/默默/
清明時(shí)節，吐故納新，生氣旺盛，氣溫升高，一片春和景明之象。那么，此時(shí)養生需要注意什么呢？
少食酸多吃甜養肝是關(guān)鍵
傳統醫學(xué)認為，此時(shí)為季春之月，萬(wàn)物發(fā)陳，天地俱生，人體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺，因此此時(shí)養生關(guān)鍵在養肝。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃造成不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。飲食上可多吃銀耳、薺菜、菠菜、山藥、韭菜、大棗等益陽(yáng)柔肝養肺的食物。少吃“發(fā)物”。肝在五味中對應的是“酸”，為避免肝氣過(guò)旺，也要少吃酸性食物，如羊肉、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等，可適當“增甘”，即多食甜食，順應春天的生機。同時(shí)，因清明時(shí)節雨多濕氣較重，還要適當選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
宜動(dòng)不宜靜春陽(yáng)生發(fā)有朝氣
清明時(shí)節，自然界陽(yáng)氣生發(fā)，宜動(dòng)不宜靜，但運動(dòng)要根據自己的身體情況量力而行。同時(shí)需要注意的是，清明前后，氣候變化多端，早晚溫差大，要注意“春捂”，預防感冒。根據氣候變化，隨時(shí)增減衣物，注意防寒保暖。還要小心過(guò)敏，有支氣管哮喘史、體質(zhì)較弱及過(guò)敏體質(zhì)的人，要適當遠離植物，花粉過(guò)敏的人出門(mén)前應隨身攜帶抗過(guò)敏藥物，并戴好口罩、手套等防護用品。同時(shí)，調整心態(tài)、保持情緒穩定也很重要。