多吃含水豐富的食物

美食花菜

整個(gè)地球的70%的區域被誰(shuí)覆蓋，而人體中水分的比重高達80%。你想食物中應該包含的大量成分是什么呢?你必須保證你吃的70%食物都含有充足的水分。即使你要經(jīng)常進(jìn)食水果、蔬菜、或是果汁。

有些人認為想要有效的清除體內的毒素每天需要喝8至12杯水。你知道這些想法有多瘋狂嗎。首先我們所喝的水不一定是健康的，其中可能含有漂白粉、熒光劑、礦物質(zhì)以及其他有毒物質(zhì)。如果你想補充足夠清潔的水分。便只能去喝蒸餾水了。但是無(wú)論你喝的是哪種水。，讀不可能靠簡(jiǎn)單的排泄來(lái)清理體內的毒素。你的飲水量必須和你的機體實(shí)際吸收量相匹配。

如果你想單靠自身的新陳代謝清除體內的毒素，最好的辦法不是喝水，而是吃水分豐富的食物。地球上水分最多的食物莫過(guò)于水果、蔬菜和植物芽苗了。此類(lèi)食物可以為你提供豐富的水分和維生素。有助于你新陳代謝。倘若人們進(jìn)食過(guò)多含水較低的食物，則很可能使機體的正常功能失去保障。正如醫學(xué)博士亞歷山大布萊斯在《生活與健康的標準》一文中所言：“水分缺失時(shí)，血液就會(huì )維持在較高比重，機體和細胞產(chǎn)生的有毒廢物很難排除。體內毒素和廢物的積累也將毒害人的身體?？梢赃@么說(shuō)，攝取的水分不足，是細胞功能障礙的罪魁禍首?！?/p>

觀(guān)察一下大自然的動(dòng)物，你會(huì )發(fā)現體型最大、最強壯的生物都是食草動(dòng)物。大猩猩、大象、犀牛等，無(wú)一不是以水分豐富食物為食。食草生物的壽命要長(cháng)與食肉生物。以禿鷹為例。為什么他們會(huì )長(cháng)成那種樣子?那是因為他們未攝入水分豐富的食物。如果你天天吃著(zhù)干枯的死尸，不久你的樣子也比他們好不到哪里去。當然這只是一句玩笑話(huà)。如果你想生龍活虎、活力四射，很簡(jiǎn)單，攝取水分豐富的新鮮事物。如何保證你攝取的70%食物都含有充足的水分呢?實(shí)際上也很簡(jiǎn)單，從今天起保證每一餐都有一份蔬菜即可。平時(shí)的小吃零食只吃水果。不吃糖果，你會(huì )感受到體內所發(fā)生的變化。精神狀態(tài)也將煥然一新。

注意食物的搭配

你早晨起床會(huì )不會(huì )渾身乏力，疲倦萬(wàn)分，即使你已經(jīng)睡了七八個(gè)小時(shí)仍是如此?知道原因嗎?在你睡覺(jué)的同時(shí)。你的身體卻在加班消化你腸胃內不兼容的食物。對很多人而言，消化食物所消耗的神經(jīng)能量要比任何工作消耗的更多。不當的食物搭配，可能需要8一14個(gè)小時(shí)才能消化完畢。有時(shí)時(shí)間可能比這還要長(cháng)。相反，若是事物之間搭配良好，人的機體功能便可以運轉正常，消化所需的時(shí)間僅有3一4個(gè)小時(shí)，你的能量也因此不必浪費在食物的消化上。

請謹記：

蛋白質(zhì)類(lèi)食物絕不可以和

碳水化合物類(lèi)食物搭配(如雞蛋和碳酸飲料)

綠色沙拉可以與任何食物搭配(蔬菜是最好的食物)

油脂類(lèi)食物會(huì )干擾蛋白質(zhì)消化，如果必須同時(shí)進(jìn)食?？梢源钆涫卟祟?lèi)食物，這樣可以彌補對消化系統的干擾作用。

在進(jìn)餐期間以及剛剛進(jìn)餐完畢。切勿喝飲料。

一位外國醫生剛剛度過(guò)了他一百歲的壽辰。在談到他的長(cháng)壽秘訣時(shí)，這位醫生說(shuō)： “在你一生的前五十年要好好呵護你的腸胃，隨后的50年你便可以盡享其帶來(lái)的福祉?！啊?/p>

很多科學(xué)家進(jìn)行過(guò)食物搭配的研究，得出一個(gè)重要的結論：

某些事物不能放在一塊吃。不同類(lèi)型的食物需要不同的消化液，但是各種消化液之間并不互相兼容。

不兼容的食物搭配會(huì )造成人體能量的流失，病因體內能量確實(shí)形成潛在的疾病風(fēng)險。如此，在體內創(chuàng )造了過(guò)量的酸，導致了血液變濃，整個(gè)血液循環(huán)系統流速減慢，造成機體的供氧不足。

我這里有一種解決這一個(gè)問(wèn)題的最簡(jiǎn)單的方法。即一餐支持一類(lèi)濃縮食物。

控制飲食量【重要】

你喜歡美食嗎?我也喜歡。是不是想吃的更多?方法就是，這樣你便可以更健康長(cháng)壽，一生有充足的時(shí)間享受美食。

醫學(xué)研究的成果也反復驗證了這一點(diǎn)!

延長(cháng)動(dòng)物壽命最可靠的方法便是控制其飲食量。紐約州康奈爾大學(xué)的營(yíng)養學(xué)研究者克萊夫麥卡伊曾做過(guò)一項著(zhù)名的研究。在實(shí)驗中，他將實(shí)驗室用的小白鼠的飲食量減半，結果小白鼠的壽命延長(cháng)了一輩。隨后德州大學(xué)的愛(ài)德華J

馬薩羅又進(jìn)行了一項更有趣的實(shí)驗，他把一群小白鼠分為了三組：

第一組隨意進(jìn)食。

第二組食物減去六成。

第三組也是隨意進(jìn)食，但蛋白質(zhì)的攝入量減半。

810天后，第一組的小白鼠僅有13%存活。

第二組存活率為97%

第三組雖然進(jìn)食量依然很高，但是蛋白質(zhì)的攝入量減半，存活率為50%。

以上內容透露出怎樣的信息呢?加州大學(xué)洛杉磯分校的著(zhù)名研究員雷沃爾福德博士總結道：“至今為止的科學(xué)實(shí)驗證明，控制飲食量是唯一可以減緩溫血動(dòng)物衰老的過(guò)程、延長(cháng)壽命的方法。實(shí)驗證明，這一方法在動(dòng)物的各個(gè)方面都有積極影響，因此對人類(lèi)也完全適用。

實(shí)驗顯示：控制飲食量可以大大減緩生理老化的過(guò)程。同時(shí)避免免疫系統方面的問(wèn)題。因此，上述實(shí)驗所透露出的信息簡(jiǎn)單、直接：少吃一點(diǎn)，命長(cháng)一求。但是，人不能讓自己的娛樂(lè )給禍害了。你可以進(jìn)食大量的美食，但須確保其為含水豐富的食物。如果你吃的是水果、蔬菜、沙拉，而不是牛排、油炸、燒烤類(lèi)的食品。那么你一樣可以健康長(cháng)壽。