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緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

4月9日是第15個(gè)國際護胃日,我在接下來(lái)的這周將重點(diǎn)談?wù)勅粘I钪?strong>如何養護好胃。確實(shí),胃病的發(fā)病率越來(lái)越高,輕者如功能性消化不良、胃炎會(huì )影響人們的生活工作和學(xué)習;重者如潰瘍病併發(fā)癥和胃癌還會(huì )危及生命,而且各種胃病還有年輕化的趨勢。

究其原因,除了遺傳和飲食因素外,還有一個(gè)重要的原因,就是精神壓力和情緒不良所引起。今天我就給大家講講這方面的問(wèn)題。

緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

隨著(zhù)社會(huì )和經(jīng)濟的發(fā)展,現代人的生活節奏越來(lái)越快,不少人生活不規律,工作學(xué)習緊張,還要承擔來(lái)自社會(huì )、單位和家庭生活等各種壓力,造成不良情緒,引起焦慮或者抑郁,這些都與胃病發(fā)病密切相關(guān)。

01

情志不暢傷脾胃

情緒,中醫歸納為“七情”,即是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)。七情是人體對外界環(huán)境的七種生理反應,一般情況下是不會(huì )直接致人于病的。但若情志活動(dòng)過(guò)度和持久,超過(guò)人體能夠承受的限度,久不得平復,那就勢必影響人體臟腑功能,導致全身氣血運行狀態(tài)異常而使人發(fā)病。正所謂的“百病皆生于氣”。

中醫學(xué)經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結”,又說(shuō)“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”,這些都說(shuō)明情志異常均能損傷人體的臟腑功能。

緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

■ 思慮過(guò)度傷脾胃

“思”就是集中精力思索考慮問(wèn)題。如果思慮過(guò)度,就會(huì )損傷脾的運化功能,這就是中醫認為的“思傷脾”,脾傷則運化失職,不能為胃運化水谷,則胃失和降,胃痛胃脹、乏味吃少自然會(huì )出現,日久氣血生化缺乏來(lái)源,氣血不足,各種疾病就會(huì )發(fā)生。

現代醫學(xué)研究也表明,精神緊張、不良情緒最容易引起胃十二指腸潰瘍、消化不良等各種胃病。

的確,在現代這個(gè)快節奏的社會(huì )里,人們常常面臨來(lái)自四面八方的壓力,如工作中擔心目標不能實(shí)現;家庭中擔心子女的學(xué)習跟不上等等。這些思慮過(guò)度,日積月累,損傷了脾胃,脾胃升降氣機的功能失司,正是"思則氣結",這還會(huì )導致五臟的功能障礙而發(fā)病。

因此,處理生活工作中很多事情,要張弛有度,定制適合自己的目標,切忌思慮太過(guò)。還要注意勞逸結合,在休息時(shí)間放慢腳步,享受快節奏社會(huì )中的慢生活,爬山、跑步、散步、廣場(chǎng)舞等,還有太極拳、八段錦等運動(dòng)都是很好的放松減壓的方式方法。

■ 惱怒傷肝犯脾胃

我在臨床接診過(guò)不少病人是因為暴怒生氣、心情不暢而出現胃痛胃脹噯氣的。這是因為肝主疏泄,喜條達。如果情緒不好,肝郁氣滯,肝木就會(huì )橫逆,犯克脾土,肝胃不和就會(huì )使人們感到胃痛胃脹、胸脅脹滿(mǎn)。長(cháng)期犯怒,氣滯日久,氣不行血,導致胃絡(luò )血瘀,此時(shí)的胃病就更加難以治愈。

因此,無(wú)論在生活還是工作中,我們與人相處都要盡量保持一種平和的心態(tài),調暢好自己的情緒,對人對己都有利的。

俗話(huà)說(shuō)“笑一笑十年少,愁一愁白了頭”,情志所致的胃病多能在調暢情志后得到緩解甚至自愈??傊?,人生不如意之事十之八九,壓力是無(wú)奈的,矛盾是難免的。然而,心情是決定于自己的,風(fēng)輕云淡才能望遠歡歌。

緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

02

調好情緒健脾胃

調好情緒除了上述的情志調節、運動(dòng)調節外,中醫中藥調理也很重要,可以選用四君子湯、香砂六君子湯、柴芍六君子湯、歸脾湯等健脾胃又疏肝理氣的藥方治療。中藥膳食療法也是不錯的選擇,下面就為大家推薦一茶一粥。

(1)黨參陳皮桂圓茶

緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

材料:黨參10克,陳皮5克,桂圓5克。(1人份)

做法:用開(kāi)水沖泡10分鐘,即可飲用。

功效:健脾理氣,養心安神。適用于思慮過(guò)度損傷脾胃、心脾兩虛見(jiàn)脘腹脹悶、噯氣嘆氣、疲倦健忘、心悸失眠、情緒低落者。

黨參性平,味甘,歸脾、肺經(jīng),能補中益氣,健脾益肺。陳皮性溫,味苦、辛,歸肺、脾經(jīng),能理氣健脾,燥濕化痰。桂圓性溫,味甘,歸心、脾經(jīng),能補益心脾,養血安神。三味同用泡茶,共奏健脾理氣,養心安神之功。

(2)黨參佛手粥

緊張、生氣、擔憂(yōu)、思慮過(guò)度,一茶一粥養心又養胃!

材料:黨參20克,佛手15克,陳皮5克,大米80克,鹽適量。(2人份)

做法:將藥材洗凈裝入潔凈的紗布袋中,扎緊口。大米洗凈,放入紗布袋,加水適量煮粥,下鹽調味即可,趁熱溫服。

功效:疏肝健脾,理氣和胃。適用于惱怒傷肝犯脾胃者,癥見(jiàn)脘腹脹痛、連及兩脅、噯氣食少、情緒不暢時(shí)癥狀加劇等。

中藥佛手性溫,味辛、苦、甘,入肝、脾、胃三經(jīng),舒肝健脾、理氣和胃,化痰止嘔功效,佛手與補中健脾益氣的黨參和理氣化痰健脾的陳皮配伍,共奏疏肝健脾、理氣和胃之功,適合生氣惱怒后而感到胃脹胃痛的患者服用。

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