只有當你能夠探查自己的內心時(shí)，你的愿景才會(huì )變得清晰。向外看的人，有夢(mèng)；向內看的人，清醒。 ——卡爾·榮格

夢(mèng)就在心底

01

什么樣人設？什么樣的夢(mèng)境！造夢(mèng)者即是自己

說(shuō)起白日夢(mèng)，你會(huì )想到什么？

你也許認為，白日夢(mèng)可不是個(gè)好詞。

如果有誰(shuí)說(shuō)你整天做白日夢(mèng)，你一定會(huì )認為他在說(shuō)你不切實(shí)際，光想好事。

你也許根本不想跟這個(gè)詞搭邊，可是，你也一定也會(huì )發(fā)現，似乎每個(gè)人都會(huì )做白日夢(mèng)。甚至還有哈佛大學(xué)的心理學(xué)家下過(guò)這樣的結論：我們醒著(zhù)的時(shí)間，有三分之一是在做白日夢(mèng)。

人要愛(ài)做白日夢(mèng)

而且，大部分人都希望自己的白日夢(mèng)能夠成真。

電影《夏洛特煩惱》就是一個(gè)白日夢(mèng)成真的典型例子。男主角夏洛是現實(shí)生活中的loser，用他老婆馬冬梅的話(huà)說(shuō)就是“整天在家躺著(zhù)，四肢都快躺退化了?！笨上穆寰褪菆讨?zhù)于自己的白日夢(mèng)，沒(méi)想到，還真把夢(mèng)給做成了。

夏洛學(xué)生時(shí)代是一個(gè)被全校同學(xué)和老師欺負的差等生，人生一片灰暗，這給他今后的白日夢(mèng)生涯創(chuàng )造了許多可供幻想的場(chǎng)景。而他，也抱持著(zhù)這樣的幻想走過(guò)了人生大半，誰(shuí)知道，奇跡還真的在他身上發(fā)生了。他回到了那個(gè)他夢(mèng)寐以求想要改變的場(chǎng)景，歷盡千帆，終于獲得了全新的人生。

夏洛夢(mèng)境里的人生

你當然希望自己能夠有這樣的神奇經(jīng)歷，讓自己做了多年的白日夢(mèng)成真，但是，現實(shí)中的白日夢(mèng)成真，卻是另外一番樣子。

電影《哪吒》的導演餃子，在投身動(dòng)畫(huà)行業(yè)之前，有穩定的工作和高薪報酬，但是他還是醉心于自己的白日夢(mèng)。他兒時(shí)熱愛(ài)繪畫(huà)，考慮到實(shí)際生存，大學(xué)畢業(yè)后，選擇離自己夢(mèng)想很遠的醫學(xué)，但是，他從來(lái)都沒(méi)有放棄過(guò)“做夢(mèng)”。一次偶然的機會(huì )，讓他重燃對動(dòng)畫(huà)的夢(mèng)想，他毅然決然的辭去工作，只身投身3D動(dòng)畫(huà)。

這個(gè)舉動(dòng)現在看來(lái)，無(wú)異于夏洛租了一套雞毛裝，不顧一切的去參加秋雅的婚禮。

租來(lái)的雞毛撣裝，參加夢(mèng)中情人婚禮

餃子當時(shí)選擇踏入的動(dòng)畫(huà)行業(yè)，可謂是夕陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，看不到一點(diǎn)未來(lái)，但是，他卻用了5年時(shí)間，死磕自己的“白日夢(mèng)”，終于讓夢(mèng)想成真。他用與自己的5年之約，與3D動(dòng)畫(huà)的“白日夢(mèng)”之約，創(chuàng )造了國產(chǎn)動(dòng)畫(huà)的奇跡：電影《哪吒》上映10天破23億的票房紀錄。

電影《哪吒》上映10天破23億的票房紀錄

你看，喜歡做白日夢(mèng)，也并不全是壞處。有心理學(xué)家研究發(fā)現，做白日夢(mèng)不是不動(dòng)腦子，也不是浪費時(shí)間。著(zhù)名心理學(xué)家辛格就發(fā)現，很多人是快樂(lè )的白日夢(mèng)者，很享受自己的想象和幻想。

在這種狀態(tài)下，頭腦看起來(lái)無(wú)所事事，其實(shí)是處于不自知的醞釀階段。這種醞釀能夠改善創(chuàng )造性思維。

你想想，當你高度集中精神準備完成某個(gè)創(chuàng )意性工作時(shí)，每隔一個(gè)小時(shí)，從這個(gè)狀態(tài)下跳出來(lái)，做5分鐘的白日夢(mèng)，看看對你的思維和想法有什么影響，沒(méi)準創(chuàng )意的火花就冒了出來(lái)。

