俗話(huà)說(shuō)的“百草回芽，百病始發(fā)”， 春季溫度漸升，細菌滋長(cháng)，疾病也就隨著(zhù)侵入人體，需注意保健，由于年齡和體質(zhì)的不同，發(fā)生在春季的疾病也有其特點(diǎn)，因此，在預防時(shí)要根據這些特點(diǎn)，有四種“開(kāi)春病”要特別注意預防。
注意四種春季高發(fā)病
1感冒及呼吸系統疾病
春季氣溫多變，是感冒及呼吸系統疾病的高發(fā)季。尤其是老年人，機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。
注意以下4點(diǎn)尤為關(guān)鍵：
1、春天中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。
2、每天最好開(kāi)窗通風(fēng)兩三次，每次15分鐘，通風(fēng)時(shí)應遠離窗口，以免著(zhù)涼。
3、注意補充營(yíng)養，可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。
4、適當進(jìn)行有氧運動(dòng)可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車(chē)等。
2骨關(guān)節病
南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節病的誘因。冬季注重保暖，但開(kāi)春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節病復發(fā)或加重。
預防春季骨關(guān)節病發(fā)作，需做到以下幾點(diǎn)：
1、做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護膝、護腕，不要急于脫下保暖褲。
2、適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動(dòng)，快走和慢跑等，需要注意的是，運動(dòng)前應充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節疾病的人要做無(wú)負重運動(dòng)，如平躺蹬車(chē)等，增強局部肌肉力量。
3、飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節疼痛的發(fā)生。
3心腦血管疾病
早春時(shí)節，寒流隨時(shí)會(huì )殺個(gè)回馬槍?zhuān)碳と梭w交感神經(jīng)，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。
一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的反復變化，輕則難受，重則突發(fā)意外。
因此，即使開(kāi)春了，也應注意以下4點(diǎn)：
1、根據天氣變化增減衣服，晚上睡覺(jué)不要過(guò)早換上薄被子。
2、大風(fēng)降溫天氣，應盡量少出門(mén)或不出門(mén)，如果必須出門(mén)要防止冷空氣侵襲，尤其應注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。
3、有心腦血管疾病史的人，不要因為天氣轉暖就隨意停藥，出門(mén)時(shí)要隨身攜帶急救藥物。
4、平時(shí)可適當運動(dòng)，加快血流，也對心腦血管有益。
4精神障礙
春天是精神障礙復發(fā)極高的時(shí)期。這是因為春天氣溫波動(dòng)比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，導致抑郁、焦躁、煩悶等。
以下4點(diǎn)有助于獲得好心情：
1、不妨在艷陽(yáng)天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息。
2、春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開(kāi)闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開(kāi)朗等。
3、保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。
4、已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的人，無(wú)論自我感覺(jué)多么良好，都不要擅自停藥或減藥。
一年之計在于春，要想全年不得病，春季養生尤為重要。春季養生是四時(shí)養生之首，那么春季我們要如何養生呢？
春季養生有三大法則
1春季養生法則一：春季養陽(yáng)
運動(dòng)養陽(yáng)，貴在走出家門(mén)初春來(lái)臨，萬(wàn)木吐翠，正是采納自然之氣養陽(yáng)的好時(shí)機，而運動(dòng)則是養陽(yáng)的最好方法之一。
可以根據自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養陽(yáng)重在避風(fēng)寒“春天猴兒面，一日變三變”。
尤其是年老體弱病人，故應適時(shí)增減衣被以防寒保暖，謹防老病復發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開(kāi)始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節，因此，初春時(shí)節更應關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣服，以提高機體對外界環(huán)境變化的調節能力。
正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇，春季捂一捂，不必進(jìn)藥鋪”。飲食養陽(yáng)意在生發(fā)陽(yáng)氣每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱(chēng)“咬春”，其實(shí)就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣。
因此，為滋生陽(yáng)氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽(yáng)氣的食物；同時(shí)可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養春氣。
2春季養生法則二：養肝為先
依據祖國醫學(xué)理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養肝，就從春天開(kāi)始。春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。
另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養肝最主要的是要辨證，總的來(lái)說(shuō)要順應陽(yáng)氣生發(fā)，多吃溫補陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。
但對肝火旺的人來(lái)說(shuō)，就應防止陽(yáng)盛，應增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
3春季養生法則三：防舊病復發(fā)
季節的轉換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復發(fā)，如出現頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥；內熱體質(zhì)的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。
這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽(yáng)平衡。一旦出現癥狀，不能只顧局部治療，而應按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。
養生專(zhuān)家提醒：人體在經(jīng)過(guò)夏長(cháng)、秋收、冬藏3個(gè)季節后，體能元氣已積蓄很多，只有順應春生特性進(jìn)行推陳出新、暢發(fā)生機，才能保證一年的良好精神狀態(tài)。
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