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堅強是喪失的解藥嗎？
有一個(gè)剛剛失去父親的女孩，身邊的家人、朋友不斷告訴她“你要堅強”。但是所謂的“堅強”使得她的情緒無(wú)法表達，越來(lái)越憂(yōu)郁和憤怒?！笆澜缟献?lèi)?ài)我和最?lèi)?ài)我的人走了”，這樣的痛苦經(jīng)歷是每一個(gè)人都無(wú)法避免的。
如何度過(guò)這樣艱難的時(shí)刻，如何面對和處理自己的哀傷，如何理解不同年齡性別者哀傷的表現和歷程進(jìn)而給予他們恰當的幫助呢？
我們哀傷，是因為失去了愛(ài)的人。喪失是人生總難以回避的主題，接踵而來(lái)的是我們的哀傷。
哀傷是那么不簡(jiǎn)單，因為這并不只是一個(gè)有關(guān)死亡的情緒，更重要的是與那個(gè)世界上最?lèi)?ài)我們和我們所愛(ài)的人的一起離去的，可能還會(huì )有我們的安全感、信任、依戀、愛(ài)、希望、溫暖和幸福。
這種傷痛是如此痛徹心扉，以致于我們無(wú)法面對它，日復一日，年復一年，總生活在喪失與哀傷的陰影中。
在我的書(shū)架上有一本特殊的書(shū)，說(shuō)它特殊是因為書(shū)里面有一個(gè)特殊的紀念物。那是多年前一個(gè)6歲小女孩留下的。有一天他父親開(kāi)車(chē)放學(xué)接她回家時(shí)，突然遭遇車(chē)禍，雖然情況看起來(lái)并不嚴重，但坐在駕駛座上的父親當時(shí)就去世了。后座上的小女孩目睹了這一切。
當小女孩來(lái)到我的診室，看上去并沒(méi)有特殊的哀傷反應。我請小女孩在我的辦公室玩會(huì )兒，先和她母親談以了解女孩的情況。女孩的母親提到孩子并沒(méi)有特別異常的表現，依舊挺活潑的，也能講述事故的經(jīng)過(guò)。
見(jiàn)過(guò)母親后，我把小姑娘請進(jìn)了診室，看上去是平靜而活潑的，她主動(dòng)和我談起車(chē)禍的經(jīng)過(guò)，談起爸爸和他一起玩。然后，她問(wèn)我，叔叔，你知道我剛才在干嘛嗎？我在折紙呢。說(shuō)罷，她拿出一只精心折好的千紙鶴，這是一只，確切的說(shuō)是一家千紙鶴。一只大鶴用紅色的彩筆涂滿(mǎn)了全身，還有兩只小鶴可愛(ài)的，甚至有些羞澀表情，藏在大鶴的翅膀里。
小女孩告訴我，大鶴是爸爸，兩個(gè)小鶴是媽媽和我。爸爸飛到天上去了，小鶴長(cháng)大了，以后也要去大鶴那里的，那時(shí)他們又可以見(jiàn)了。
最后，小女孩問(wèn)我，叔叔我可以把千紙鶴們送給你嗎？我明白，這個(gè)小女孩是在用她的方式，想要把哀傷留下來(lái)。
回避是直面的前奏
當喪失突如其來(lái)時(shí)，人們總是難以接受?？偸窍胍?、回避甚至否認已經(jīng)發(fā)生的一切。這個(gè)時(shí)候，他們甚至看起來(lái)似乎什么都沒(méi)有發(fā)生，一切如常。人們想要保有愛(ài)，避免和死者說(shuō)再見(jiàn)。
一位老太太，她的女兒突然急病死亡，當家人告訴她女兒的死訊時(shí)，老太太像是沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣。第二天還是像往常一樣給女兒做飯，送飯。
人們漠視、回避甚至否認喪失，是因為喪失是如此突然，傷痛是如此劇烈，以致于無(wú)法忍受、哀傷無(wú)法開(kāi)始。
回避是因為這一刻我們無(wú)法面對，這與勇氣無(wú)關(guān)。
但是，如果哀傷始終無(wú)法開(kāi)始，那也就無(wú)法終結——深深壓抑的情感會(huì )傷害我們的身體，攪亂我們的情緒，使得新的生活，替代的親密關(guān)系無(wú)法開(kāi)始。
當哀傷總在那里，它或者傷害我們的身體健康，或者使得我們莫名的煩躁、痛苦，或者是我們無(wú)法開(kāi)始沒(méi)有了那個(gè)人的生活。
人們需要通過(guò)自己的努力，或者他人、專(zhuān)業(yè)的幫助，開(kāi)始哀傷，開(kāi)始傾瀉情緒、表達哀傷。
