“一日之計在于晨?！痹绮蜑槲覀冄a充一晚上消耗的能量，更是為我們一天的工作和學(xué)習打好營(yíng)養基礎，只有吃好了早餐才能提高一天當中的工作效率，那么到底早餐怎樣吃最健康呢？健康的早餐，應該滿(mǎn)足下面這“四項規定”。
1.早餐前喝杯水
在經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠之后，身體內的很多水分跟營(yíng)養物質(zhì)都已經(jīng)被消化完了，這時(shí)候正處于缺乏階段，因此在起床之后身體非常缺水，如果只是單純吃早餐的話(huà)，這種缺水狀態(tài)并不能得到有效的解決，。
因此，在早上起床之后先不要馬上就吃早餐，可以先喝一杯白開(kāi)水，不僅可以緩解身體缺乏水分的狀態(tài)，還可以清理腸道，當然喝水要適量，一般喝五百毫升即可。
2.早餐要按時(shí)吃
很多人吃早餐的時(shí)間都不太規律，其實(shí)即便是一段簡(jiǎn)單的早餐，也要符合一定的規律，而最佳的早餐時(shí)間是早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，因為當到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候，胃內的食物基本上都已經(jīng)被消化完了，如果在這種情況下還不給胃部添加食物的話(huà)，會(huì )直接影響到身體以及胃部的健康。
3.早餐要清淡
早餐如果太過(guò)油膩的話(huà)，會(huì )直接導致增加腸胃的負擔，因此還會(huì )導致高血脂出現，總而言之，早餐最好來(lái)一份清淡但是營(yíng)養非常全面的食物，油類(lèi)食物還是減少攝入的為好，如果實(shí)在想吃的話(huà)，一個(gè)禮拜不要超過(guò)一次。
4.早餐不要邊走邊吃
為了節約時(shí)間，很多人的早飯都是在一邊走路一邊吃的過(guò)程當中度過(guò)的，其實(shí)早餐不僅要有營(yíng)養，更加要注重健康的食用方式，邊走邊吃對健康傷害很大，會(huì )加重胃部的負擔，畢竟邊走邊吃，很難做到細嚼慢咽，而且走路的時(shí)候血液不能一心一意集中到胃部來(lái)幫助消化，長(cháng)期以往很容易引發(fā)一些消化不良的疾病。
早餐，不僅要有營(yíng)養，還要有健康吃早餐的方式，你的早餐，吃對了嗎？