1.無(wú)依附之心，便無(wú)患得患失。
有些人容易情緒不穩是因為自身所握的牌面太少，繼而希望依附他人來(lái)填補心中黑洞或緩解經(jīng)濟窘迫，如此當對方做不到或者行為有所偏差，他就會(huì )因愛(ài)生恨情緒失控，認為對方并非真心相待。
譬如：
“我希望我是富二代”
“我希望伴侶能為我下半生兜底?！?/p>
“我希望孩子能對我言聽(tīng)計從?！?/p>
這是把自己無(wú)能為力之事歸咎于他人身上以掩蓋心中遺憾的一種巨嬰行為。
事實(shí)上，任何人都不可能為你量身定做。
于人際關(guān)系中，必須自我圓滿(mǎn)，找到自己的目標，完成自己的使命，做到精神獨立、經(jīng)濟獨立、人格獨立，才能保持情緒平穩，予以他人自由，予以自己自由。
2.歸其根本，一了百了。
沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的負面情緒，一定是自己哪方面做得有所欠缺所帶來(lái)的連環(huán)效應，只不過(guò)有時(shí)候自欺欺人或轉移了注意力罷了，因此，要控制負面情緒必須對自己誠實(shí)，歸其根本截斷源頭一了百了。
譬如：
（1）離不開(kāi)他。
他的離開(kāi)讓你失了心神，但實(shí)則你缺的不是他的“愛(ài)”，而是精神呵護或物質(zhì)保障，只要你把這兩個(gè)解決了，那么他只是人生過(guò)客罷了。
（2）有受害者心理，習慣委屈自己迎合他人。
可能是過(guò)去感受帶來(lái)的慣性反應，有些人因為在小時(shí)候愛(ài)的需求得不到父母的反饋，所以會(huì )習慣性努力迎合他人，害怕別人不喜歡自己。
那么每當習慣性討好的時(shí)候，不妨問(wèn)問(wèn)自己，是不是曾經(jīng)的慣性反應所帶來(lái)的行為方式？
如果是，就要擺正心態(tài)，告訴自己無(wú)需討好，唯有平等姿態(tài)才能引來(lái)同頻道的人。
（3）杯弓蛇影，敏感多疑。
可能是因為自身平庸不夠自信，并且認為對方條件太優(yōu)越，繼而安全感缺失。
總而言之，我們要學(xué)會(huì )抽絲剝繭，直面問(wèn)題所在，從源頭處截斷其持續發(fā)酵，這個(gè)問(wèn)題才能被完滿(mǎn)畫(huà)上句號
3.循環(huán)漸進(jìn)，調整閥值。
面對別人的打壓、否認、質(zhì)疑之時(shí)，如果并沒(méi)有損害到自身切實(shí)利益，并且這個(gè)人你無(wú)法以當下實(shí)力還擊，不妨把其當作成長(cháng)養料（糞便亦可作化肥）。
以不好搞定的領(lǐng)導為例，如果他處處與你針?shù)h相對，這個(gè)時(shí)候你可以把這當成是一個(gè)鍛煉自己的工具，每遇到一次針對，
便看看自己心平氣和的本事精進(jìn)到何種程度。
學(xué)會(huì )寬恕，不是利他，是利己。
因為他人的錯誤而憤怒，他人無(wú)感，自己憋屈罷了。
倒不如好好精進(jìn)自己，你活得比過(guò)去更好才是對壞人的最大打臉與懲罰。
4. 與讓己情緒失控之人保持距離或適當溝通。
如果你和一個(gè)人一起總是患得患失、暴跳如雷、失眠多夢(mèng)、工作失誤，或者覺(jué)得他總想控制你、侵蝕你，那么說(shuō)明這個(gè)人與你磁場(chǎng)不合、能量互斥，所以要減少圣母心，不做拯救者，與其保持距離是對自己的最好保護。