本文將帶你走過(guò)一趟“白日夢(mèng)”之旅，并給你提供給一套思維模型，讓你的“白日夢(mèng)”早日成真。

開(kāi)啟科學(xué)夢(mèng)之旅

02

做“白日夢(mèng)”要掌握科學(xué)方法

1、白日夢(mèng)的分類(lèi)

要搞清楚白日夢(mèng)的作用機理，我們先來(lái)看看，什么是無(wú)效的白日夢(mèng)，什么是科學(xué)的白日夢(mèng)。

• 無(wú)效的白日夢(mèng)

比如你很窮，但是你仍游手好閑、不思進(jìn)取，每日幻想著(zhù)可以坐擁百萬(wàn)。

比如你很胖，但是你仍然放不下手中高脂肪的食物，無(wú)法拒絕攝入高卡路里的現狀。

比如你已經(jīng)上有老下有小，但是你仍像夏洛一樣，做著(zhù)穿越時(shí)光的白日夢(mèng)、妄想著(zhù)時(shí)光可以倒流。

• 科學(xué)的白日夢(mèng)

餃子導演的白日夢(mèng)，是凌駕在他對動(dòng)畫(huà)的執著(zhù)和每一幀都要求做到極致的工作態(tài)度。

餃子即哪吒，哪吒即餃子

他憑借自己繪畫(huà)基礎和豐富的創(chuàng )造力，用雙手畫(huà)了100多個(gè)哪吒的原型；他對動(dòng)畫(huà)效果要求極高，把沒(méi)有達到理想效果的每一幀動(dòng)畫(huà)做上幾百遍；他自知請不起動(dòng)作導演，他就用對電影最真實(shí)的看法和見(jiàn)解，親身示范；甚至為了達到對得起觀(guān)眾的基本要求，不得已更換多個(gè)設計師，也始終沒(méi)有放棄。

這是餃子的夢(mèng)，也是餃子一步步腳踏實(shí)地、實(shí)干后才取得勝利的白日夢(mèng)。

作家馬伯庸的“思維游戲“理論，也是一種典型的科學(xué)白日夢(mèng)。

“如果你在沙漠中發(fā)現一整塊十噸重的黃金，你這么辦？“

（先別著(zhù)急回答，思考幾分鐘）

理智思考：面對一大筆黃金，你應該做些什么？

一般人馬上瞪大瞳孔：”哇，我發(fā)財了”。

可是你離真正發(fā)財，還有很長(cháng)一段距離呢。

當你享受一瞬的財富夢(mèng)之后，你接下來(lái)還要考慮，如何這些黃金變成你的私有財富？

這種想象要盡可能細致，細致到每一個(gè)動(dòng)作，要考慮到每一個(gè)可能產(chǎn)生的意外。

你會(huì )發(fā)現，事情沒(méi)想象中那么簡(jiǎn)單。

這就是標準的實(shí)干思維，我們不能光想著(zhù)眼前一堆的黃金，還要想著(zhù)如何真正得到它。

用馬老師實(shí)干思維分析，你要思考如下幾條：

你要考慮十噸黃金怎么運出去？要不要找人？怎么保密？如果找人怎么分成？如果你打算自己?jiǎn)胃?，要租什么?chē)？用什么設備？怎么才能一個(gè)人把十噸黃金切割成可以運輸的大??？運回城之后，怎么卸貨？黃金放在哪？怎么掩人耳目？黃金怎么處理，是一下子賣(mài)出去？還是分批次賣(mài)？怎么找買(mǎi)家？如果親戚朋友知道了，怎么解釋自己突然有了一大筆錢(qián)？

做貼切實(shí)際的白日夢(mèng)，才能讓你擁有這筆財富，如果你已經(jīng)有一套詳盡的方案計劃，現在你就差真的發(fā)現十噸黃金了。

這就是普通白日夢(mèng)和科學(xué)白日夢(mèng)的區別。

2、科學(xué)白日夢(mèng)的形成過(guò)程

全球最有影響力的認知科學(xué)家之一，斯坦尼斯拉斯·迪昂教授，在《腦與意識》一書(shū)中，提出了一個(gè)關(guān)于意識的“全腦神經(jīng)工作空間”假說(shuō)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們的頭腦中，每時(shí)每刻都充滿(mǎn)著(zhù)各種各樣的信息。但是，這些信息并不都會(huì )被刻意加工，而是以不被感知的形式在頭腦中不斷穿梭，你并不會(huì )注意到它們的存在。而一旦某個(gè)信息被選中，開(kāi)始被大腦加工，這個(gè)時(shí)候，就需要意識發(fā)揮作用了。

