“清明時(shí)節雨紛紛，”面對前些天的連綿小雨和突然降溫并且持續的陰冷，倒春寒實(shí)在讓人難以適應。65歲的盧先生就是其中一個(gè)。
天氣變冷這兩天他感到渾身不舒服，莫名其妙地怕冷，原來(lái)正常的血壓較前明顯升高，達到170/90mmHg，整天覺(jué)得頭昏頭脹，胸悶，有時(shí)出現胸痛。他心情很緊張，自行增加降壓藥物后血壓仍然沒(méi)有下降。為此他不得不到醫院就診，醫生告訴他這是氣溫驟降引起的，不用太緊張，通過(guò)調整藥物和日常自己調理可以恢復正常。
盧先生進(jìn)一步追問(wèn)：“陰冷的倒春寒，我該怎樣調理？”
什么是倒春寒？
答：倒春寒是指春天時(shí)氣溫本該逐漸升高了，卻突然氣溫驟降，且持續陰冷，或者氣溫時(shí)高時(shí)低的現象。今年氣溫反復無(wú)常，整個(gè)冬天不冷，還趕上了疫情，春天來(lái)了，卻反而冷起來(lái)了?！罢€寒時(shí)候，最難將息”，這樣的天氣極容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作，心血管疾病患者要十分注意。
氣溫忽高忽低，人體需要適應氣溫的反復變化，對于老年人而言，他們的冷熱平衡自我調節能力較差，其循環(huán)系統很容易受到冷空氣的刺激，交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓突然升高，而且容易出現腦血管意外。
血壓升高，心臟負荷加重，心肌梗死、心衰的發(fā)生機會(huì )也隨之上升。另外，這個(gè)時(shí)候非常容易感冒發(fā)熱，同樣會(huì )影響心臟的工作。
因此，在倒春寒的季節，我們建議心血管病患者應該做好以下幾點(diǎn)，安全度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
1.要注意天氣
根據天氣及時(shí)增減衣物，天氣不好時(shí)盡量少出門(mén)，防止受涼受寒和受風(fēng)受濕。
2.控制好血壓，不要隨意停藥
高血壓患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓波動(dòng)較大要及時(shí)就診。
3.忌食寒涼飲食
很多人覺(jué)得為了增加營(yíng)養應該多喝老火湯和高蛋白食物，但應盡量避免高脂、高鹽、高尿酸食物，不宜吃寒涼冷凍食物，可多吃水果、蔬菜，避免過(guò)飽。適當用一些薏米、扁豆、生姜、白芷、豆寇等祛濕化濕之品煲湯以防寒濕侵襲。
4.保持心情平穩，避免情緒大起大落
穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率。焦慮、憂(yōu)郁、悲觀(guān)的不良情緒很容易導致血壓升高、心臟負擔加重，也會(huì )使肝氣郁結、氣機不暢、氣滯血瘀，同樣會(huì )引起疾病的發(fā)生。
5.適當安排鍛煉
心血管疾病患者運動(dòng)要在溫度較高的時(shí)間段進(jìn)行，如中午或下午。盡量避免在氣溫低的早上進(jìn)行鍛煉，還要合理安排運動(dòng)時(shí)間，控制好運動(dòng)量，可選擇八段錦、站樁功、太極拳等緩慢柔和、以靜促動(dòng)的項目，要避免劇烈的體育運動(dòng)。
食療方推薦
推薦一款健脾祛濕、溫中化滯的保健膳食：健脾化滯湯。
材料：黃芪30克，薏米30克，芡實(shí)30克，陳皮5克，生姜10克，老鴨300克（2—3人份），洗凈，小火清燉40分鐘，加鹽少許調味即可。
功效：健脾祛濕。溫中化滯，適用于脾虛濕重，中焦脾胃呆滯，腹脹便溏，噯氣頻頻，食欲不振者。
專(zhuān)家介紹
王清海
廣東省名中醫
博士生導師
羊城好醫生
王清海，主任中醫師，教授，博士研究生導師，享受?chē)鴦?wù)院特殊津貼專(zhuān)家，廣東省名中醫，廣東省第二中醫院副院長(cháng)。全國第四、五批名老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)繼承指導老師，第一批全國優(yōu)秀中醫臨床人才。中華中醫藥學(xué)會(huì )心病專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常委，中國醫師協(xié)會(huì )中西醫結合高血壓專(zhuān)家委員會(huì )常委，廣東省中西醫結合學(xué)會(huì )高血壓專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員，廣東省衛生經(jīng)濟學(xué)會(huì )中西醫經(jīng)濟專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員，廣東省中醫藥學(xué)會(huì )心血管專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副主任委員。國家自然基金和國家科技進(jìn)步獎評審專(zhuān)家。
師從廣州中醫藥大學(xué)鄧鐵濤國醫大師和陜西中醫藥大學(xué)張學(xué)文國醫大師。中醫基礎理論造詣深厚，從事心血管病中醫臨床研究30余年，理論造詣深厚，臨床經(jīng)驗豐富，在中醫藥治療高血壓、冠心病、心力衰竭、心慌心跳、氣短、胸悶、胸痛、眩暈、頭痛、咳嗽、水腫等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗，尤其善于運用桂枝、黃芪等通陽(yáng)益氣、行氣活血、化痰通絡(luò )的方法治療心腦血管疾病。在治療中醫內科雜病方面也有豐富的臨床經(jīng)驗。
著(zhù)有科普專(zhuān)著(zhù)《知名中醫談心腦血管著(zhù)重保健》和主編專(zhuān)業(yè)著(zhù)作《高血壓中西醫結合研究與臨床》（均為人民衛生出版社），發(fā)表論文40余篇，獲省部級以上科技進(jìn)步獎4項，舉辦國家級繼續教育項目“高血壓中醫臨床研究進(jìn)展學(xué)習班”四期。研制治療高血壓藥物２種，治療心臟病藥物２種。獲得發(fā)明專(zhuān)利１項。
供稿：黃培紅 編輯：黃詠欣 責編：李朝
你點(diǎn)的每個(gè)贊，我都認真當成了喜歡