習慣成自然，堅持21天就能形成習慣，所以這4個(gè)小習慣，你一定要堅持做，這樣讓身體健康，一天保持活力滿(mǎn)滿(mǎn)！
第一個(gè)：空腹喝一杯水
早起之后是排出身體毒素最好的時(shí)候，這時(shí)候空腹喝一杯水可以幫助身體加快排出毒素，讓身體輕盈，皮膚白里透紅。
第二個(gè)：一定要排便
身體不需要的物質(zhì)都存在大腸內，如果不及時(shí)排出，反復吸收就會(huì )造成毒素也在反復吸收當中，這樣不僅對身體不好，也會(huì )引發(fā)口臭等問(wèn)題。
第三個(gè)：要吃早餐
很多都市上班族，經(jīng)常為了早上多睡一會(huì )，而忽略早餐，其實(shí)早餐是最重要的一餐，因為身體經(jīng)過(guò)一夜的消耗，需要及時(shí)補充所需要的能量才行。
第四個(gè)：適量運動(dòng)
上班時(shí)間久坐不動(dòng)，造成身材肥胖，身體缺乏運動(dòng)，就會(huì )導致抵抗力下降，所以，一天的時(shí)間里面，盡量找個(gè)時(shí)間運動(dòng)一下，散步、跳操都可以。
這四個(gè)小習慣，你堅持了嗎？從現在開(kāi)始，每天堅持做吧！