一位大學(xué)生來(lái)訪(fǎng)者來(lái)到我的診所時(shí)，迷茫和絕望似乎已經(jīng)將她淹沒(méi)，因為一年前她的男友突然遭遇車(chē)禍去了。從此，手機無(wú)人接聽(tīng)，郵件沒(méi)有回復，qq上的頭像不再閃爍，永遠是一片黑白，這個(gè)人與這個(gè)世界的一切都無(wú)關(guān)了。
隨后，她強烈的內疚隨之而來(lái)，為什么沒(méi)有做什么來(lái)防止喪失的發(fā)生？為什么不經(jīng)意做了什么以至于好像導致了喪失的發(fā)生？
一年以來(lái)，每天這個(gè)女孩都會(huì )上那個(gè)主人已經(jīng)不在的博客，和博主對話(huà)，留言，好像他從未離開(kāi)。
處理哀傷的智慧
面對壓力和痛苦，我們總能夠堅強嗎？
堅強使得我們無(wú)法正視和面對自己真實(shí)的情感，堅強使得我們無(wú)法面對自己身體和心理的極限，堅強使得我們無(wú)法停下來(lái)休息一下疲憊的身軀，舔一舔依舊淌著(zhù)血的傷口。
與堅強相比，渴望溫暖與呵護、需要休息和娛樂(lè )、面對恐懼和壓力時(shí)想要逃走，這些更是人與生俱來(lái)的本性。
我們允許自己哀傷，這是我們和逝去的人依舊聯(lián)結在一起的方式；我們允許自己不完美，因為不完美原本就是我們和這個(gè)世界的真相；我們允許自己休息，因為休息后煥然一新的我們才能風(fēng)雨兼程，走到最后。
各國的文化中，都有具體甚至繁復的葬禮。傳統的中國民俗，需要過(guò)七。七七四十九天，中國人通過(guò)放上靈位，立碑，重整家族歷史和寫(xiě)傳記來(lái)維持那不能斷掉和深切的關(guān)系。在心理層面上，哀悼禮儀幫助人適應死亡和分離帶來(lái)的巨變。禮儀幫助人開(kāi)始哀傷，并在一定的時(shí)間里可以喘一喘氣。
而任何的葬禮，都有時(shí)間的期限，七七過(guò)完了，就要斷七。斷七就是告訴我們，哀傷已經(jīng)結束，哀傷允許結束了，哀傷需要結束了。通過(guò)既定的禮儀逐步幫助自己重新定位，開(kāi)始沒(méi)有那個(gè)世界上最?lèi)?ài)自己的人的生活，重組人生故事。這就是人類(lèi)處理哀傷的智慧。
“我很好，你放心”
喪失只是失去嗎，哀傷只有痛苦嗎？
我有一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者是位老先生，最近遭遇了很多壓力和挫折，感到難以應對來(lái)尋求我的幫助。我和他一起討論他過(guò)去的那些經(jīng)歷和體驗可以幫助他應對目前的危機。他想了一下，提了三個(gè)。第一個(gè)便是他已經(jīng)去世多年的父親的事情。大約40年前，這位老先生還是一名年輕的教師時(shí)，有一次需要參加一項重要的選拔，很沒(méi)有信心，非常焦慮擔心結果不佳。他便去向父親尋求幫助。40年之后，他依然記得他的父親當時(shí)并沒(méi)有說(shuō)很多建議，而是慈愛(ài)而又堅定地看著(zhù)他，對他說(shuō)，兒子，我知道你一定行的。40年前，父親的肯定讓他一時(shí)間充滿(mǎn)力量和信心，結果成功地通過(guò)了選拔考試。
40年后，當我們仔細回顧起這段經(jīng)歷時(shí)，老先生依然受到莫大鼓舞，一下子，此前的焦慮、不安、沮喪一掃而空。
也許，我們會(huì )失去那個(gè)具體肉身的人，但他曾經(jīng)給予我們的溫暖和愛(ài)，會(huì )一直陪伴著(zhù)我們，每一秒鐘都充盈著(zhù)我們的心靈，給我們以力量。有一天，我們也要離開(kāi)這個(gè)世界的時(shí)候，也許沒(méi)有什么有形東西是可以帶走的，但我們能帶走的是滿(mǎn)滿(mǎn)的一生經(jīng)歷的愛(ài)的感受，那便是幸福。
因為喪失，所以哀傷；因為哀傷，我們體驗苦痛，我們回避，我們經(jīng)歷幻滅；同時(shí)，也因為哀傷，我們長(cháng)大；因為哀傷，我們知道，愛(ài)我和我愛(ài)的人，從未遠離：我很好，你放心。
作者：徐凱文 ，北京大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心
編輯：方丹敏