文 | 丁香生活研究所
2020年很艱難，我們見(jiàn)證了一次又一次的歷史事件......雖然 2020 已過(guò)去四分之一，但一切都還不晚。
只要下定決心，我們還是有可能成為一個(gè)健康、好看、有錢(qián)、被愛(ài)包圍、活力十足的人的。下面有 88 個(gè)生活好習慣，比去年多做一條也是進(jìn)步，多做很多條......簡(jiǎn)直就是改頭換面！
1. 別總喝白粥。升血糖快、營(yíng)養單一，也不養胃。
2. 堅果最好買(mǎi)原味的。乳制品買(mǎi)無(wú)糖、低糖的。水果買(mǎi)新鮮的，而不是油炸果干或蜜餞。
圖片來(lái)源：站酷海洛
3. 開(kāi)心的時(shí)候可以喝兩口，其他時(shí)候，最好滴酒不沾。
4. 在外面點(diǎn)餐吃飯，避開(kāi)桌子上帶有干煸、紅燒、干鍋、水煮、爆炒、油燜字樣的菜品，這樣就能悄咪咪地少攝入很多熱量。
5. 不要總用一邊牙齒咀嚼食物，兩邊輪著(zhù)嚼。否則慣用牙會(huì )雙倍磨損，臉部肌肉也會(huì )因為用力不均而看起來(lái)「大小臉」。
6. 食物在室溫中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出鍋時(shí)如果知道吃不完，就提前分裝放冰箱，葷菜最多保存 2 天，素菜則建議在 1 天內吃完。
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7. 音頻設備的音量最好不要超過(guò)最大音量的 60%。入耳式或頭戴式耳機可以聽(tīng)清較低音量的聲音，但要選擇質(zhì)量好的，保護嬌弱的耳膜。
8. 把手機舉到眼睛的高度，不要低頭玩手機，對頸椎造成的壓力非常大，大概相當于不低頭時(shí)的好幾倍。
9. 注意防曬。手機里天氣預報軟件會(huì )顯示紫外線(xiàn)指數，超過(guò) 5 就建議涂抹防曬霜。選 SPF 大于 15 的，臉部約需一個(gè)一元硬幣大小那么多量。
10. 一整天都穿著(zhù)高跟鞋，夠美但也夠累，記得在辦公室放一雙舒服的鞋子。女人對自己好一點(diǎn)，從備一雙穩固、合腳、有緩沖的鞋開(kāi)始。
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11. 丁字褲不要每天穿，關(guān)鍵時(shí)刻再發(fā)揮作用。外表是給別人欣賞的，貼身的舒服是讓自己體驗的。
12. 選一個(gè)舒適的枕頭，一個(gè)拳頭高，1.5 倍肩寬，支撐脖子的地方能比支撐后腦勺的部分高出三到五厘米左右。
13. 安全期不安全，誰(shuí)信誰(shuí)喜當媽。
還有 75 條生活健康小指南，建議大家收藏下來(lái)，對照查看。你還可以轉發(fā)到「相親相愛(ài)一家人」的群里，糾正家里人錯誤的生活習慣，帶著(zhù)家里人一起健健康康地生活。
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