也就是說(shuō)，意識是我們頭腦中的一個(gè)內部系統，可以理解為：“大腦的工作室“，這個(gè)工作室會(huì )幫你提取出被你注意到的信息，然后將這個(gè)信息配送到腦中的各個(gè)專(zhuān)門(mén)的處理區域，就像辦公室里會(huì )有不同獨立的部門(mén)一樣。

但是我們這個(gè)“大腦工作室”不可能時(shí)刻保持提取、傳送信息的工作狀態(tài)。

人的身體會(huì )受到晝夜自然規律的影響，意識也不例外。

研究者將這種活動(dòng)周期稱(chēng)為“生理節律”。

當生理節律想要開(kāi)個(gè)小差的時(shí)候，我們就不自覺(jué)的進(jìn)入了“走神”狀態(tài)。

你在想什么？

在這個(gè)狀態(tài)下，我們的意識會(huì )發(fā)生微妙的變化，注意力會(huì )轉向內部，像是過(guò)去的回憶、你內心的期望、欲望等，而不是外界的信息。

這就是你”大腦工作室“中不斷傳遞信息后的集合體造就成的白日夢(mèng)。

03

為什么科學(xué)白日夢(mèng)會(huì )有積極作用？

白日夢(mèng)通常會(huì )發(fā)生在人們獨處、放松的時(shí)候，也有可能是進(jìn)行無(wú)聊重復的任務(wù)，或者快要睡著(zhù)的時(shí)候。

那“做白日夢(mèng)”到底是好事還是壞事呢？要看，你做的是什么樣的白日夢(mèng)了。

積極有效的白日夢(mèng)，不但讓愿望得到滿(mǎn)足還提高了創(chuàng )造力。

科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現：

白日夢(mèng)中包含了有價(jià)值、有益健康的功能。它能讓你的大腦暫時(shí)得到放松，甚至可以成為我們創(chuàng )造力的源泉。面對一個(gè)難題時(shí)，短暫的走神，能夠讓我們的意識把兩個(gè)很遙遠的想法連接起來(lái)，這樣更容易讓人產(chǎn)生“啊哈”時(shí)刻，幫助我們解決問(wèn)題。

其實(shí)，不論是男人還是女人，“白日夢(mèng)”的內容都大體相同，總是希望心想事成。

美夢(mèng)成真的樣子

1 、不做思想的巨人，行動(dòng)的矮子

光做白日夢(mèng)是不行的！人們總是說(shuō)：不要做思想的巨人，行動(dòng)的矮子。

最重要的一點(diǎn)，就是行動(dòng)。做白日夢(mèng)的同時(shí)，有行動(dòng)去支撐，就算是白日夢(mèng)，也能實(shí)現。

愛(ài)因斯坦非常喜歡做白日夢(mèng)，16歲時(shí)曾幻想自己正騎在一束光上做太空旅行。他從此一發(fā)而不可收，開(kāi)始了自己偉大的科學(xué)遠征 。

不斷找尋答案的過(guò)程就是“白日夢(mèng)”的旅程

愛(ài)因斯坦強調說(shuō)，

“想象力比知識更重要，因為知識是有限的 ，而想象力卻包括世界上的一切，推動(dòng)著(zhù)進(jìn)步，并且是知識進(jìn)化的源泉?！?/p>

而我們的想象力全憑白日夢(mèng)幫我們實(shí)現。

美國心理學(xué)家彼特也說(shuō)，

想象力是解決問(wèn)題的鑰匙，許多時(shí)候人們百思不得其解是，‘白日夢(mèng)’能為你提供答案。

光有想象力，并不能將內心的期望的潛能實(shí)現，還需要靠創(chuàng )造力將想象與實(shí)際結合，最終實(shí)現。

2 、做白日夢(mèng)時(shí)，有助于提高創(chuàng )造力

1908 年，弗洛伊德在《創(chuàng )作家與白日夢(mèng) 》一文中就指出：

藝術(shù)的實(shí)質(zhì)就是白日夢(mèng)。

他認為兒童通過(guò)做游戲獲得現實(shí)世界無(wú)法獲得的滿(mǎn)足感，成人在創(chuàng )作中也體驗著(zhù) “白日夢(mèng) ”，從自己虛構的藝術(shù)中實(shí)現夢(mèng)想。

藝術(shù)品中探索夢(mèng)境，夢(mèng)境里成就藝術(shù)品

《異想，天開(kāi)》一書(shū)中特別強調，提升創(chuàng )造力的行為之一就是白日夢(mèng)。

創(chuàng )造力說(shuō)起來(lái)看不見(jiàn)，也摸不著(zhù)，但它其實(shí)也可以被看成是一種思維習慣，或者生活方式，是可以被培養的。

