心，為五臟之主，亦為君官之主！它是人體，最優(yōu)秀的勞模之一，夜以繼日地跳動(dòng)著(zhù)，為全身輸送著(zhù)血液和營(yíng)養。
心臟好的人，其身體才會(huì )受到血液的滋養；一旦心臟出現問(wèn)題，整個(gè)身體也會(huì )隨之垮掉！所以，俗話(huà)說(shuō)得對，養生必先養心。那么，心臟好的人，有哪些表現呢？
心臟不好的人,常有這3種習慣，醫生:出現心臟早衰不奇怪
習慣1、過(guò)度勞累
眾所周知，心臟，是一個(gè)最怕“勞累”的器官。很多心臟疾病發(fā)作，都是因為過(guò)度勞累導致。人在過(guò)度疲勞的狀態(tài)下，身體會(huì )分泌很多不良的激素，造成血管痙攣，血壓升高，損害心臟健康。
另外，過(guò)度勞累的人，通常精神壓力也相對較大，有關(guān)研究顯示，精神壓力大的心臟病患者，其死亡率比精神壓力小的人，高出3倍以上！因此，日常生活中，要學(xué)會(huì )給自己減壓，放松身心，減少不必要的負擔和壓力。
習慣2、煙酒齊下
眾所周知，抽煙傷肺，喝酒傷肝。但是煙酒帶來(lái)的傷害，不僅如此，長(cháng)期煙酒齊下的人，還會(huì )損害心血管健康。香煙中的尼古丁類(lèi)物質(zhì)，會(huì )引起血管內膜損害；而酒精，則會(huì )使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，給心臟帶來(lái)嚴重負擔。
所以，呵護心臟健康，日常應當盡量避免煙酒齊下，如果避免不了，也請為了健康，盡量減少抽煙喝酒的頻率。
習慣3、長(cháng)期熬夜
長(cháng)期熬夜，不僅會(huì )打破心臟的自然節律，還會(huì )導致心臟跳動(dòng)節律紊亂。有關(guān)研究指出，每晚睡眠少于6小時(shí)的人，會(huì )增加患心臟疾病的風(fēng)險；
而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保證心臟的正常運作，也就等于降低了患心臟疾病的風(fēng)險。那些需要倒班工作的人群，更應該在白天，補足睡眠，并且增加營(yíng)養，以保證心臟，乃至身體的健康。
以上三種習慣持續不改,對心臟的負荷可想一般,出現心臟早衰也并不奇怪,因此想要心臟好,日常生活中一定要避免這些習慣。
心臟雖然很少患癌，但卻會(huì )受其它心血管疾病的困擾。比如高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病等等。除了一些先天性心臟病外，很多心臟病都與日常飲食、生活習慣等有著(zhù)密不可分的關(guān)系。
保護心臟,日常生活從這五件小事做起:
1、遠離煙酒
吸煙或二手煙，都與冠心病的誘發(fā)密不可分。長(cháng)期吸煙者皮膚血管容易收縮、痙攣，心臟也容易出現痙攣，往往導致動(dòng)脈硬化、心絞痛、心肌缺血，甚至心肌梗死。飲酒偏愛(ài)房顫患者，尤其是在疲勞狀態(tài)下喝酒。
2、少食油鹽
現代人對于油脂鹽的攝入偏高，往往容易造成個(gè)體肥胖、血壓偏高、血液流通不暢，這都是動(dòng)脈粥樣硬化疾病的重要來(lái)源。應當做到低油、少脂、減鹽，多吃青菜、水果、富含纖維類(lèi)的食物。
3、少熬夜
無(wú)論是被迫還是自愿，熬夜使人長(cháng)期處于應激狀態(tài)，血管收縮異常，心臟負荷增加，容易引發(fā)房顫、冠心病、心律不齊，甚至心肌梗死。
4、勞逸結合
高壓而又忙碌的工作容易使人久坐、疲勞、作息不規律，長(cháng)期得不到鍛煉，心臟負荷工作。長(cháng)此以往，心臟發(fā)生病變的風(fēng)險會(huì )驟增，近年來(lái)心臟病猝死的報道屢見(jiàn)不鮮。
5、減少憂(yōu)愁
終日愁眉苦臉、郁郁寡歡，不僅僅會(huì )引起焦慮和抑郁，還會(huì )使人心跳加速、血壓驟增、呼吸急促，甚至引起缺血性休克、心律不齊、心梗等突發(fā)癥狀。
此外,生活中也可以食補來(lái)養心,廚房里多備以下三種菜,遠離心血管疾病:
1、洋蔥
洋蔥是一種很普通的廉價(jià)家常菜，而且營(yíng)養價(jià)值豐富。它不僅能軟化血管，而且可以降血粘稠，然而，因為切它的時(shí)候會(huì )流淚，很多人卻不喜歡買(mǎi)它。但它在歐美被稱(chēng)為“蔬菜皇后”，還有天然“心臟支架”的稱(chēng)號，非常適合中老年人日常食用。
2、菠菜
菠菜中富含豐富的維生素C/K、礦物質(zhì)和胡蘿卜素等人體所需的營(yíng)養素，同時(shí)菠菜也被稱(chēng)為“菜中之王”。菠菜的蛋白質(zhì)普遍要高于其他的蔬菜，尤其是維生素K含量最多，這些都是我們身體中十分缺乏的營(yíng)養元素。每天經(jīng)常吃菠菜的老年人可以降低患視網(wǎng)膜退化的危險，保護視力，又能增加血管彈性降低心臟病的發(fā)生。
3、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。