，最好等10分鐘后再吃飯。
其次對吃的食物盡量多加咀嚼，這樣能減輕胃腸的消化負擔。胃很機械，每隔一小段時(shí)間就排一部分初步消化的食物進(jìn)入腸道。如果狼吞虎咽，肯定會(huì )有不少顆粒硬食進(jìn)入腸道，在腸道蠕動(dòng)過(guò)程中可能會(huì )對腸道內部產(chǎn)生劃傷，引發(fā)腸炎甚至病變?yōu)槟c癌。
水果在胃里消化的時(shí)間約一小時(shí)。普通的飯菜在胃中一般要消化2至4小時(shí)。如果是久坐的人，飯后兩三個(gè)小時(shí)后，可能會(huì )偶爾感到憋氣。因為空胃此時(shí)不活躍，胃內會(huì )積存氣體，加上腸內消化產(chǎn)生氣體也會(huì )跑到胃里，當胃內氣壓大時(shí)就會(huì )感到憋氣。胃脹會(huì )擠壓肝及及胸部的肺心臟?？傊遣皇孢m的感覺(jué)。這時(shí)候，可以前仰后合那樣，在仰面時(shí)深呼吸兩三次，低頭彎腰時(shí)，出盡氣息，這樣胃腸內的氣體能排出清凈。順帶活動(dòng)了頭脊，耳聰目明。
吃生花生能很快恢復厭食等胃的毛病，甚至對嚴重的胃病也有效。但有的人對生花生過(guò)敏，那就得考慮其它辦法了。