103歲的李增德老人住在廣州麓湖頤福居養老院里，與很多百歲不同的是，他每天手機、電腦不離手，成了養老院的一個(gè)時(shí)尚的老人。

清華大學(xué)的高材生，年輕時(shí)有三個(gè)“法寶”

李增德是清華大學(xué)經(jīng)濟系的畢業(yè)生，做過(guò)翻譯、老師，還在銀行工作過(guò)。他認為現在生活水平提高了，大家都很注重養生，活到一百歲并不是什么難事。

李增德以前有三個(gè)法寶——世界地圖、成語(yǔ)詞典、新華字典，但是現在社會(huì )進(jìn)步科技發(fā)達了，兒子教會(huì )他用電腦和手機，有不懂的他就會(huì )上電腦查，平時(shí)學(xué)習則更多依賴(lài)于手機。

【長(cháng)壽提示】善于思考的人，分泌的腦內嗎啡是自然嗎啡的5～6倍，它不僅改善大腦功能，保持腦細胞的年輕活力，還能增強免疫力。瑞典社科研究院與衛生公平研究中心科學(xué)家研究發(fā)現，接受教育越多的人壽命越長(cháng)。新研究對1943-1955年出生于瑞典的1247867人進(jìn)行了研究后發(fā)現，至少接受9年學(xué)校教育的人，40歲之后死亡危險明顯小于那些接受8年或8年以下學(xué)校教育的人群。

最大的愛(ài)好是古詩(shī)詞，喜歡朗讀背誦

李增德說(shuō)，他最大的愛(ài)好是古詩(shī)詞，喜歡朗讀背誦詩(shī)歌，更喜歡和人討論詩(shī)詞。遇到不懂的，他就問(wèn)“度娘”，“是什么、為什么，一定都要搞清楚”。

【長(cháng)壽提示】在日本北海道的札幌市，有一個(gè)長(cháng)壽俱樂(lè )部，參加者都是年過(guò)八旬的老人。這個(gè)俱樂(lè )部主要是組織會(huì )員寫(xiě)詩(shī)、舉辦詩(shī)歌朗誦會(huì )。俱樂(lè )部的大部分成員因此活得健康快樂(lè )，疾病少染。

我國吟詩(shī)養生早已被古人認識并運用到養生中。據記載，白巖朱公患氣痛，每當疾發(fā)時(shí)，便吟杜詩(shī)數首，“藥”到病愈。

吟詩(shī)不僅僅是口腔的運動(dòng)，各器官都參加了運動(dòng)，大腦皮層興奮和抑制過(guò)程也可以達到平衡，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，最重要是免疫功能也隨之加強，促進(jìn)身心健康。

自己長(cháng)壽秘訣歸功于手機，多關(guān)注積極的事情心情保持愉快

有趣的是，就連自己的長(cháng)壽秘訣，李增德也歸功于手機，“有了手機，即使不能見(jiàn)面，也可以和親朋好友面對面，還可以每天了解更多的資訊，多關(guān)注積極的事情，心情自然可以保持愉快”。

【長(cháng)壽提示】據中國老年學(xué)會(huì )調查，在百歲老人的長(cháng)壽秘訣中，排在第一位的就是良好的心態(tài)。開(kāi)朗的人免疫力往往比敏感者強。平日里各種不良情緒都會(huì )使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì )出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂(yōu)傷時(shí)會(huì )使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說(shuō)謊會(huì )使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導致血壓升高。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究發(fā)現，沒(méi)有社交會(huì )增加老年人的死亡風(fēng)險。因為人際交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動(dòng)，另一方面激活了人敏銳的情緒體驗。