受訪(fǎng)專(zhuān)家：中國心理學(xué)會(huì )老年心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )理事 王一牛
由于人們普遍害怕衰老，認為與衰老相伴的都是負面情況，因此不少人剛進(jìn)入老年階段時(shí)，往往遭遇“黃昏心理”，表現為情緒消沉、對很多事提不起興趣，影響了本該積極愉快的老年生活。為此，美國《生活》雜志最近載文，建議老年朋友在認識上做到8個(gè)“堅持認為”，用好心態(tài)改變生活。中國心理學(xué)會(huì )老年心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )理事王一牛以此為基礎進(jìn)行了解讀。
堅持認為“老了也要學(xué)習”。一些剛退休的老人可能會(huì )有“退休退休，萬(wàn)事皆休”的心態(tài)，以致生活懶散，日漸遲鈍。學(xué)習是人一輩子都應堅持的事，退休后時(shí)間充裕，不妨多接觸此前無(wú)暇涉獵的知識。堅持學(xué)習有利于培養積極自律的生活態(tài)度，保持身心活躍。
堅持認為“上年紀不一定會(huì )老癡”。2018年“中國精神障礙疾病負擔及衛生服務(wù)利用研究”顯示，我國65歲及以上人群老年癡呆患病率為5.56%。也就是說(shuō)，絕大多數老人并不會(huì )患老癡，關(guān)鍵要做好預防工作。老人要避免大怒、憂(yōu)傷等精神刺激，堅持平衡膳食，加上一定的大腦訓練，晚年也可保持靈活思維。
堅持認為“變老不一定會(huì )衰弱”。衰老往往不是導致老人衰弱的最大原因，不良生活方式才是問(wèn)題的關(guān)鍵。飲食上，食材最好豐富多樣，做飯時(shí)別加太多糖、油、鹽；堅持鍛煉，但需遵循適時(shí)適量原則；有小毛病不可擅自服藥對付；自己能料理的家務(wù)不用他人代勞；與其聽(tīng)信保健品宣傳，不如多閱讀權威的健康類(lèi)報紙。
堅持認為“老了也能接受新鮮事物”。新鮮事物接觸過(guò)少的老人，可能與周?chē)h(huán)境格格不入，和晚輩交流困難，以致沉緬于過(guò)去而郁郁寡歡。不要因為上了年紀就不愿接受新鮮事物，它們可能給老人的生活帶來(lái)很多便利和樂(lè )趣，比如用打車(chē)軟件、網(wǎng)上購物等。如果有不明白的地方，可以向晚輩請教，還能增進(jìn)家庭交流。
堅持認為“老人富有創(chuàng )造力”。老人可能沒(méi)有年輕人思維敏捷，但發(fā)展創(chuàng )造力是以知識和經(jīng)驗為基礎的，老人豐富的閱歷使他們更易觸類(lèi)旁通，蘊藏著(zhù)更大的創(chuàng )造潛力。
堅持認為“晚年也能享受性愛(ài)”。健康的性生活是高質(zhì)量晚年的一部分。國內一項調查表明， 60%以上的老人有性欲和性生活能力。老人要勇于追求快樂(lè )健康的生活，兒女們最好拋除偏見(jiàn)，當喪偶長(cháng)輩表達希望尋找一位晚年伴侶時(shí)，不要過(guò)分阻撓。
堅持認為“老了不代表孤獨”。退休后遠離社會(huì )生活、子女不在身邊、喪偶是造成老人孤獨的幾大原因。如果一些現實(shí)問(wèn)題無(wú)法改變，老人不妨先改變自己，參加老年大學(xué)、加入志愿活動(dòng)、主動(dòng)結交朋友，爭取做到老有所為、老有所樂(lè )。
堅持認為“晚年同樣充滿(mǎn)意義”。有些老人尤其是年輕時(shí)有所成就的人，更易在老年時(shí)期產(chǎn)生頹廢無(wú)為的心理落差感。其實(shí)，健康長(cháng)壽、從容自在才是老人最大的財富?！白蠲啦贿^(guò)夕陽(yáng)紅”，老人身上有厚重的人生積淀，是家庭的主心骨，是受社會(huì )尊重的群體，晚年自有獨特的意義和精彩。