中國科學(xué)院院士侯凡凡則建議，更年期女性應適量食用一些紅棗、菠菜、豬肝等食物。
鐘南山院士的“早餐餐單”長(cháng)啥樣？?jì)蓚€(gè)橙子、一碗紅豆粥、一塊加了奶酪的面包、雞蛋、牛奶麥片，這些統統都要吃完！
鐘南山笑言，一般人都吃不了這么多的早餐，但他是把這些食物都吃完的?！耙活D豐富的早餐很重要，早餐應該占全天熱量的30%?！?/p>
健康飲食就應該“早吃好、午吃飽、晚吃好”，他說(shuō)，但是中國很多人難以做到，很多人習慣晚上吃大餐甚至夜宵，希望大家能能夠逐漸重視早餐，不斷提高早餐的質(zhì)量。
鐘南山還指出：“2017年，由于飲食致死的人數為1.1億，其中高鹽飲食、雜糧低攝入、低水果攝入是造成死亡的三個(gè)主要因素”。尤其是高鹽已成為國人飲食不當第一殺手，因此建議每天的攝入量在6克以?xún)取?/p>
鐘南山建議，要合理飲食，吃過(guò)飽容易導致大腦早衰，老年癡呆的患者20%是“美食家”。因此，大家面對美食更應有節制，七八分飽最健康。
侯凡凡院士指出：女性到了40多歲更年期時(shí)，內分泌會(huì )發(fā)生一些改變，身體會(huì )出現出汗、心情煩躁等情況，這時(shí)可以多吃一些豆類(lèi)或者豆制品。
侯凡凡院士同樣提醒，現代人生活越來(lái)越好，食不厭精，吃的太好又太快。高鹽飲食無(wú)處不在。
“在很多加工食物品種，如餅干、香腸，標注的鈉含量往往過(guò)高?！背赃@些深加工食品，不知不覺(jué)就會(huì )吃太多的鹽分。
而白領(lǐng)天天吃的外賣(mài)，也應該標注鈉含量，說(shuō)明加了多少油和鹽，這樣對于減輕國人腎臟負擔，健康生活有重要意義
侯凡凡說(shuō)，煙、酒、肥胖是健康生活的大敵，其中，糖尿病的發(fā)生與能量攝入過(guò)多有關(guān)，減輕體重對于部分糖尿病人控制病情有重要意義。
建議，酒盡量不要喝，“一天一杯酒”很多人會(huì )認為是健康的生活方式，但是能不喝盡量不喝。