如果這個(gè)人是自己難以割舍的人，或者必須同?。ㄆ┤绺改福?，那么可以與其溝通商量：
- 告知其自己的底線(xiàn)在何處。
- 希望他們如何，不希望他們如何。
試著(zhù)引導，勿抬勿杠。
5. 刪繁就簡(jiǎn)，改善磁場(chǎng)。
五點(diǎn)建議：
（1）整理衣柜：
- 不穿的衣服清理或送人
- 衣服保質(zhì)不保量
- 柜子保持在八分滿(mǎn)狀態(tài)
（2）不堆雜物：
- 每天倒垃圾
- 少囤貨
- 扔掉積了灰塵的瓶瓶罐罐
（3）清理電腦：
- 刪除過(guò)期文件和不用的軟件
- 定期殺毒
（4）人際分類(lèi)：
把人際關(guān)系明晰劃分，同事是同事，朋友是朋友，領(lǐng)導是領(lǐng)導，客戶(hù)是客戶(hù)，不能混為一體，如此容易失了分寸，亂了情緒。
（5）篩選信息：
- 不是關(guān)乎到一日三餐，少看負面信息或數據。
- 學(xué)會(huì )理性判斷，不要人云亦云消化熱門(mén)資訊。
保持磁場(chǎng)精簡(jiǎn)有序，才能理性思考，如果磁場(chǎng)混沌，要壯士斷腕當斷則斷。
6.不忘初心，終有歸途。
有些人走著(zhù)走著(zhù)失了心神杯弓蛇影，皆因迷失初心，那么得到再多也會(huì )不開(kāi)心不知足，他不知道自己該走向何方。
因此，要不忘初心，保持光明心性，需要建立一個(gè)牢固的精神體系，譬如哲學(xué)，故土，藝術(shù)，家庭等。
當初的啟程目標不過(guò)是實(shí)現自我人生價(jià)值，把理念傳播給世界，讓家人過(guò)得更好，那么只要你一直在努力在前行，就不會(huì )到不了終點(diǎn)。
因為你堅定地明白，自己該去向何方，自己到底為經(jīng)歷這些苦難，經(jīng)歷這些有何意義，如此遇到磕磕碰碰也會(huì )坦然面對，不至于情緒崩潰、陷入低谷。
7.晴天預備下雨柴。
沒(méi)有存糧，則無(wú)背書(shū)，如此一個(gè)天災人禍失業(yè)失戀就會(huì )一朝回到解放前深陷困境情緒失控。
三點(diǎn)建議：
（1）趁著(zhù)東風(fēng)，能賺錢(qián)的時(shí)候好好賺錢(qián)，不矯情少抱怨。
（2）每月固定比率存款。
（3）除非迫不得已，不寅吃卯糧，只購買(mǎi)自己能力或存款范圍內的物件。
如此外界變幻，你也能暫且蟄伏安居樂(lè )業(yè)，并且有東山再起的資本。
8.擺脫他人期望，明晰自身所需。
如果人終其一生都因他人期望而勉強奮斗：
“我父母希望我這樣?！?/strong>
“我先生需要我這樣?！?/strong>
“我導師希望我這樣?！?/strong>
就相當于需要時(shí)刻向對方匯報自身蹤跡或成果，如此會(huì )因他人的態(tài)度變幻而牽動(dòng)自身情緒。
反之，當一個(gè)人把重心放回自己身上，明晰自己需要什么，喜歡什么，并為此而奮斗之時(shí)，才會(huì )無(wú)怨無(wú)悔，并且知道得失輸贏(yíng)皆是體驗，都難能可貴，如此才會(huì )最大程度地保持心性平穩勇往直前。
最后要說(shuō)的是，人非草木皆有情，控制情緒并非一朝一夕，但情緒來(lái)臨亦無(wú)需過(guò)度自責，而是學(xué)會(huì )安住心性，感知情緒，學(xué)會(huì )與其相知相識，并發(fā)現平穩心性后的碧海藍天，繼而循環(huán)漸進(jìn)，最終才能找到最與自己匹配的情緒控制之道。