春季萬(wàn)物盛開(kāi)，本該是人和植物都生機盎然的季節，卻有很多人十分困倦。即便是一覺(jué)醒來(lái)，也覺(jué)得十分疲憊、打不精神。有人認為是正?，F象，正所謂“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。這種現象可能會(huì )出現剛換季時(shí)，人們還沒(méi)有徹底適應季節變化所出現的表現，補覺(jué)可緩解。
可眼下已經(jīng)到了春分以后，如果你依舊無(wú)精打采，就別再以為是缺乏睡眠了，很有可能和你經(jīng)常食用精白米面、高脂肪食物，導致餐后血糖上升幅度較大，增加乏力現象。
對于在春季過(guò)度減肥的人群，因為缺少蛋白質(zhì)來(lái)源，尤其是對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，缺少了分解脂肪的碳水化合物，機體在出現大量酮體后，還容易增加機體罹患酮癥酸中毒的概率。最終人們也容易出現乏力、食欲減退、口干、頭疼頭暈，針對糖尿病患者則是容易出現“三多一少”。
注意以上方式以外，應對身體疲勞，我們還可以選擇吃幾種食物抗疲勞。
如常見(jiàn)的花生瓜子，它們是平民堅果，價(jià)格更能被大眾接受。最為重要的是，它們富含歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)大腦、全身血液循環(huán)，減少脂肪在血管壁沉積，預防心腦血管疾病，也能起到清醒大腦的作用。
大家可以把它們安排在飯中、飯前、加餐時(shí)食用，飽腹感強，每天不多吃只吃一小把，就不會(huì )讓大腦處于停滯狀態(tài)，更有利于發(fā)動(dòng)腦筋，提高每日工作效率。
另外，不推薦大家食用的堅果類(lèi)型，是養生型瓜子花生，如蒜味花生、山核桃瓜子、焦糖瓜子、綠茶瓜子等。表面看起來(lái)十分誘人，還能激發(fā)人們養生、購買(mǎi)的欲望，但大家仔細查看食物配料表就能知道，其中并沒(méi)有真正養生食材，只是一些增味劑等食品添加劑，不如原味堅果營(yíng)養價(jià)值高。
再比如深海魚(yú)，深海魚(yú)和上面提到的花生瓜子具有相同特點(diǎn)，其中都有較為豐富的歐米伽3脂肪酸，尤其是DHA成分，它一直都有“腦黃金”的稱(chēng)號，可以促進(jìn)乙酰膽堿合成，對老年人預防阿爾茨海默癥有益。
孕婦、兒童每周適量吃深海魚(yú)，對胎兒大腦智力發(fā)育、中樞神經(jīng)發(fā)育有益，是生活中天然的抗疲勞食物。在做法上，最好買(mǎi)新鮮的小型深海魚(yú)，到家直接清蒸，美味還健康。
各位朋友，你在春天有疲憊、精神差等特點(diǎn)嗎？不妨在下方評論中留言，說(shuō)說(shuō)你的針對辦法。