賓夕法尼亞大學(xué)積極心理學(xué)中心想象力研究所的科學(xué)主任斯科特·考夫曼提出過(guò)提升創(chuàng )造力方法的10個(gè)方法，其中前三條是

1）提升創(chuàng )造力的行為是充滿(mǎn)想象力的玩耍。

2）提升創(chuàng )造力的行為是熱愛(ài)。

3）提升創(chuàng )造力的行為是白日夢(mèng)。

白日夢(mèng)真正來(lái)源于哪里？

就是用熱愛(ài)和充滿(mǎn)想象力的幻想后，才能臆想出的畫(huà)面。

很多人，將玩耍視為兒童的專(zhuān)利，人長(cháng)大了就不應該不切實(shí)際的玩耍了，正式因為這樣才遏制了我們的想象力和靈感的出處。

蕭伯納老先生說(shuō)：

“我們不是因為變老才不玩的，是因為不玩才變老的?！?/p>

哈佛大學(xué)的心理學(xué)家下過(guò)這樣的結論：

人們走神的時(shí)間是清醒時(shí)間的47%。

走神絕不是不動(dòng)腦子，也不是浪費時(shí)間。如果我們將走神的時(shí)間與兒時(shí)玩耍時(shí)的夢(mèng)想結合，那么對于成年了來(lái)說(shuō)，就可以將開(kāi)心的玩耍、以玩的心態(tài)和方法將生活和工作調劑出更多的靈感和創(chuàng )造力，這樣夢(mèng)才是白日夢(mèng)正確的打開(kāi)方式。

著(zhù)名心理學(xué)家辛格就發(fā)現，很多人是快樂(lè )的白日夢(mèng)者，很享受自己的想象和幻想。

在這種狀態(tài)下，頭腦看起來(lái)無(wú)所事事，其實(shí)是處于不自知的醞釀階段。這種醞釀能夠改善創(chuàng )造性思維。你想想，當你高度集中精神準備完成某個(gè)創(chuàng )意性工作時(shí)，每隔一個(gè)小時(shí)，從這個(gè)狀態(tài)下跳出來(lái)，做5分鐘的白日夢(mèng)，看看對你的思維和想法有什么影響，沒(méi)準創(chuàng )意的火花就冒了出來(lái)。

白日夢(mèng)是很重要的提升創(chuàng )造力的工具，它能夠聯(lián)系甚至駕馭我們的潛意識，幫助解決意識思維方面的問(wèn)題。不僅僅是白日夢(mèng)能夠聯(lián)系潛意識，我們晚上睡著(zhù)了之后做的夢(mèng)也可以。夜晚的夢(mèng)也能孵化創(chuàng )意。

敢于做夢(mèng)

著(zhù)名作家“偵探小說(shuō)之父”愛(ài)倫·坡，他的作品中那些離奇的故事情節，就是來(lái)自他的噩夢(mèng)。

04

如何讓白日夢(mèng)成真？

美國心理學(xué)家普克杰說(shuō) :

‘ 白日夢(mèng)’題材多屬于個(gè)人關(guān)心的切身事情，由于此時(shí)大腦思考不受傳統思維形式的限制，對問(wèn)題的答案往往會(huì )出人意料。

A.進(jìn)入PCD狀態(tài)，喚醒大腦能力

PCD英文全稱(chēng)“positive constructive daydreaming”，意指積極的建設性白日夢(mèng)。

什么才算是進(jìn)入PCD狀態(tài)呢？

PCD強調：進(jìn)入PCD狀態(tài)的時(shí)候，要有原則和指引。

首先你需要找個(gè)不費力的事情來(lái)做，讓自己的大腦先放松下來(lái)。

然后記住，大腦里不要想一些悲觀(guān)負面的事情，而要想一些開(kāi)心、幸福的事情。

幻想幸福的事

想象規劃好久的旅游，你此刻正享受著(zhù)日光浴、享受海風(fēng)輕撫臉龐；

想象你此刻坐在電腦看的不是方案該怎么做，而是你開(kāi)啟了新的游戲探險；

如果你是單身，還可以幻想著(zhù)自己與心儀對面初見(jiàn)面的場(chǎng)景等，你要如何著(zhù)裝搭配，如何開(kāi)口講第一句話(huà)。

這些最開(kāi)心最幸福的想法都會(huì )讓你的大腦迅速恢復能量，即可進(jìn)入PCD狀態(tài)，并且提高了意識的活躍度。

恰如上文所說(shuō)，當充滿(mǎn)想象力的熱愛(ài)某樣事情時(shí)，它甚至能有效地增強你的創(chuàng )造力。

創(chuàng )造力的一個(gè)重要方面是能夠將各種不同的概念聯(lián)想在一起，這讓你的思想隨意飛翔，使創(chuàng )意之泉如活水般流動(dòng)起來(lái)。 而當你漫游在大腦創(chuàng )造的夢(mèng)幻世界中時(shí)，很可能會(huì )產(chǎn)生一些不同尋常的想法，喚醒大腦的能力。

