生活中，許多人有午睡的習慣，為什么需要午睡?午睡有很多的好處。但并不是所有人都能睡著(zhù)的。中午睡不著(zhù)怎么辦?有很多的人中午并不能睡著(zhù)。睡眠不足的危害有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。為什么要午睡
好處一
補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來(lái)的困頓感。
好處二
養顏美容，通過(guò)午睡，我們的身體和大腦都會(huì )得到充分的休息，對于女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過(guò)后機體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復，為下一階段的工作做好準備。
好處四
午睡能夠放松咱們緊張的神經(jīng)。能夠減輕我們由于上午的作業(yè)和學(xué)習帶來(lái)的壓力，讓咱們的心思能夠松一口氣，不必一直想著(zhù)作業(yè)，影響下午的作業(yè)熱心。
中午睡不著(zhù)怎么辦1、改變“一定要睡著(zhù)”的心態(tài)
很多人睡不著(zhù)是因為有著(zhù)“一定要睡著(zhù)的”想法，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著(zhù)這件事，當然睡不著(zhù)了，我們不要想太多，不要帶著(zhù)任務(wù)睡覺(jué)，睡覺(jué)是一件很放松的事情，我們不應該將它當做任務(wù)來(lái)做。
2、休息一下就好正午不是睡覺(jué)的時(shí)分。你要記住。當你午休的時(shí)分躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉歇息一下就好，我不是為了睡著(zhù)而歇息的。這么的心態(tài)可以給你減壓，因為因為過(guò)度的渴望可以睡著(zhù)，你給睡覺(jué)太大的期望，自個(gè)的壓力就很大，會(huì )不主動(dòng)的想到：睡不著(zhù)怎么辦?這么的你是無(wú)法睡著(zhù)的。都是你的主意害得你無(wú)法睡著(zhù)。
3、降低對環(huán)境的要求很多人認為能自愛(ài)安靜的環(huán)境中就能很快的睡著(zhù)?？墒?，如果你一直在喧鬧的環(huán)境中，俄然的安靜反而會(huì )讓你精力起來(lái)。比如一個(gè)人看著(zhù)喧鬧的電視睡著(zhù)，你俄然封閉電視他就會(huì )醒來(lái)。下降對環(huán)境的請求，不要老是尋覓安靜，周?chē)苏f(shuō)話(huà)影響到你的歇息，你也不要生氣。下降自個(gè)對環(huán)境的請求能夠讓你在心態(tài)上愈加的輕松。
4、給自己一點(diǎn)興趣找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì )總是工作工作工作。
5、困了才休息不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(cháng)期失眠。
養成一個(gè)習慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì )打亂你的睡覺(jué)的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。
6、午休時(shí)間做肌肉放松
百度經(jīng)驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓練班專(zhuān)門(mén)的學(xué)習肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習，很有可能你不小心就睡著(zhù)了，即便沒(méi)有睡著(zhù)，你也會(huì )得到休息，讓下午精神一些。
睡眠不足的危害可導致抑郁癥隨著(zhù)時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著(zhù)必不可分的關(guān)聯(lián)。據一項07年對于1萬(wàn)人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
加速皮膚衰老
想必大多數人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(cháng)期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會(huì )帶來(lái)黑眼圈。當你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì )釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
引發(fā)嚴重的健康問(wèn)題睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。
結語(yǔ)：午睡是一個(gè)很好的習慣。它能是我們的肌肉得到放松，可以養顏美容，可以放松我們工作后緊張的神經(jīng)。睡眠足不足的危害也是有很多的?？赡軙?huì )導致抑郁癥，會(huì )加速皮膚的衰老，還會(huì )引發(fā)嚴重的健康問(wèn)題。我們一定要保持一個(gè)睡眠的好習慣哦。