這就是白日夢(mèng)積極意義之所在。

B.不要“集中注意力”，逃離定勢效應

注意力是一種有限的資源，你要是不擅長(cháng)不集中注意力，你就不擅長(cháng)集中注意力。

古人常說(shuō)“閉目養神”，這個(gè)“神”就是注意力，就是白日夢(mèng)。

如何養好這個(gè)“神”？關(guān)鍵在于養——學(xué)會(huì )不集中注意力。

我們大腦每時(shí)每刻都在想事情，想停都停不下來(lái)，那怎么才能“不集中注意力”呢？

這里再來(lái)說(shuō)一個(gè)概念——”默認網(wǎng)絡(luò )模式“。

想象一下，你手上有臺電腦，電腦有一個(gè)核心處理器叫CPU，通常情況下CPU并不是滿(mǎn)負荷運轉，只要你不是特殊工作需求，你的電腦就不會(huì )處于大計算狀態(tài)，可能它90%以上的計算能力都處在閑置狀態(tài)。這個(gè)閑置狀態(tài)就可以類(lèi)比人腦。

CPU閑置狀態(tài)類(lèi)比大腦

如果我讓你去做一道數學(xué)題，你就需要集中注意力，集中注意力后就會(huì )感到有些累，這時(shí)你的大腦就處在某種任務(wù)狀態(tài)，如果當前你不去做任何事情，你的大腦就會(huì )在閑置狀態(tài)，可以說(shuō)是“人腦的默認模式網(wǎng)絡(luò )”。當你處在“人腦的默認模式網(wǎng)絡(luò )”時(shí)，你就不集中注意力了。

剛剛我們提到不要集中注意力，那為什么不要集中呢？因為當你集中注意力時(shí)，會(huì )陷入“集中”的弊端中，這個(gè)弊端被稱(chēng)為“定勢效應”。

大家都聽(tīng)過(guò)不要當局者迷這句話(huà)吧？

當局者迷，就是定勢效應的表現。

我們頭腦里邊已經(jīng)存在很多定勢，一個(gè)想法產(chǎn)生后，我們首先會(huì )把它直接放到我們那個(gè)定勢區里，用現有的套路去琢磨它。但可能琢磨半天也找不到答案，因為這個(gè)答案其實(shí)在“燈火闌珊處”?！f(wàn)維鋼·精英日課

舉個(gè)例子，如何將下圖這個(gè)等腰直角三角形拼成正方形？（答案很簡(jiǎn)單）

習慣思維—斜邊拼合

我們的習慣性定勢思維是直接將斜邊直接組合在一起。

那如何將4個(gè)等腰直角三角形拼成一個(gè)正方形？這里如果你繼續使用“定勢效應”集中思維，根據腦子里以往的習慣，肯定無(wú)法找到答案。

跳出定勢思維

這時(shí)候你要運用發(fā)散思維，從定勢效應中逃出來(lái)，換個(gè)思考路徑，才能找到答案。

（如何得到這個(gè)結果？將每個(gè)三角形進(jìn)行角度旋轉找到可以拼合的邊）

05

總結：

當成年人不再像孩子一樣做游戲時(shí)，就創(chuàng )造出一種虛幻的世界來(lái)代替原來(lái)的游戲。

精神分析學(xué)家弗洛伊德認為：

就創(chuàng )作過(guò)程而言，作品是作家的白日夢(mèng)；就欣賞過(guò)程而言，作品是接受者的白日夢(mèng)?！?/p>

如何讓你的白日夢(mèng)打造出更好的“作品”，掌握這兩條打破常規的法則：

法則1: 盡快進(jìn)入PCD狀態(tài)，喚醒大腦。

法則2: 不要“集中注意力”，逃離定勢效應

人是愛(ài)做夢(mèng)的，“白日夢(mèng)”乍看之下荒誕離奇，實(shí)則其映射的現實(shí)意義卻合情合理，值得反復咀嚼其中滋味。

一千個(gè)人心中會(huì )有一千個(gè)哈姆雷特